कसरत केल्यानंतर चेहरा कधी धुवावा? जाणून घ्या त्वचेच्या काळजीसाठी योग्य टिप्स

व्यायामानंतर त्वचेची निगा: वर्कआउट केल्यानंतर चेहऱ्याला घाम येणे हे सामान्य आहे. परंतु बरेच लोक व्यायाम संपताच चेहरा धुतात, तर काही लोक बराच वेळ चेहऱ्यावर घाम तसाच राहू देतात. दोन्ही परिस्थितींमध्ये त्वचेची योग्य काळजी घेणे गरजेचे आहे. घाम, तेल आणि धूळ त्वचेवर जास्त काळ राहू दिल्यास, छिद्र पडणे, मुरुम फुटणे आणि त्वचेवर जळजळ होणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत, व्यायामानंतर चेहरा कधी धुवावा आणि त्वचा स्वच्छ ठेवण्याचा योग्य मार्ग कोणता असा प्रश्न पडतो.

व्यायामानंतर किती वेळ चेहरा धुवावा?

तुमचा वर्कआउट संपल्यानंतर जास्त वेळ तुमचा चेहरा घामाने भरलेला राहू नका. व्यायामानंतर लगेच किंवा काही मिनिटांत चेहरा स्वच्छ करणे चांगले. जर शरीर खूप गरम असेल आणि सतत घाम येत असेल तर प्रथम काही वेळ विश्रांती घ्या आणि शरीराचे तापमान सामान्य होऊ द्या. यानंतर, चेहरा स्वच्छ पाण्याने किंवा सौम्य क्लिंजरने धुवा. यामुळे त्वचेवर साचलेला घाम, अतिरिक्त तेल आणि घाण निघून जाण्यास मदत होते.

चेहरा स्क्रब करू नका

अनेकजण घाम काढण्यासाठी टॉवेलने चेहरा जोमाने चोळतात. असे केल्याने त्वचेवर जळजळ आणि लालसरपणा येऊ शकतो. त्याऐवजी, मऊ आणि स्वच्छ टॉवेलने चेहरा हळूवारपणे कोरडा करा. जर तुम्हाला घाम पुसायचा असेल तर स्वच्छ टिश्यू किंवा टॉवेल वापरा.

सौम्य फेस वॉश वापरा

व्यायामानंतर तुमचा चेहरा स्वच्छ करण्यासाठी तुमच्या त्वचेनुसार सौम्य फेसवॉश निवडा. कठोर क्लीन्सर वापरणे किंवा आपला चेहरा वारंवार धुणे त्वचेचे नैसर्गिक तेल कमी करू शकते. यामुळे त्वचा कोरडी आणि संवेदनशील होऊ शकते. त्यामुळे त्वचेला जास्त कोरडी न करता स्वच्छ करणारे क्लिन्झर वापरा.

चेहरा धुतल्यानंतर मॉइश्चरायझर लावा

चेहरा स्वच्छ केल्यानंतर, त्वचा moisturize विसरू नका. घाम येणे म्हणजे त्वचेला ओलावा लागत नाही. हलके आणि नॉन-कॉमेडोजेनिक मॉइश्चरायझर त्वचेतील ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते. जर तुमची त्वचा तेलकट असेल तर तुम्ही हलके जेल-आधारित मॉइश्चरायझर वापरू शकता.

गलिच्छ टॉवेल आणि हात टाळा

व्यायामादरम्यान जीम उपकरणे, मॅट्स आणि मशीनला स्पर्श केल्याने हातांवर घाण साचू शकते. त्याच हातांनी चेहऱ्याला वारंवार स्पर्श केल्यास घाण त्वचेपर्यंत पोहोचते. त्यामुळे व्यायामानंतर हात धुवा आणि स्वच्छ टॉवेल वापरा. व्यायामशाळेत वापरलेले टॉवेल नियमितपणे धुणे देखील महत्त्वाचे आहे.

व्यायामानंतर सनस्क्रीन लावायला विसरू नका

जर तुम्हाला वर्कआऊटनंतर बाहेर जावे लागत असेल तर चेहरा स्वच्छ केल्यानंतर आणि मॉइश्चरायझर लावल्यानंतर सनस्क्रीन लावा. सूर्यप्रकाशात जाण्यापूर्वी एसपीएफ ३० किंवा त्याहून अधिक असलेले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लावल्याने त्वचेचे सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून संरक्षण होते.

वारंवार चेहरा धुणे टाळा

जेव्हा तुम्हाला घाम येतो तेव्हा वेळोवेळी फेसवॉश वापरणे आवश्यक नाही. वारंवार स्वच्छ केल्याने त्वचेच्या नैसर्गिक ओलाव्यावर परिणाम होतो. त्यामुळे गरजेनुसार चेहरा स्वच्छ करा आणि तुमच्या त्वचेची स्थिती लक्षात ठेवा.

व्यायामानंतर घामामुळे या समस्या वाढतात

वर्कआऊटनंतर चेहऱ्यावर दीर्घकाळ घाम आणि तेल साचल्यामुळे मुरुम, काटेरी उष्णता आणि त्वचेची जळजळ यासारख्या समस्या वाढू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, केसांच्या मुळांमध्ये जळजळ म्हणजेच फॉलिक्युलायटिस देखील होऊ शकते. विशेषतः उष्णता आणि आर्द्रतेमुळे त्वचेवर लहान पुरळ किंवा खाज येऊ शकते. तथापि, प्रत्येक वेळी आपल्याला घाम येतो तेव्हा या समस्या उद्भवत नाहीत. त्यामुळे व्यायामानंतर सौम्य क्लिंझरने चेहरा स्वच्छ करा, स्वच्छ टॉवेल वापरा आणि त्वचा कोरडी ठेवा. पुरळ कायम राहिल्यास, वेदनादायक होत असल्यास किंवा पू वाहण्यास सुरुवात होत असल्यास, त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.