10 सवयी ज्या निरुपद्रवी वाटतात परंतु प्रत्यक्षात कोणीतरी आयुष्यात चांगले करत नाही याची चिन्हे आहेत
लोक काही वर्तणुकींना व्यक्तिमत्त्वाचे गुण म्हणून नाकारतात: मित्र जो सतत योजना रद्द करतो. दरवाजाचे कुलूप सात वेळा तपासणारा सहकारी. जो जोडीदार छोट्या छोट्या गोष्टींवर आपला स्वभाव गमावतो. या निरुपद्रवी सवयी किंवा कोणीतरी कोणाचा भाग असल्यासारखे वाटते.
पण मानसशास्त्रज्ञ या वर्तन म्हणतात अनेकदा ते दिसते त्यापेक्षा खोलवर धावतात. व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यासारखे जे दिसते ते प्रत्यक्षात अंतर्निहित मानसिक आरोग्य स्थितीचे लक्षण असू शकते. फरक ओळखणे महत्त्वाचे आहे. हे तुम्हाला स्वतःला आणि इतरांना चांगले समजून घेण्यास मदत करते. मदत मिळवण्याच्या दिशेने ही पहिली पायरी देखील असू शकते.
जे लोक मानसिकदृष्ट्या चांगले काम करत नाहीत ते सहसा या निरुपद्रवी सवयी विकसित करतात:
1. सक्तीची त्वचा उचलणे
तुम्ही सोफ्यावर बसून टीव्ही पाहत आहात, जेव्हा तुम्हाला अचानक जाणवते की तुम्ही वीस मिनिटांपासून तुमच्या हातावर एक दणका उचलत आहात. आता रक्तस्त्राव होत आहे. हे कदाचित चिंताग्रस्त सवयीसारखे किंवा वेळ घालवण्याचा मार्ग आहे. पण ते एक्सोरिएशन डिसऑर्डर असू शकते, सक्तीने त्वचा निवडण्याचा एक प्रकार.
तुमचा मेंदू तुम्हाला आता काहीतरी दुरुस्त करायला सांगत आहे. तुझे हात पाळतात. कृती दरम्यान, एक विचित्र आराम आहे. नंतर, लाज, अपराधीपणा आणि चट्टे तयार होतात. हे वर्तन सहसा चिंता, वेड-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर किंवा आघात यांच्याशी जोडलेले असते. तुमचा मेंदू एक समस्या निर्माण करतो जो तो नियंत्रित करू शकतो — तुमची त्वचा — कारण जग खूप जबरदस्त वाटते.
2. अफवा आणि मानसिक वेळ प्रवास
Lysenko Andrii | शटरस्टॉक
पहाटे 2:00 वाजता अंथरुणावर पडून अनेक वर्षांपूर्वीचे एक विचित्र संभाषण पुन्हा प्ले करत आहे. भविष्यातील संभाषणांचे स्क्रिप्टिंग जे कदाचित कधीही होणार नाही. ही अफवा आहे. तुमचा मेंदू एका लूपमध्ये अडकतो, भूतकाळात किंवा भविष्यात अडकतो आणि तुम्हाला वर्तमानात जगू देण्यास नकार देतो.
रुमिनेशन हे नैराश्य आणि चिंता यांचे मुख्य लक्षण आहे. तुमचा मेंदू असा विचार करतो की एखादा क्षण पुन्हा प्ले केल्याने तुम्हाला ते सोडवण्यात मदत होईल. पण ते कधीच होत नाही. हे तुम्हाला फक्त वाईट वाटतं. संशोधन असे दर्शविते की जे लोक ruminate करतात मोठे नैराश्य निर्माण होण्याची शक्यता जास्त असते. तुमचा मेंदू विचारशील नसतो. ते सदोष आहे.
3. भावनिक blunting
कोणीतरी रोमांचक बातम्या सामायिक करते आणि तुम्ही “ओह, मस्त.” किंवा तुमचा जिवलग मित्र रडत असताना तुम्ही रिकाम्या नजरेने टक लावून बघता, आत काहीच वाटत नाही. हे भावनिक बोथट आहे. तुमच्या मेंदूची भावनिक प्रतिसाद प्रणाली ही व्हॉल्यूम नॉबसारखी आहे.
हे तीव्र नैराश्याने होऊ शकते किंवा पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर. बाहेरून, तुम्ही शांत आणि अस्वस्थ वाटू शकता. आतून तुम्ही ओरडत आहात, काहीतरी जाणवू इच्छित आहात. धुक्यातल्या खिडकीतून आयुष्य पाहणाऱ्या रोबोसारखे तुम्हाला वाटू लागते. हे लवचिकता नाही. काहीतरी गडबड आहे हा लाल ध्वज आहे.
4. आपत्तीजनक विचार
तुम्ही एक मजकूर पाठवला आणि तासभर प्रतिसाद मिळत नाही. एक सामान्य मेंदू विचार करतो की व्यक्ती व्यस्त आहे. तुमचा मेंदू एक संपूर्ण आपत्ती चित्रपट तयार करतो जिथे ते तुमचा द्वेष करतात आणि तुम्ही एकटे मरणार आहात. तुमचा बॉस थोडासा चिडलेला वाटतो आणि तुम्हाला खात्री आहे की तुम्हाला कामावरून काढून टाकले जात आहे आणि तुम्ही बेघर व्हाल.
ही आपत्तीजनक विचारसरणी आहे. हे केवळ चिंताजनक नाही. तुमचा मेंदू एक लहान ठिणगी घेतो आणि त्याचे पाच-अलार्म फायरमध्ये रूपांतर करतो. हे सामान्यीकृत चिंता विकाराचे वैशिष्ट्य आहे. तुमच्या मेंदूची धोका ओळखण्याची यंत्रणा तुटलेली आहे, सर्वत्र धोका दिसत आहे. हे तुम्हाला सर्वात वाईटसाठी तयार करत नाही. हे तुम्हाला कल्पनेने छळत आहे.
5. नकार संवेदनशीलता
तुमच्यावर कोणी क्षुल्लक टीका केली आणि छातीवर ठोठावल्यासारखं वाटतं. मित्राला पाठवायला खूप वेळ लागतो आणि तुमचा मेंदू ओरडतो की ते तुमचा तिरस्कार करतात आणि तुम्ही काहीतरी चुकीचे केले आहे. हे नकार संवेदनशीलता डिसफोरिया आहे, ए एडीएचडी असलेल्या लोकांमध्ये अत्यंत सामान्य स्थिती.
तुमच्या मेंदूमध्ये एक सदोष पॅनिक बटण आहे जे नकाराच्या सर्वात लहान इशाऱ्यावर बंद होते. नाकारण्याची संवेदनशीलता असलेले लोक अनेकदा अत्यंत लोकांना प्रसन्न करणारे बनतात. ते परिपूर्ण नसल्याची भीती वाटते. सर्वात विचित्र भाग असा आहे की नकार वास्तविक असणे देखील आवश्यक नाही. विचलित दिसणे वैयक्तिक आक्रमणासारखे वाटू शकते. तुमच्या मेंदूला शारीरिक वेदनांप्रमाणेच भावनिक वेदना जाणवते. ते त्रासदायक आहे.
6. सक्तीचे विधी
योलोस्टॉक | शटरस्टॉक
तुम्ही निघण्यापूर्वी तुमच्या दाराचे कुलूप सात वेळा तपासा. गणना गमावणे आणि पुन्हा सुरू करणे. दररोज सकाळी आपल्या डेस्कवर योग्य सममितीमध्ये आयटमची व्यवस्था करणे. हे कदाचित संस्थात्मक सवयींसारखे दिसू शकतात. काही लोकांसाठी, ते मेंदूकडून तातडीच्या, ओरडणाऱ्या मागण्या असतात.
या ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर आहे. ते नीटनेटके असण्याबद्दल नाही. आपण एखादी विशिष्ट कृती केली नाही तर काहीतरी आपत्तीजनक घडेल ही भावना आहे. धार्मिक विधी म्हणजे मेंदूचा दहशतवाद बंद करण्याचा अथक प्रयत्न. हे अदृश्य विद्युत कुंपण तयार करते. ते पार करा आणि तुमची अंतर्गत अलार्म सिस्टम खराब होईल.
OCD असलेले कोणीतरी आपले हात कच्चे होईपर्यंत धुवू शकतात, ते गलिच्छ आहेत म्हणून नाही तर वाईट विचार धुण्यासाठी. ते डझनभर वेळा स्टोव्ह तपासू शकतात, त्यांना खात्री आहे की एक चेक चुकला म्हणजे घर जळून जाईल. विधी आराम देते, परंतु ते कधीही टिकत नाही. चिंता पुन्हा गर्जना करते, विधी पुन्हा करण्याची मागणी करते, कदाचित पुढच्या वेळी आणखी लांब. हे एक क्रूर चक्र आहे जे एखाद्याच्या दिवसाचे तास खाऊ शकते.
7. एनहेडोनिया
तुम्ही तुमच्या आवडीचे अन्न चावता आणि त्याची चव पुठ्ठ्यासारखी असते. तुमचा सर्वात चांगला मित्र गुंततो आणि तुम्हाला काहीच वाटत नाही. हे अँहेडोनिया आहे, आनंद अनुभवण्यास असमर्थता. हे नैराश्याच्या सर्वात विनाशकारी लक्षणांपैकी एक आहे.
तुमच्या मेंदूत आनंदाचे सर्किट आहे. जेव्हा काहीतरी चांगले घडते तेव्हा ते डोपामाइनने उजळते आणि तुम्हाला चांगले वाटते. एनहेडोनियासह, ते सर्किट तुटलेले आहे. तुम्ही पार्टीला जाता आणि सगळे हसतात. तुम्हाला माहिती आहे की तुम्ही मजा करत असाल, परंतु तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही खिडकीतून तुमचे स्वतःचे जीवन पाहत आहात. डिस्कनेक्ट केले. सुन्न.
जेव्हा लोकांसोबत राहणे एखाद्या कामासारखे वाटते तेव्हा सामाजिक ऍनेडोनिया असते. जेव्हा अन्न, संगीत आणि स्पर्श फक्त सपाट वाटतो तेव्हा शारीरिक अँहेडोनिया होतो. जर जीवनातील आनंद त्यांच्या बॅग भरून निघून गेले तर तुम्ही कृतघ्न होत नाही. काहीतरी खोलवर घडत असल्याचे हे लक्षण आहे.
8. अत्याधिक आश्वासन शोधणे
तुम्ही मजकूर पाठवा आणि लगेच उत्तर मिळत नाही. तुमचा मेंदू ओरडतो की ते तुमच्यावर रागावले आहेत आणि तुम्ही काहीतरी चुकीचे बोललात. म्हणून तुम्ही विचारता, “तुला माझ्यावर राग आहे का?” ते म्हणतात ना. एका सेकंदासाठी, आराम. मग शंका परत येते. ते नुसतेच म्हणत असतील तर? खात्री करण्यासाठी तुम्ही पुन्हा विचारले पाहिजे.
हे अत्याधिक आश्वासन शोधणारे आहे आणि ते एक सापळा आहे. हे नवीन माहिती मिळवण्याबद्दल नाही. विचारणाऱ्याला आधीच उत्तर माहीत असते. हे चिंतेची भयानक भावना मारण्याबद्दल आहे. समस्या अशी आहे की जितके अधिक तुम्ही आश्वासन शोधतातुमचा मेंदू जितका त्यावर अवलंबून असेल.
लोक काही वर्षांपूर्वीच्या किरकोळ चुका वारंवार कबूल करतात, हे ठीक आहे असे सांगितले जाईल. ते त्रासदायक होण्याचा प्रयत्न करत नाहीत. ते खऱ्या संकटात आहेत, एका वळणात अडकले आहेत जिथे एकच आराम हे उत्तर आहे जे कधीही चिकटत नाही.
9. निर्णय अर्धांगवायू
Netflix द्वारे स्क्रोल करण्यात 45 मिनिटे घालवणे काहीही न पाहता. तृणधान्याच्या गल्लीत इतके लांब उभे राहणे की सुरक्षा आपल्याला विचित्र रूप देते. तुम्हाला काय खायचे आहे असा साधा प्रश्न तुमच्या डोक्यात जीवन-मरणाची परिस्थिती बनतो.
हा निर्णय पक्षाघात आहे. ते असलेले लोक फक्त निवडक नसतात. त्यांचा मेंदू चुकीची निवड टाळण्याच्या प्रयत्नात अडकलेला असतो, कधीही न येणाऱ्या परिपूर्ण खात्रीची वाट पाहत असतो. त्यामुळे ते तास, दिवस गोठतात. यामुळे प्रत्येक गोष्टीत रक्तस्त्राव होतो. करिअरच्या हालचाली पुढे ढकलल्या जातात. नाती अधांतरी राहतात. त्यामुळे रोजच्या निवडी मानसिक छळात बदलू शकतात.
10. आवेग नियंत्रण समस्या
बॅकअप योजनेशिवाय तुमची नोकरी सोडणे. तुम्ही कधीही न गेलेल्या देशासाठी एकेरी फ्लाइट बुक करणे. तुम्हाला परवडणार नाही असे काहीतरी विकत घेणे. तुम्ही त्याला उत्स्फूर्त म्हणता. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात आवेग नियंत्रण विकार.
तुमच्या मेंदूचे स्टॉप बटण तुटले आहे. तुम्हाला आवेग जाणवते आणि परिणामांबद्दल शून्य विचार करून लगेच त्यावर कार्य करा. सामान्य मेंदूला एक छोटासा आवाज असतो जो म्हणतो, ” थांबा, काय चूक होऊ शकते? तुमच्या मेंदूला तो आवाज कायमच्या सुट्टीत असतो.
याचा अर्थ तुम्ही कर्जात बुडत नाही तोपर्यंत सक्तीची खरेदी करणे, आजारी होईपर्यंत जास्त प्रमाणात खाणे किंवा नातेसंबंध नष्ट करणारा स्फोटक राग असू शकतो. हे तुमचे सर्वोत्तम जीवन जगत नाही. कृती आणि मनस्ताप या चक्रात अडकले जात आहे. लोक काही सेकंदात जीवन बदलणारे निर्णय घेतात आणि परिणामांना सामोरे जाण्यात वर्षे घालवतात. तुमच्या मेंदूचा भीतीचा प्रतिसाद इतका तुटलेला आहे की तो धोका पाहणे थांबवतो.
या सगळ्याचा अर्थ काय
ही वर्तणूक व्यक्तिमत्त्वाच्या विचित्रतेसाठी मजेदार लेबले नाहीत. ते प्रकट करतात की तुमचा मेंदू कसा वायर्ड आहे आणि कधीकधी, ती वायरिंग कशी ओलांडली जाते. हे नमुने ओळखणे म्हणजे स्वतःचे निदान करणे नव्हे. हे समजून घेण्याबद्दल आहे.
जर तुम्ही यापैकी एका पॅटर्नशी संघर्ष करत असाल तर तुम्ही तुटलेले किंवा नाट्यमय किंवा कमकुवत नाही. तुमचा मेंदू सिग्नल पाठवत आहे. खूप जोरात, खूप सक्तीचा सिग्नल की त्याला मदतीची गरज आहे. तुम्ही उचलू शकता ते पहिले, सर्वात शक्तिशाली पाऊल म्हणजे ऐकणे.
मानसिक आरोग्य स्थिती सामान्य आहे. पाचपैकी जवळपास एक प्रौढ व्यक्ती चिंताग्रस्त आहे त्यामुळे निर्णय पक्षाघात होऊ शकतो. ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर लाखो लोकांना प्रभावित करते. उदासीनता तुम्हाला एकदा आवडलेल्या प्रत्येक गोष्टीतून आनंद काढून टाकू शकते.
हे चारित्र्य दोष नाहीत. ते वैद्यकीय स्थिती आहेत. ते लक्ष, करुणा आणि उपचारास पात्र आहेत. यापैकी कोणत्याही वर्तनात तुम्ही स्वत:ला ओळखत असल्यास, मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलण्याचा विचार करा. तू एकटा नाहीस. आणि मदत उपलब्ध आहे.
नेहेमिया इसामोटू हा एक लेखक आहे जो जीवन, मानवी वर्तन आणि वैयक्तिक वाढ शोधतो. मध्ये त्यांचे कार्य वैशिष्ट्यीकृत केले आहे अनेक मध्यम प्रकाशने आणि बरेच काही.
Comments are closed.