एखाद्या व्यक्तीची शांतता गंभीरपणे गमावण्यापासून सुमारे एक किरकोळ गैरसोय दूर असल्याची चिन्हे सहसा ते संभाषणात एकत्र ठेवण्याचा प्रयत्न करत असताना ते म्हणतात त्या वाक्यांमध्ये दिसून येतात.
तणावामुळे कोणाच्याही आवेग नियंत्रणावर परिणाम होऊ शकतो आणि तो हळूहळू होईल शांत राहण्याची क्षमता दूर करा. बर्नआउटचा सामना करणाऱ्या लोकांची अनेकदा त्यांच्या भावनिक नियमनाची चाचणी घेतली जाते.
जेव्हा लोक त्यांचा संयम गमावण्याऐवजी शांत राहण्यासाठी धडपडत असतात तेव्हा वाक्ये म्हणतात:
1. 'मी ओरडत नाही!'
ओलेग एल्कोव्ह | Shutterstock.com
जेव्हा एखादी व्यक्ती खूप तणावाचा सामना करत असते, त्यांच्या भावना सर्वत्र असू शकतात. एक छोटासा युक्तिवाद किंवा किरकोळ गैरसोय त्यांच्या समोर असलेल्या गंभीरतेमुळे नाही तर ते दडपलेल्या तणावामुळे आपत्तीजनक वाटू शकते.
म्हणून, जर कोणी अतिसंवेदनशील होत असेल आणि किरकोळ वाटणाऱ्या परिस्थितीत आवाज उठवत असेल, तर तुम्हाला कदाचित असा वाक्यांश ऐकू येईल.
2. 'फक्त एक निवड करा'
जेव्हा एखादी व्यक्ती त्यांच्या ब्रेकिंग पॉईंटवर असते तेव्हा निर्णय थकवा सामान्य असतो. त्यांचे मेंदू इतर सर्व काही व्यवस्थापित करण्यात इतके गुंतलेले आहेत की त्यांच्याकडे जे काही करायचे आहे ते एक साधा निर्णय घेणे, जसे की रात्रीच्या जेवणासाठी काय करावे हे अशक्य वाटू शकते.
अधिक ते त्यांच्या तणावाच्या मूळ कारणाकडे दुर्लक्ष करतात, द स्पष्ट डोक्याने निर्णय घेणे कठीण आहे. म्हणूनच कोणीतरी शांत होण्याआधी तुम्हाला यासारखे त्रासदायक वाक्ये ऐकायला मिळतील. ते वैयक्तिक नाही. ते फक्त रिकाम्या चालत आहेत.
3. 'मी हे आत्ता हाताळू शकत नाही'
खडतर दिवस असो किंवा पुरेशी झोप न मिळाल्याने होणारे संभाषण असो, कोणीतरी त्यांचा ब्रेकिंग पॉइंट मारत असेल तर कदाचित तुम्हाला यासारख्या वाक्याने कळेल. प्रत्यक्षात जे काही घडत आहे त्यापेक्षा ते असमान वाटू शकते, परंतु त्यांच्या तणाव आणि गुंतागुंतीच्या भावना स्पष्टपणे फुगल्या आहेत.
विशेषत: जर कोणी तणावग्रस्त झाल्याबद्दल स्वत: ला लाज देत असेल किंवा ते पूर्णपणे टाळण्याचा प्रयत्न करत असेल तर शक्यता आहे ते आहेत सामना करण्यासाठी धडपडत आहे जो स्वीकारतो आणि आव्हानांमधून शिकण्याचा प्रयत्न करतो त्यापेक्षा जास्त. “मी हे आत्ता हाताळू शकत नाही” हे काहीसे टाळण्यासारखे आहे आणि त्यामुळे मदत घेणे किंवा त्यांना बरे वाटू शकेल असा ठराव शोधणे कठीण होते.
4. 'हे दुसऱ्या वेळी करूया'
MexChriss | शटरस्टॉक
प्रत्येकाला ए सामाजिकीकरण आणि एकटे वेळेचे संतुलन त्यांच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी, आणि जर ते एका दिशेने किंवा दुसऱ्या दिशेने खूप जास्त झुकले तर ते त्यांची बॅटरी काढून टाकू शकते. विशेषत: अंतर्मुखी लोकांसाठी, जर ते इतर लोकांशी संवाद साधण्यापासून आणि बोलण्यापासून पूर्णपणे कमी झाले असतील, तर ते पूर्णपणे शांत होण्याआधी एकटे राहण्यासाठी जागा शोधण्यासाठी असे काहीतरी म्हणू शकतात.
ते वाईट व्यक्ती असल्यामुळे किंवा त्यांच्यात भावनिक नियमन कौशल्य नसल्यामुळे असे नाही. कारण त्यांना खऱ्या अर्थाने रीसेट करण्यासाठी वेगळी जागा किंवा एकटा वेळ लागतो.
5. 'काहीही काम करत नाही'
लोकांना त्यांच्या आयुष्यात मध्यम प्रमाणात नियंत्रण हवे असते त्यांच्या तणावाचे व्यवस्थापन करण्यात मदत करण्यासाठी. जर लोकांनी त्यांच्या वेळेवर अधिक नियंत्रण ठेवले नाही तर अनिश्चितता आणि असहायता डीफॉल्ट बनू शकते जेणेकरून त्यांना थोडा ब्रेक मिळेल.
म्हणून, जर कोणी अशा परिस्थितीत अडकले असेल जिथे लोक त्या क्षणी देण्याच्या क्षमतेपेक्षा जास्त विचारत असतील, तर ते पूर्णपणे फिरण्यापूर्वी “काहीही काम करत नाही” असे काहीतरी म्हणतील. ते त्यांच्या तणावाचे व्यवस्थापन करण्याची आणि शांत राहण्याची त्यांची क्षमता गमावत आहेत कारण ते एक पाऊल मागे घेण्यासाठी वापरत असलेले नियंत्रण तोडफोड झाल्यासारखे वाटते.
6. 'तुम्ही ऐकत नाही'
जेव्हा आपण कोणीतरी सक्रियपणे ऐकत असल्याचे लक्षात येते, तेव्हा ते आपल्या मेंदूत बक्षीस केंद्र स्पार्क करते आणि आम्हाला मूल्यवान आणि सुरक्षित वाटण्यास मदत करते. तथापि, आपण जे काही बोलतो ते ताबडतोब डिसमिस केले जात आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, निराशा निर्माण होऊ शकते.
नियमन केलेली व्यक्ती सहसा हे बंद करू शकते, परंतु जो कोणी त्याला कॉल करतो तो कदाचित शांत राहण्याची क्षमता गमावत असेल. विशेषत: जेव्हा त्यांना माहित असते की त्यांच्याकडे उत्तर किंवा त्वरित गरज आहे, तेव्हा ते दावे वाढवते.
7. 'माझ्याकडे खूप चालले आहे'
जर एखाद्याने तुम्हाला सांगितले की त्यांच्या प्लेट्समध्ये बरेच काही आहे, तर ते एक चेतावणी चिन्ह असू शकते. घरातील दशलक्ष जबाबदाऱ्यांचा समतोल राखणे असो किंवा पूर्णत: टिकाऊ नसलेल्या कामाच्या ओझ्यासाठी जबाबदार वाटणे असो, जर ते खूप जास्त हाताळत असतील तर, अगदी सांसारिक गैरसोयीमुळेही त्यांची शांतता कमी होऊ शकते.
विशेषत: ज्यांना ते ओळखतात आणि त्यांना सोयीस्कर वाटतात अशा लोकांच्या आजूबाजूला, जेव्हा ते शेवटी ब्रेकिंग पॉईंटवर पोहोचतात तेव्हा त्यांचा शांततेचा मुखवटा सरकतो.
8. 'हे खूप कठीण आहे'
लोकप्रतिमा | Shutterstock.com
बर्नआउट हाताळणारे लोक कल सहज निराश व्हा. ते प्रतिक्रियावादी बनतात कारण त्यांची मज्जासंस्था ओव्हरलोड होते.
जेव्हा प्रत्येक परिस्थिती तणावपूर्ण वाटत असेल तेव्हा शांत राहणे हे एक आव्हान बनते आणि ते पलटून जाण्याआधी आणि राग त्यांच्यापासून दूर जाण्यापूर्वी ते सुटकेचा शोध घेतात.
झायदा स्लॅबेकूर्न सामाजिक संबंध आणि धोरण आणि लिंग अभ्यास या विषयातील पदवीधर असलेले वरिष्ठ संपादकीय धोरणकार आहेत जे मानसशास्त्र, नातेसंबंध, स्व-मदत आणि मानवी स्वारस्य कथांवर लक्ष केंद्रित करतात.
Comments are closed.