३० वर हाय बीपी : तरुण वयातही वाढते बीपी! ३० 'इतक्या' वेळा रक्तदाब तपासा

• ३० च्या दशकातही रक्तदाब वाढू शकतो.
• जास्त मीठ, फास्ट फूड, अपुरी झोप आणि तणाव
• नियमितपणे बीपी तपासा

मी खूप तंदुरुस्त आहे, काय बीपी” रंग: #0000ff;”>बीपी ३० वाजता:

सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे त्याची कोणतीही चिन्हे नाहीत. गुरुग्रामचा मेदांता हॉस्पिटलयाबाबतची माहिती मोठ्या हृदयाचे डॉक्टर गगनदीप एस. ते म्हणतात की उच्च रक्तदाबाची सर्वात मोठी समस्या ही आहे की रोगाची कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत.

नुकसान नाही पण आत नुकसान आहे

अनेकांना असे वाटते की जेव्हा बीपी वाढतो तेव्हा छातीत दुखते आणि श्वास घेण्यास त्रास होतो. पण तसं काही होत नाही. तो माणूस दिवसभर सामान्य काम करतो, त्याला वाटते की मी पूर्णपणे ठीक आहे. पण त्याच्या आतल्या रक्तवाहिन्या हळूहळू प्रभावित होतात. हृदयाला प्रत्येक ठोक्यासाठी अधिक मेहनत करावी लागत असल्याने नसा कडक होऊ लागतात. म्हणूनच डॉक्टर हाय बीपीला सायलेंट किलर म्हणतात. एक रोग जो शांतपणे मारतो. बाहेरून काहीही दिसत नाही पण आत ते शरीर ओतत आहे.

30 वर्षांच्या मुलांमध्ये रक्तदाब का वाढतो?

डॉ. गगनदीप सांगतात की आता आमच्याकडे 30-32 वर्षांची मुलं येतात, खूप फिट दिसतात, जिमला जातात, ऑफिसला जातात, पण तपासलं तर बीपी जास्त आहे. काहींना गोळ्याही सुरू कराव्या लागतात.

जीवनशैली बातम्या: झोपणे कठीण होते; एका 73 वर्षीय महिलेच्या हृदयावर अत्याधुनिक शस्त्रक्रिया करण्यात आली

मग याचे कारण काय? तुमची जीवनशैलीही तशीच आहे. दिवसभर लॅपटॉपसमोर बसणे, रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल बघणे, नीट झोप न येणे, जेवणात जास्त मीठ, बाहेरचे फास्ट फूड, पॅकेटमध्ये अन्न, कामाचा ताण. या सगळ्यामुळे लहान वयातच बीपी वाढू लागतो.बीपी एका दिवसात वाढत नाही. ते हळूहळू काही महिन्यांत, वर्षांमध्ये वाढते. त्यामुळे आम्हाला माहीत नाही. पण जेव्हा कळते तेव्हा खूप उशीर झालेला असतो. वेळीच उपचार न केल्यास हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात किंवा किडनी निकामी होण्याचा धोका असतो

वय ३० असल्यास बीपी किती वेळा तपासावे?

50 नंतर बीपी तपासले पाहिजे असे अनेकांना वाटते. पण हे चुकीचे आहे. तुमचं वय ३० वर्षात असलं तरी तुमचा बीपी तपासणं खूप गरजेचं आहे. डॉक्टर म्हणतात की ३० वर्षांच्या व्यक्तीने वर्षातून किमान ५ ते १० वेळा रक्तदाब तपासावा. BP तपासण्यासाठी फक्त 2 मिनिटे लागतात. परंतु काही समस्या असल्यास ते तुम्हाला अगोदर कळवते.

एक गोष्ट लक्षात ठेवा, एकदा का बीपी जास्त झाला की लगेच तुम्हाला हाय बीपीचा आजार झाला असे नाही. कधी कधी टेन्शनमुळे बीपीही वाढतो. त्यामुळे एक-दोन आठवडे दररोज तपासा, जर ते जास्त झाले तर डॉक्टरांना भेटा.

कृती : हॉटेलसारखी मिक्स व्हेज भजी घरीच बनवा; जाणून घ्या सोपी रेसिपी

बीपीपासून दूर राहायचे असेल तर काय करावे?

बीपीपासून दूर राहायचे असेल तर काय करावे? तुम्हाला काही मोठे करण्याची गरज नाही, फक्त तुमच्या रोजच्या सवयी बदला. सर्व प्रथम, आपला आहार सुधारा. जास्त मीठ, फास्ट फूड, चिप्स, कुरकुरीत बाहेरचे अन्न कमी करा. घरी बनवलेले साधे जेवण खा. दुसरे, चालणे सुरू करा. दिवसभर बसू नका. दररोज किमान 2 ते 3 हजार पावले चाला. जर तुम्हाला जिमला जाता येत नसेल तर किमान चालत जा.

झोप खूप महत्वाची आहे. दररोज 6 ते 8 तास शांत झोप घ्या. रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल बघत बसू नका. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तणाव कमी करा. कामाचा ताण घेऊ नका. स्वतःसाठी थोडा वेळ काढा. 30 म्हणजे तुम्ही म्हातारे आहात असा नाही, पण तुमच्या शरीराची काळजी घेण्याचे हे योग्य वय आहे. आजच बीपी तपासा.