स्क्रिन टाइम आणि खराब स्थितीमुळे मुलांमध्ये मणक्याच्या आरोग्याची चिंता वाढते

फिजिओथेरपी तज्ज्ञांनी सांगितले की, स्क्रीनचा जास्त वापर, दीर्घकाळ बसणे आणि खराब स्थितीमुळे मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये मणक्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. सतत किंवा वारंवार होणाऱ्या वेदनांचे लवकर मूल्यांकन करण्याचा आग्रह धरताना त्यांनी नियमित हालचाल ब्रेक, शारीरिक हालचाली, अर्गोनॉमिक आसन आणि पवित्रा जागरुकतेची शिफारस केली.

नवी दिल्ली: अतिरिक्त स्क्रीन वापरणे, दीर्घकाळ बसणे आणि खराब स्थितीमुळे मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये पाठ, मान आणि पाठीच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात, फिजिओथेरपी तज्ञांनी सांगितले की, नियमित हालचाली ब्रेक, एर्गोनॉमिक जागरूकता आणि प्रतिबंधात्मक फिजिओथेरपीची आवश्यकता आहे.

इंडियन असोसिएशन ऑफ फिजिओथेरपिस्ट (IAP) च्या तज्ञांनी गुरुवारी दिल्लीतील यशोभूमी येथे आयोजित जागतिक फिजिओथेरपी एशिया वेस्टर्न पॅसिफिक (WPAWP) प्रादेशिक परिषद 2026 मध्ये चिंता व्यक्त केली.

या परिषदेने शारीरिक आरोग्य, पुनर्वसन आणि प्रतिबंधात्मक काळजी यामधील उदयोन्मुख आव्हानांवर चर्चा करण्यासाठी भारत आणि 32 देशांतील 10,000 हून अधिक फिजिओथेरपी व्यावसायिक आणि प्रतिनिधींना एकत्र आणले.

“मूल ​​स्क्रीनकडे पाहण्यात किती तास घालवतो ही चिंता नसून त्या तासांत शरीराचे काय होते, ही चिंता आहे,” डॉ संजीव के झा, IAP अध्यक्ष आणि WPAWP प्रादेशिक परिषद 2026 चे आयोजन अध्यक्ष म्हणाले.

“दीर्घकाळ बसणे, स्थिर मुद्रा, हालचाल कमी करणे आणि वारंवार मोबाइल डिव्हाइसकडे पाहणे यामुळे मानेवर आणि पाठीवर वारंवार ताण येऊ शकतो. मुलांना हे शिकवणे आवश्यक आहे की स्क्रीनचा वापर हालचाल, पवित्रा जागरुकता आणि नियमित शारीरिक हालचालींसह असावा,” डॉ झा म्हणाले.

अलीकडील वैज्ञानिक पुराव्याने मुले आणि पौगंडावस्थेतील गतिहीन वर्तन आणि पाठीचा कणा दुखणे यांच्यातील संबंधांकडे लक्ष वेधले आहे, जरी तज्ञांनी चेतावणी दिली की स्क्रीन टाइम हे पाठदुखीचे एकल किंवा सिद्ध कारण मानले जाऊ नये.

चिंता मानेपर्यंतही पसरू शकते. एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषणामध्ये मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये गतिहीन वर्तन आणि मानदुखी यांच्यातील सौम्य संबंध आढळला. 970 शालेय वयाच्या मुलांचा समावेश असलेल्या दुसऱ्या अभ्यासात एकंदर स्क्रीन वेळ, निष्क्रिय गेमिंग आणि सोशल मीडियाचा वापर आणि एका फॉलो-अप बिंदूवर मान आणि खांद्याचे दुखणे यांच्यातील संबंध आढळले.

तज्ञांनी सांगितले की उपकरणे वापरताना अंगीकारलेली शारीरिक स्थिती देखील महत्त्वपूर्ण असू शकते. 5 ते 12 वर्षे वयोगटातील मुलांचा समावेश असलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की स्मार्टफोनचा वापर डोके आणि मान वळण आणि क्रॅनियोसेर्व्हिकल स्थितीत बदलांशी संबंधित आहे, विशेषतः बसताना.

WPAWP 2026 च्या संघटक सचिव डॉ रुची वार्ष्णेय म्हणाल्या, “आम्ही मुलांची एक पिढी पाहत आहोत जी स्क्रीन्समध्ये मानसिकरित्या गुंतून राहूनही दीर्घकाळ शारीरिकदृष्ट्या स्थिर राहू शकतात. याचं उत्तर फक्त मुलांपासून तंत्रज्ञान काढून घेणं नाही.

“आम्हाला आरोग्यदायी स्क्रीन सवयी शिकवण्याची गरज आहे – पोझिशन्स बदलणे, नियमित हालचाल ब्रेक घेणे, योग्य आसन वापरणे आणि मुलांना शारीरिकरित्या सक्रिय ठेवणे. या दृष्टिकोनामध्ये प्रतिबंधात्मक फिजिओथेरपी आणि हालचालींचे शिक्षण महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतात,” ती म्हणाली.

तज्ञांनी शिफारस केली आहे की शाळा आणि पालकांनी अभ्यास आणि स्क्रीन सत्रादरम्यान नियमित हालचाली ब्रेक, वयोमानानुसार शारीरिक क्रियाकलाप, अर्गोनॉमिक आसन आणि पवित्रा जागरुकता, दीर्घकाळापर्यंत नेक-डाउन स्मार्टफोन वापरणे टाळतांना प्रोत्साहन द्यावे.

जेव्हा वेदना वारंवार किंवा सतत होते तेव्हा त्यांनी लवकर मूल्यांकन करण्याचा सल्ला दिला.

“मस्क्यूकोस्केलेटल समस्या प्रस्थापित होण्याची वाट पाहण्यापेक्षा निरोगी हालचालींच्या सवयी तयार करण्यासाठी बालपण ही योग्य वेळ आहे. तंत्रज्ञान आता शिक्षणाचा आणि दैनंदिन जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे, त्यामुळे मुलांची हालचाल, तंदुरुस्ती आणि पाठीच्या आरोग्याचा त्याग न करता त्याचा वापर करण्यात मदत करणे हे आमचे ध्येय असले पाहिजे,” डॉ वार्ष्णेय पुढे म्हणाले.