हल्ली फिटनेससाठी तासन्‌तास व्यायाम करण्यापेक्षा छोट्या-छोट्या सवयींवर भर दिला जात आहे. त्यातच जेवल्यानंतर अवघी 10 मिनिटं चालण्याचा ट्रेंड सोशल मीडियावर चर्चेत आहे. ही सवय खरंच शरीरासाठी फायदेशीर ठरते का, असा प्रश्न अनेकांना पडतो. तज्ज्ञांच्या मते, योग्य पद्धतीने आणि नियमितपणे केलेली हलकी चाल आरोग्यासाठी उपयोगी ठरू शकते.
जेवल्यानंतर लगेच झोपणे किंवा बराच वेळ एका जागी बसून राहण्याऐवजी काही मिनिटं चालल्याने शरीराची हालचाल होते. विशेषतः जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू नये यासाठी हलकी शारीरिक हालचाल मदत करू शकते. त्यामुळे दिवसभर बसून काम करणाऱ्या व्यक्तींसाठी ही सवय फायदेशीर ठरू शकते.
10 मिनिटांच्या चालण्यामुळे पचनक्रियेलाही अप्रत्यक्ष फायदा होऊ शकतो. चालताना शरीर सक्रिय राहिल्याने जेवणानंतर येणारा आळस कमी होण्यास मदत होते. मात्र याचा अर्थ जेवल्यानंतर लगेच वेगाने चालणे किंवा धावणे असा नाही. आरामशीर गतीने चालणे अधिक योग्य मानले जाते. ही सवय वजन कमी करण्यासाठी एकट्याने पुरेशी नसली तरी रोजच्या शारीरिक हालचाली वाढवण्यासाठी चांगली सुरुवात ठरू शकते.
मात्र प्रत्येकाची शरीरयष्टी आणि आरोग्यस्थिती वेगळी असते. त्यामुळे त्रास, चक्कर किंवा अस्वस्थता जाणवल्यास चालणे थांबवून तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे योग्य ठरेल. छोटा बदल असला तरी नियमितपणा ठेवला तर ही सवय आरोग्यदायी दिनचर्येचा भाग बनू शकते.
हेही वाचा – कामाच्या वेळी भूक लागतेय? ऑफिस डेस्कवर आवर्जून ठेवा हे पौष्टिक पदार्थ
Comments are closed.