तुमचे वजन कमी होत नाही आहे, पण तुमचे कपडे सैल होत आहेत, यामुळेही वजन कमी होत आहे का?

वजन कमी करणे शरीर रचना: बरेच लोक वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना दररोज किंवा दर काही दिवसांनी त्यांचे वजन तपासतात. तोच नंबर मशिनवर दिसला तर मेहनत काही उपयोग नाही असे दिसते. पण या काळात कपडे पूर्वीपेक्षा सैल होऊ लागले, कंबरेचा घेर कमी झाला किंवा शरीर पूर्वीपेक्षा जास्त तंदुरुस्त वाटत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. हे शक्य आहे की शरीरात बदल घडत आहेत, जरी मशीनवर वजन जास्त फरक दर्शवत नाही.

वजन समान का राहू शकते?

शरीराचे वजन केवळ चरबीने ठरवले जात नाही. त्यात शरीरातील पाणी, स्नायू, हाडे, ग्लायकोजेन आणि अन्न आणि पाणी देखील समाविष्ट आहे. त्यामुळे वजनात दररोज किंचित चढ-उतार होणे सामान्य आहे.

जर एखाद्या व्यक्तीने व्यायाम सुरू केला आणि त्याच्या आहाराकडेही लक्ष दिले तर त्याच्या शरीराची रचना बदलू शकते. चरबी कमी झाल्यामुळे स्नायूंच्या वस्तुमानात सुधारणा होऊ शकते. अशा स्थितीत एकूण वजनात फारसा बदल होत नाही, पण शरीराचा आकार बदलू लागतो. या कारणास्तव, कधीकधी पॅन्टची कंबर सैल होऊ लागते, शर्ट चांगला बसू लागतो किंवा पोटाचा घेर कमी जाणवू लागतो.

सैल कपडे हे चरबी कमी होण्याचे लक्षण आहे का?

हे शरीरातील बदलाचे लक्षण असू शकते, विशेषत: जर कंबर किंवा पोटाभोवतीची फिट कमी होत असेल. मात्र, केवळ कपडे सैल असल्याने केवळ चरबी कमी झाली आहे, असे ठामपणे सांगता येणार नाही. ब्रँड, फॅब्रिकचा प्रकार आणि सूज येण्यासारख्या इतर कारणांमुळे कपड्यांचे फिट देखील बदलू शकतात. त्यामुळे इतर चिन्हांसह ते शोधणे चांगले.

फक्त वजनाच्या मशीनवर अवलंबून राहू नका

वजन कमी करताना प्रगती पाहण्याचे अनेक मार्ग आहेत. महिन्यातून एकदा तुमची कंबर, पोट, नितंब किंवा मांड्या मोजणे उपयुक्त ठरू शकते. अंदाजे एकाच वेळी आणि समान परिस्थितीत प्रत्येक वेळी मोजमाप घेतल्याने तुलना करणे सोपे होते.

याशिवाय दैनंदिन कामे करताना शरीराला कसे वाटते हे देखील पहा. सहज पायऱ्या चढणे, चालण्याची क्षमता वाढणे, व्यायाम अधिक चांगल्या प्रकारे करता येणे आणि शरीरात मजबूती जाणवणे हे देखील सकारात्मक बदल होऊ शकतात.

स्नायू वाढल्यावर वजन का कमी होत नाही?

जर तुम्ही नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करत असाल तर शरीरात स्नायू विकसित होऊ शकतात. स्नायू शरीराला मजबूत आणि टोन्ड बनवण्यास मदत करतात. या काळात शरीरातील चरबी कमी करता येते. याचा परिणाम असा होऊ शकतो की वजनात मोठा बदल होणार नाही, परंतु शरीराच्या आकारात फरक असू शकतो.
याला शरीर रचनेतील बदल म्हणता येईल. वजन कमी करण्यापेक्षा शरीराची रचना सुधारणे हे देखील महत्त्वाचे उद्दिष्ट असू शकते.

कधी सावध राहावे?

वजन, कंबरेचे माप आणि शरीराच्या तंदुरुस्तीमध्ये काही आठवडे काही बदल होत नसल्यास, आपला आहार, व्यायाम, झोप आणि दैनंदिन क्रियाकलाप यावर पुन्हा एकदा नजर टाका. खूप कमी खाण्यापेक्षा संतुलित आहार आणि नियमित शारीरिक हालचालींवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले. कोणत्याही प्रयत्नाशिवाय, अशक्तपणा, सतत थकवा किंवा इतर असामान्य लक्षणांशिवाय जलद वजन कमी होत असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

त्यामुळे वजनकाट्यावर एकच क्रमांक पाहिल्यानंतर निराश होण्याची गरज नाही. जर कपडे सैल होत असतील, कंबर कमी होत असेल आणि शरीर पूर्वीपेक्षा जास्त सक्रिय आणि मजबूत वाटत असेल तर हे देखील शरीरातील सकारात्मक बदलांचे लक्षण असू शकते.

अधिक वाचा: वजन कमी करण्याचा अनोखा फॉर्म्युला, भात आणि रोटी खाऊन महिलेने 56 किलो कमी केले