तुमचे शूज तुमच्या गुडघ्यांना नुकसान करू शकतात का? उच्च टाच आणि सपाट शूज दोन्ही समस्या का निर्माण करू शकतात हे ऑर्थोपेडिक तज्ञ स्पष्ट करतात

तुमचे पादत्राणे तुमचा पोशाख पूर्ण करण्यापेक्षा बरेच काही करते. तुम्ही दररोज घालता ते शूज तुमच्या चालण्याचा पॅटर्न, संतुलन आणि तुमचे पाय, घोटे, गुडघे आणि नितंब यांच्यामधून प्रवास करण्याच्या मार्गावर परिणाम करू शकतात. दीर्घकाळ अस्वस्थ शूज परिधान केल्याने विद्यमान सांधे समस्या वाढू शकतात, जे लोक तासनतास चालत किंवा उभे राहतात त्यांच्यासाठी पादत्राणे महत्त्वाची ठरतात.

पण याचा अर्थ असा होतो का की उच्च टाच तुमच्या गुडघ्यांसाठी वाईट आहेत आणि सपाट शूज नेहमीच चांगले असतात? ऑर्थोपेडिक तज्ञांच्या मते, उत्तर अधिक क्लिष्ट आहे. आराम, उशी, स्थिरता आणि बुटाची टाच आहे की नाही यापेक्षा अधिक महत्त्वाची आहे.

हाय हिल्समुळे तुमच्या गुडघ्यांवर अतिरिक्त ताण येतो का?

औपचारिक प्रसंगी आणि दैनंदिन फॅशनसाठी उंच टाच हा लोकप्रिय पर्याय आहे. तथापि, ते परिधान केल्याने घोट्याची स्थिती बदलते आणि शरीराचे वजन पुढे सरकते, संभाव्य स्थिती आणि गुडघ्याभोवती दाब वितरणावर परिणाम होतो.

हे बदल पाय आणि गुडघ्यांमध्ये अस्वस्थता वाढवू शकतात, विशेषत: जेव्हा टाच जास्त काळ घालतात. काही लोकांना दीर्घकाळापर्यंत वापर केल्यानंतर पाठीच्या खालच्या बाजूस अस्वस्थता देखील येऊ शकते.

अधूनमधून परिधान केल्याने आपोआप गुडघ्याला इजा होत नाही. तथापि, ज्या लोकांना आधीच सांधेदुखीचा अनुभव येत आहे त्यांना उंच टाचांचा त्रास होऊ शकतो, विशेषत: लांब अंतरावर चालताना किंवा कित्येक तास उभे असताना.

दैनंदिन कामांसाठी खालची, स्थिर टाच निवडणे दिवसभर खूप उंच टाच घालण्यापेक्षा अधिक आरामदायक असू शकते.

गुडघ्याच्या आरोग्यासाठी सपाट शूज चांगले आहेत का?

पूर्णपणे सपाट शूज प्रत्येकासाठी आदर्श पर्याय असतीलच असे नाही. पातळ-सोल केलेले पादत्राणे आणि फ्लिप-फ्लॉप मर्यादित उशी आणि स्थिरता देऊ शकतात, विशेषतः कठोर पृष्ठभागांवर.

दीर्घकाळ चालण्यासाठी किंवा उभे राहण्यासाठी परिधान केल्यावर, खराब आधार देणारे शूज विद्यमान पाय, गुडघा किंवा पाठीचा त्रास वाढवू शकतात. तथापि, प्रभाव व्यक्तीनुसार बदलतो आणि सपाट पादत्राणे आपोआप संयुक्त समस्या निर्माण करत नाहीत.

सर्वात योग्य शूज तुमच्या पायाचा आकार, क्रियाकलाप पातळी, चालण्याची पद्धत आणि कोणत्याही विद्यमान वैद्यकीय परिस्थितीवर अवलंबून आहे.

प्रत्येक सपाट शू प्रत्येक उंच टाचांपेक्षा चांगला आहे असे मानण्यापेक्षा, तुमच्या पायांना आरामात आधार देणारे पादत्राणे शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

दररोज शूज खरेदी करताना पहाण्यासाठी पाच वैशिष्ट्ये

उजव्या जोडीला सुरुवातीपासूनच आरामदायक वाटले पाहिजे आणि आपल्या नेहमीच्या क्रियाकलापांसाठी पुरेसा पाठिंबा दिला पाहिजे.

1. पुरेशी उशी: उशी असलेला सोल कठीण पृष्ठभागावर चालताना किंवा उभे असताना आरामात सुधारणा करू शकतो.

2. एक स्थिर सोल: पायाखालची सुरक्षित वाटणारी आणि चालताना तुम्हाला डगमगणार नाही अशी पादत्राणे निवडा.

3. तुमच्या बोटांसाठी पुरेशी जागा: तुमच्या पायाची बोटे एकत्र न दाबता नैसर्गिकरित्या पसरण्यास सक्षम असावीत.

4. एक सुरक्षित टाच फिट: शूजने तुमची टाच जास्त न घसरता किंवा त्वचेला न घासता आरामात धरली पाहिजे.

5. एक आरामदायक एकंदर फिट: तुमचा पाय शूजच्या आत सरकता कामा नये आणि वेदनादायक दाब बिंदू नसावेत.

लक्षात ठेवा की महागडे पादत्राणे किंवा ऑर्थोपेडिक म्हणून विक्री केलेले शूज आपोआप सर्वोत्तम पर्याय नाहीत. शूजची योग्यता आणि योग्यता त्याच्या किंमती किंवा लेबलपेक्षा जास्त महत्त्वाची असते.

तुमच्या पादत्राणांमुळे अस्वस्थता येत असल्याची चिन्हे

चालताना किंवा उभे राहिल्यानंतर तुमचे पाय आणि सांधे कसे वाटतात याकडे लक्ष द्या. शूजची विशिष्ट जोडी घातल्यानंतर वारंवार होणारी वेदना ही तुमच्या पादत्राणांवर पुनर्विचार करण्याचे कारण असू शकते.

तुम्हाला अनुभव आल्यास वैद्यकीय सल्ला घेण्याचा विचार करा:

• सतत किंवा आवर्ती गुडघा, नितंब, पाय किंवा खालच्या पाठीत दुखणे.
• अस्वस्थता जी दीर्घकाळ चालणे किंवा उभे राहिल्यानंतर वाईट होते.
• गुडघा सुजणे, कुलूप किंवा सांधे मार्ग देत असल्याची भावना.
• चालणे किंवा दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये व्यत्यय आणणारी वेदना.

जेव्हा पादत्राणे अस्वस्थतेत योगदान देतात तेव्हा शूज बदलणे मदत करू शकते, परंतु ते अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीचे निराकरण करेल असे नाही.

तुम्ही ऑर्थोपेडिक तज्ञाचा सल्ला कधी घ्यावा?

सतत गुडघेदुखीचा दोष पादत्राणांवर दिला जाऊ नये. ऑस्टियोआर्थरायटिस, टेंडन समस्या, पायाची विकृती आणि पूर्वीच्या जखमा यासारख्या परिस्थिती देखील लक्षणांमध्ये योगदान देऊ शकतात.

शूज बदलूनही वेदना होत राहिल्यास, किंवा तुम्हाला लक्षणीय सूज, लॉकिंग, अस्थिरता किंवा चालण्यात अडचण येत असल्यास, योग्य वैद्यकीय तपासणी करा.

संधिवात, सपाट पाय, गुडघ्याच्या आधीच्या दुखापती किंवा पायाच्या इतर विकृती असलेल्या लोकांना वैयक्तिक पादत्राणे सल्ल्याचा फायदा होऊ शकतो. समस्येवर अवलंबून, एक चिकित्सक विशिष्ट शूज, इनसोल, व्यायाम किंवा इतर उपचारांची शिफारस करू शकतो.

तळ ओळ

उच्च टाच किंवा पूर्णपणे सपाट शूज सर्वांसाठी सर्वत्र योग्य नाहीत. सर्वोत्कृष्ट दैनंदिन पादत्राणे आरामदायक, स्थिर, योग्य उशी असलेले आणि तुमच्या पायांना आणि क्रियाकलापांना अनुकूल असतात.

वारंवार होणाऱ्या अस्वस्थतेकडे लक्ष द्या, दबाव किंवा अस्थिरता निर्माण करणारे शूज टाळा आणि लक्षात ठेवा की सतत सांधेदुखीसाठी केवळ पादत्राणे बदलण्याऐवजी वैद्यकीय मूल्यमापनाची आवश्यकता असू शकते.

वैद्यकीय अस्वीकरण: हा लेख सामान्य शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याची जागा घेत नाही. सततच्या वेदना किंवा तुमच्या संयुक्त आरोग्यासंबंधीच्या चिंतेबद्दल एखाद्या योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.