जे लोक स्वत: ला या बिंदूवर ताण देतात ते अगदी लहान डोस मध्ये देखील सामाजिक करू शकत नाही त्यांच्या आयुष्यामध्ये आकस्मिकपणे लोकांना कळू देतील की त्यांना विश्रांतीची आवश्यकता आहे आणि थोडी शांतता आणि शांतता हवी आहे.
ताणतणाव कामाचा असो किंवा त्यांच्या वैयक्तिक जीवनात काहीतरी चालू असले, तरी ते ज्या सामाजिक संवादाचा आनंद घेत असत त्यामुळे त्यांना निचरा होतो. जेव्हा ते हँग आउट करण्यासाठी उत्साही असायचे तेव्हा ते थकतात. त्यांची कारणे कदाचित स्पष्ट नसली तरी, ते प्रासंगिक संभाषणांमध्ये वापरत असलेल्या वाक्यांशांद्वारे तुम्ही त्यांना शोधू शकता.
जेव्हा लोक त्यांच्यात सामजिक होण्याची उर्जा गमावतात तेव्हा ते म्हणतात जसे की त्यांनी पूर्वी केले होते:
1. 'मी या शनिवार व रविवार व्यस्त आहे'
Andrii Iemelianenko Shutterstock.com
सह अनेक लोक निचरा सामाजिक बैटरी त्यांच्या ऊर्जेचे रक्षण करण्यासाठी एकटे वेळ शेड्यूल करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक आमंत्रण स्वीकारण्याऐवजी आणि इतरांभोवती राहण्यासाठी आपला मोकळा वेळ सोडून देण्यावर दबाव आणण्याऐवजी, आपल्या लक्षात येईल की जो आपली शक्ती अधिक वेळा वाकून ठेवू शकत नाही.
विशेषत: अंतर्मुख व्यक्तींसाठी ज्यांना सामाजिक सेटिंग्जमध्ये त्यांचे सर्वोत्तम व्यक्तिमत्व म्हणून दर्शविण्यासाठी स्पष्ट समतोल आणि एकटे वेळ आवश्यक आहे, मित्रांना नकार देण्यास आरामदायक वाटणे आवश्यक आहे.
2. 'तुम्ही माझ्यावर नाराज आहात का?'
जेव्हा एखादी व्यक्ती एक सामाजिक फुलपाखरू असायची तेव्हा एखाद्या मित्रासोबत कॉफी घेण्याच्या विचाराने देखील अचानक निचरा होतो, तेव्हा घरी एकटे राहणे अपराधीपणाच्या मोठ्या डोससह येऊ शकते. त्यांना त्यांच्या मित्रांनी निराश होऊ नये असे वाटते.
रद्द केल्यावर त्यांचा मित्र नाराज झाला आहे या काळजीने त्यांची चिंता वाढत आहे. काहीतरी बदलले आहे की ते त्यांच्या जवळच्या लोकांशी शेअर करण्यास तयार नाहीत आणि त्यांना मागे खेचल्याने त्यांच्या मैत्रीवर कसा परिणाम होईल याची त्यांना चिंता आहे.
3. 'मला थोडी जागा हवी आहे'
जर एखादी व्यक्ती अधिक भावनिकरित्या प्रतिक्रियाशील होत असेल आणि ब्रेकिंग पॉईंटवर आदळत असेल, तर हा वाक्यांश एक स्वत: ला अलग ठेवणारा प्रतिसाद असू शकतो. तथापि, एखाद्या अंतर्मुख व्यक्तीसाठी ही एक निरोगी सीमा असू शकते ज्याला हे माहित आहे की त्यांना प्रतिबिंबित करण्यासाठी एकांत आणि जागा आवश्यक आहे. विशेषत: जर त्यांची सामाजिक बॅटरी लवकर संपत असेल तर त्यांच्या स्वत: च्या वेळेचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे.
या प्रकारची जागा प्रतिबिंब आणि शिक्षण सुधारतेपरंतु हे संज्ञानात्मक भार देखील कमी करते. इतरांची नकारात्मकता स्वीकारण्याची किंवा विशेषतः निचरा झाल्याची भावना असलेल्या व्यक्तीसाठी, जागा घेणे हा त्यांच्या सामाजिक जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.
4. 'येथे खरोखर मोठा आवाज आहे'
जर एखादी व्यक्ती भावनिकदृष्ट्या अधिक संवेदनशील होत असेल, तर कदाचित ती देखील असेल ओव्हरस्टिम्युलेशन आणि सेन्सरी इनपुटसह अधिक वेळा संघर्ष करणे त्यांच्या दैनंदिन जीवनात. त्यांची उर्जा आधीच त्यांच्या तणावाचे व्यवस्थापन करण्यात खर्च केली जात आहे, त्यामुळे सामाजिक सेटिंग्जमध्ये आवाज हाताळणे किंवा दबून जाणे अशक्य वाटू शकते.
आवाजाबद्दल तक्रार करणे निरुपद्रवी असू शकते, परंतु हे एक चेतावणी चिन्ह देखील असू शकते की कोणीतरी अतिउत्तेजनाच्या पार्श्वभूमीवर त्यांची सामाजिक बॅटरी चार्ज ठेवण्यासाठी धडपडत आहे.
5. 'माझ्या ताटात खूप काही आहे'
गोठलेले टोन | Shutterstock.com
जर एखाद्याच्या प्लेटमध्ये आधीच एक टन असेल तर, त्यांच्याकडे इतर लोकांना देण्यासाठी कमी असेल. विशेषत: जर ते सीमा निश्चित करत नसतील किंवा बर्नआउट हाताळत नसतील. द संज्ञानात्मक आणि सामाजिक ताण जो तयार करतो फक्त त्यांच्यासाठी उपस्थित राहणे आणि इतर लोकांसह व्यस्त राहणे कठीण करते.
होय, समाजीकरण होऊ शकते अंतर्मुख आणि बहिर्मुख अशा दोन्हींसाठी कर आकारणी करापरंतु जर एखाद्याची बॅटरी पूर्वीपेक्षा जास्त वेगाने संपत असेल तर हे लक्षण आहे की त्यांना अधिक संतुलन शोधणे आणि चांगल्या सीमा सेट करणे आवश्यक आहे.
6. 'मला अशी वागणूक सहन होत नाही'
जेव्हा तुम्ही स्वत:ला विवेकी लोक किंवा सामाजिक गटांनी वेढून घेता जे तुम्हाला सुरक्षित वाटत नाहीत, अर्थातच एकत्र वेळ घालवणे हे एक काम बनते. एकत्र वेळ घालवल्यानंतर सशक्त आणि उत्साही वाटण्याऐवजी, तुमचा निचरा होतो आणि बरे होण्यासाठी तुम्हाला अधिक वेळ द्यावा लागतो.
म्हणून, जर कोणी आपली सामाजिक बॅटरी टिकवून ठेवण्यासाठी धडपडत असेल, तर त्यांना चुकीच्या लोकांनी वेढले जाण्याची शक्यता आहे. काय बोलावे किंवा यापासून स्वतःचे रक्षण करावे याबद्दल काळजी करणे करपात्र आहे दुसऱ्याची संसर्गजन्य नकारात्मकता.
7. 'मी खराब झोपलो आहे'
ताण येऊ शकतो एखाद्याच्या मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो आणि सामान्य कल्याण. जेव्हा ते सतत थकलेले असतात आणि सर्व्हायव्हल मोडमध्ये कार्यरत असतात, अर्थातच, सामाजिक सेटिंग्जमध्ये स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती म्हणून दर्शविणे खूप कठीण वाटते.
त्यामुळे, जर एखादी व्यक्ती नेहमी पुरेशी झोप न मिळाल्याची तक्रार करत असेल किंवा सतत थकवा जाणवत असेल, तर अशी शक्यता असते की ते इतर लोकांभोवतीही सहज निचरा होण्याची शक्यता असते.
8. 'तुम्ही यावर विचार करणे आवश्यक आहे असे वाटते'
गोर्गेव्ह | Shutterstock.com
थेरपिस्ट मित्राची भूमिका ताबडतोब घेण्याऐवजी किंवा दुसऱ्याला मदत करण्यासाठी सर्व काही करण्याऐवजी, थकल्यासारखे वाटणारी व्यक्ती एक पाऊल मागे घेऊ शकते. मग ते कामावर जळजळीत असो किंवा नातेसंबंध जिथे ते आधीच खूप भावनिक श्रम करत आहेत, जेव्हा त्यांची सामाजिक बॅटरी रिकामी असते तेव्हा त्यांना मूलत: सहानुभूती वाटणे कठीण असते.
गुंतण्याऐवजी, त्यांना त्यांच्या उर्जेचे रक्षण करण्यास भाग पाडले जाते आणि चेंडू दुसऱ्या व्यक्तीच्या कोर्टात परत ठेवला जातो. ते दयाळूपणे त्यांच्या मित्राला कळवत आहेत की ते सध्या मदत करू शकत नाहीत.
झायदा स्लॅबेकूर्न सामाजिक संबंध आणि धोरण आणि लिंग अभ्यास या विषयातील पदवीधर असलेले वरिष्ठ संपादकीय धोरणकार आहेत जे मानसशास्त्र, नातेसंबंध, स्व-मदत आणि मानवी स्वारस्य कथांवर लक्ष केंद्रित करतात.
Comments are closed.