हवामान बदलले की सांधेदुखी का वाढते? त्याची कारणे आणि आराम मिळवण्यासाठी सोपे उपाय जाणून घ्या

लाइफस्टाइल डेस्क:- हवामान बदलले की अनेकांना शरीरात वेगवेगळ्या प्रकारच्या समस्या जाणवू लागतात. त्यांच्यामध्ये सांधेदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे. विशेषत: ज्यांना आधीच संधिवात, ऑस्टियोआर्थरायटिस किंवा सांध्यासंबंधी कोणतीही समस्या आहे, त्यांना तापमानात बदल झाल्यामुळे जास्त वेदना, कडकपणा आणि सूज जाणवू शकते. अनेकवेळा लोक याकडे केवळ वाढत्या थंडीचा परिणाम मानून दुर्लक्ष करतात, पण शरीरातील काही बदलही त्याला कारणीभूत ठरू शकतात. त्याची कारणे आणि सुरक्षा उपाय जाणून घेऊया.

हवामान बदलल्यावर सांधेदुखी का वाढते?

हवामानातील बदलांदरम्यान तापमान, हवेचा दाब आणि आर्द्रता यामध्ये बदल होऊ शकतो. काही लोकांमध्ये, या बदलांसाठी सांध्यांची संवेदनशीलता वाढते. विशेषत: आधीच खराब झालेले किंवा सुजलेल्या सांध्यांमध्ये, वेदना आणि कडकपणा अधिक जाणवू शकतो.
थंड हवामानात, स्नायू आणि आजूबाजूच्या ऊतींना थोडे कडक वाटू शकते. यामुळे सांध्यांच्या कार्यावर परिणाम होतो आणि उठताना, बसताना किंवा चालताना वेदना जाणवू शकतात. तथापि, हवामान आणि सांधेदुखीचा संबंध प्रत्येक व्यक्तीमध्ये सारखा नसतो. त्यामुळे सतत किंवा वाढत्या वेदना हे केवळ हवामानामुळे होते असे मानणे योग्य नाही.

कोणत्या लोकांना जास्त समस्या असू शकतात?

ज्या लोकांना आधीच संधिवात, ऑस्टियोआर्थराइटिस किंवा इतर सांधे संबंधित समस्या आहेत त्यांना हवामान बदलते तेव्हा अधिक लक्षणे दिसू शकतात. वाढत्या वयानुसार सांधे समस्या सामान्य होऊ शकतात. याशिवाय जास्त वेळ एकाच स्थितीत बसणे, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि वजन वाढणे यामुळेही सांध्यांवर दबाव वाढू शकतो.

सांधेदुखीपासून आराम मिळण्यासाठी काय करावे?

शरीर उबदार ठेवा
जेव्हा हवामान थंड असते तेव्हा खूप थंड होण्यापासून सांध्यांचे संरक्षण करा. आरामदायक आणि उबदार कपडे घाला. वेदनादायक किंवा ताठ असलेली जागा ठेवल्याने काही लोकांना आराम मिळू शकतो.

हलका व्यायाम करा
वेदना होत असताना पूर्णपणे निष्क्रिय राहणे नेहमीच शहाणपणाचे नसते. तुमच्या क्षमतेनुसार हलके चालणे, स्ट्रेचिंग किंवा सांधे हळूहळू हलवणारे व्यायाम करता येतात. यामुळे शरीराची गतिशीलता टिकून राहण्यास मदत होते. तथापि, तीव्र वेदना किंवा सूज असल्यास, व्यायामाची पद्धत बदलण्याची किंवा विश्रांती घेण्याची आवश्यकता असू शकते.

एकाच जागी जास्त वेळ बसू नका
जर तुम्ही ऑफिसमध्ये बराच वेळ बसलात किंवा घरी त्याच स्थितीत राहिल्यास, नंतर वेळोवेळी उठून काही पावले उचला. हलकी हालचाल शरीरातील कडकपणा कमी करण्यास मदत करू शकते.

वजन नियंत्रणात ठेवा
शरीराचे जास्त वजन गुडघे आणि नितंब यांसारख्या वजन सहन करणाऱ्या सांध्यांवर अधिक दबाव आणू शकते. त्यामुळे संतुलित आहार आणि नियमित शारीरिक हालचालींद्वारे निरोगी वजन राखणे सांध्यांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.

पुरेशी विश्रांती आणि झोप घ्या
सतत थकवा आणि कमी झोपेमुळे वेदना आणखी वाढू शकतात. त्यामुळे पुरेशी झोप घेणे आणि शरीराला विश्रांती देणे गरजेचे आहे.

हुशारीने गरम किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस वापरा
काही लोकांना उबदार, सौम्य कॉम्प्रेसने कडकपणापासून आराम मिळू शकतो, तर सूज किंवा दुखापत झाल्यास, कोल्ड कॉम्प्रेस उपयुक्त ठरू शकतो. खूप गरम किंवा खूप थंड गोष्टी थेट त्वचेवर लावू नका.

एखाद्याने डॉक्टरांशी कधी संपर्क साधावा?
जर सांधेदुखी सतत होत असेल, हळूहळू वाढत असेल किंवा दैनंदिन कामांवर परिणाम होऊ लागला असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. याशिवाय सांध्यांना जास्त सूज येणे, लालसरपणा, गरमी, तीव्र वेदना, ताप किंवा अचानक चालायला त्रास होणे अशी लक्षणे असतील तर त्याकडे हवामानाचा परिणाम समजून दुर्लक्ष करू नका.
विशेषत: दुखापतीनंतर वेदना सुरू झाल्यास किंवा सांध्याची स्थिती वेगाने बिघडत असल्यास, वैद्यकीय मूल्यमापन आवश्यक असू शकते.

वेदनांकडे दुर्लक्ष करू नका
हवामान बदलल्यावर काही लोकांमध्ये सांधेदुखी वाढू शकते, परंतु प्रत्येक वेळी याचे कारण केवळ तापमान किंवा हवामान नाही. संधिवात, जुनी दुखापत, सांधे झीज होणे, स्नायू कमकुवत होणे किंवा इतर आरोग्य समस्या देखील वेदनांचे कारण असू शकतात.
त्यामुळे सौम्य वेदना झाल्यास शरीर सक्रिय, उबदार ठेवणे, वजन नियंत्रित ठेवणे आणि पुरेशी विश्रांती घेणे यावर भर द्या. वेदना कायम राहिल्यास किंवा त्यासोबत सूज आणि इतर लक्षणे दिसू लागल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.