स्त्रियांमध्ये सांधेदुखीचा धोका का जास्त, जाणून घ्या खरे कारण

महिलांमध्ये संधिवात : संधिवात एकअशारोगआहे, ज्यामध्येसांधेमध्येसूज येणेआणिताठअसणेअसे दिसतेआहे.जगभरातमध्येलाखोलोकयावरूनप्रभावितआहेत, पणमहिलामध्येत्याचीधोकापुरुषच्यास्पर्धाअधिकहोईलआहे.अनेकअभ्यासच्यात्यानुसार, महिलामध्येसंधिवातसंधिवात (आरए) आणिosteoarthritis (OA) सारखेसंधिवातच्याकाही?रोगअसणेच्याभीतीपुरुषपासूनबद्दलतीनपटअधिकअसेलआहे.त्याचीमागेच्याकारणेलासमजल्यानंतरमहिलाआमचेसांधे च्याआरोग्यच्याचांगलेकाळजीठेवाकरू शकताआहेत.

१. हार्मोन्समध्येशिफ्ट

महिलामध्येआढळलेजाएकइस्ट्रोजेनहार्मोन्सहाडे आणिसांधेलानिरोगीठेवणेमध्येमहत्वाचेभूमिकापूर्ण करतेआहे.वयवाढणेच्यासह, विशेषतःरजोनिवृत्तीम्हणजेपूर्णविरामबंद कराअसणेच्यानंतर, शरीरमध्येइस्ट्रोजेनच्यापातळीकमीहोयजाआहे.यावरूनशरीरमध्येसूज येणेवाढकरू शकताआहेआणिसांधेलातोटापोहोचणेच्याधोकावाढजाआहे.हे फक्तकारणआहेतेरजोनिवृत्तीच्यानंतरमहिलामध्येसंधिवातअसणेच्याभीतीअधिकहोयकरू शकताआहे.

2. रोगप्रतिकारकप्रणालीच्याभूमिका

महिलाच्यारोगप्रतिकार प्रणाली म्हणजेशरीरच्यारोगपासूनलढाच्याताकदअनेकप्रकरणेमध्येपुरुषपासूनअधिकसक्रियहोईलआहे.यावरूनत्यांनासंसर्गपासूनलढामध्येमदत कराभेटतेआहे, पणसहहेस्वयंप्रतिकाररोगच्याधोकाखूपवाढकरू शकतोआहे.संधिवातसंधिवातआणिल्युपसअशाहेरोगआहेत, ज्यामध्येशरीरच्यारोगप्रतिकारकप्रणालीचूकपासूनआमचेहेनिरोगीउतीपणहल्लाकरणेवाटतेआहे.याकारणयारोगमहिलामध्येअधिकपाहण्यासाठीलाभेटतेआहेत.

3. सांधेच्यापोतआणिशरीरपणपडणेएकदाब

महिलाच्याशरीरच्यापोतआणिसांधेच्यालवचिकतापुरुषपासूनवेगळेहोईलआहे.त्यांचेनितंबच्यापोतआणिसांधेमध्येअधिकलवचिकताअसणेच्याकारणशरीरच्याशिल्लकप्रभावितहोयकरू शकतोआहे, ज्याद्वारेगुडघेआणिनितंबपणअधिकदाबपडतोआहे.वजनवाढणेकिंवालांबवेळपर्यंतसांधेपणदाबपडणेपासूनगुडघेमध्येosteoarthritisच्याधोकावाढकरू शकतोआहे.

4. गर्भधारणाआणिमुलेलाजन्मद्या

गर्भधारणाच्यादरम्यानशरीरमध्येहार्मोनलआणिशारीरिकशिफ्टझाले असतेआहेत.मध्येबदलच्याकारणअस्थिबंधनम्हणजेसांधेलासपोर्टदेणेच्याउतीसैलहोयकरू शकतोआहेत, ज्याद्वारेसांधेपणदाबवाढत आहेआहे.वेळा–वेळागर्भधारणा, गरज आहेपासूनअधिकवजनवाढतातकिंवावितरणच्यानंतरबरोबरकाळजीआणिव्यायामनाहीकरणेपुढेचालणे करूनसांधेमध्येअस्थिरताआणिवेदनाच्याकारणबनणेकरू शकतोआहे.त्याचीप्रभावविशेषतःकंबर, गुडघेआणिघोट्यापणपडणेकरू शकतोआहे.

५. जीवनशैलीआणिवजन

हार्मोनलशिफ्ट, गर्भधारणाआणिरजोनिवृत्तीच्याकारणमहिलाच्यावजनमध्येकाढणे–चढ-उतारहोयकरू शकतोआहे.अधिकवजनअसणेपासूनगुडघे, नितंबआणिशरीरच्याइतरवजनउचलणेच्यासांधेपणदाबवाढजाआहे.यावरूनसांधेच्यादरम्यानउपस्थितकूर्चा, म्हणजेउशीच्यादयाळूकामकरणेएकथर, मंद–मंदघासणेअसे दिसतेआहे.त्याचीयाशिवाय, लांबवेळपर्यंतबसणेराहाआणिस्नायूलामजबूतबनवणेएकव्यायामनाहीकरणेखूपसांधेलाकमकुवतकेलेकरू शकतोआहे.

महिलाच्याधोकालाकसेकमीकरकरू शकताआहेत?

• वजननियंत्रणमध्येठेवा:: थोडे–आवडलेवजनकमीकरणेपासूनखूपसांधेपणपडणेएकदाबकमीहोयकरू शकतोआहे.
• सक्रियराहा:: पायीचालणे, बेरीजआणिपोहणेसारखेप्रकाशव्यायामकरा.यावरूनसांधेच्यालवचिकताकेलेराहतेआहेआणिस्नायूमजबूतअसेलआहेत.
• खाण्यासाठीमध्येनिरोगीगोष्टीगुंतलेलेकरा:: ओमेगा-3 पासूनमुबलकमासे, काजू, फळआणिहिरवापानेदारभाज्याखा.याशरीरमध्येसूज येणेलाकमीकरणेमध्येमदत कराकरकरू शकतोआहेत.
• सांधेच्यालक्ष द्याठेवा:: बसणेआणिउभेअसणेच्याबरोबरपद्धतदत्तक घेणेआणिसांधेपणवेळा–वेळागरज आहेपासूनअधिकदाबघालापासूनटाळा.
• नियमितचाचणीते पूर्ण करा:: सांधेमध्येसततवेदना, सूज येणेकिंवाताठअसणेपणडॉक्टरपासूनसल्लाघ्या.गरज आहेपडणेपणसांधेच्याचाचणीआणिरक्तचाचणीपासूनरोगच्याझटपटपत्ताठेवणेमध्येमदत करागिरणीकरू शकताआहे.

लहान–लहानसवयीमध्येशिफ्टकरूनआणिसांधेच्याआरोग्यच्यालक्ष द्याठेवूनमहिलाच्याधोकालाकमीकरकरू शकताआहेत.यावरूनवाढत आहेवयमध्येखूपत्यांनासहजतापासूनचालणे–फिरणेआणिआमचेदररोजच्याकामस्वकरणेमध्येमदत करागिरणीकरू शकताआहे.

द्वारे इनपुट: डॉ. अश्वनी मैचंद, संचालक – सीके बिर्ला हॉस्पिटल, दिल्ली येथे ऑर्थोपेडिक्स विभाग