कमीत कमी 15 ग्रॅम प्रथिने असलेले 16 हाय-फायबर सूप

आहारतज्ञ मेडलिन पेक, RDN, CDN द्वारे पुनरावलोकन केले

या पौष्टिक उच्च-फायबर, उच्च-प्रथिने सूप पाककृतींपैकी एक सह आरामदायक. प्रत्येकामध्ये किमान 6 ग्रॅम फायबर आणि 15 ग्रॅम प्रथिने असतात, हे सर्व सूप स्नायूंच्या वाढीस मदत करतात, पचन नियंत्रित करतात आणि तुमचे पोट भरतात. आमचा मॅरी मी व्हाईट बीन सूप आणि हाय-प्रोटीन बटरनट स्क्वॅश आणि मसूर सूप वापरून पहा ज्याचा तुम्हाला संपूर्ण हंगामात आनंद घ्यायचा असेल.

पुन्हा कधीही रेसिपी गमावू नका!

तुमच्या सर्व पाककृती तुमच्या बोटांच्या टोकावर ठेवा. MyRecipes ॲपद्वारे तुम्ही तुमच्या आवडींना इन्स्टाग्राम आणि TikTok सह, एका सोयीस्कर ठिकाणी सहजपणे सेव्ह आणि व्यवस्थापित करू शकता. विनामूल्य ॲप मिळवा.

१६ पैकी ०१

मॅरी मी व्हाईट बीन सूप

हे मॅरी मी व्हाईट बीन सूप सूर्यप्रकाशात वाळलेल्या टोमॅटो, लसूण, मलई आणि परमेसन यांच्या मिश्रणासह प्रिय मॅरी मी चिकन रेसिपीपासून प्रेरणा घेत आहे. येथे, तेच फ्लेवर्स मध्यभागी असलेल्या पांढऱ्या सोयाबीनसह हार्दिक, आत्मा-वार्मिंग शाकाहारी सूपमध्ये रूपांतरित होतात. तुळस आणि अतिरिक्त चीजसह तयार केलेले, ते आरामदायक, गर्दीला आनंद देणारे आणि टेबलवर मन जिंकण्याची खात्री आहे.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०२

उच्च प्रथिने बटरनट स्क्वॅश आणि मसूर सूप

हे हार्दिक, वनस्पती-आधारित सूप मसूरमधील प्रथिनेंनी भरलेले आहे आणि दालचिनी, जिरे आणि धणे यांसारख्या उबदार मसाल्यांमधून उबदार चव मिळते. तिखट ग्रीक दही आणि ताज्या अजमोदा (ओवा) च्या शिंपडण्याने प्रत्येक वाडगा चमक आणि मलईने पूर्ण होतो. चवीच्या अतिरिक्त पॉपसाठी लिंबाच्या वेजसह सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०३

मॅरी मी व्हाईट बीन सूप विथ काळे

मॅरी मी चिकनने प्रेरित असलेले हे क्रीमी, चवीने भरलेले पांढरे बीन आणि काळे सूप, आठवड्याच्या रात्रीच्या आरामदायी जेवणासाठी पटकन एकत्र येतात. उन्हात वाळवलेले टोमॅटो आणि बरणीचे तेल बेसला समृद्ध, चवदार खोली देतात, तर ताजी तुळस आणि परमेसन चीज चमकदार आणि समाधानकारक फिनिश जोडतात.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०४

दलदलीचा सूप

हे दलदलीचे सूप, त्याच्या दोलायमान हिरव्या रंगासाठी नाव दिले गेले आहे, पालक आणि अजमोदा (ओवा) च्या मिश्रणातून रेशमी बेसमध्ये तयार केले जाते, त्यात फायबर समृद्ध पांढरे बीन्स, चिरलेली चिकन आणि तपकिरी तांदूळ समाधानकारक पोत घालतात. तळलेला लसूण आणि ठेचलेली लाल मिरची प्रत्येक चमच्याने मसालेदार कुरकुरीत आणि सौम्य उष्णता जोडते.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०५

उच्च प्रथिने, उच्च फायबर चिकन सूप

हे हार्दिक सूप पातळ प्रथिने, फायबर समृद्ध बीन्स आणि भाज्या आणि उन्हात वाळलेल्या टोमॅटो, आर्टिचोक आणि लिंबू यांच्या ठळक चवींनी भरलेले आहे. जलद-स्वयंपाक आणि समाधानकारक, हे एक पौष्टिक जेवण आहे जे तुम्ही तुमच्या टेबलवर फक्त 30 मिनिटांत मिळवू शकता.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०६

उच्च-प्रथिने आले चिकन सूप

हे वार्मिंग जिंजर चिकन सूप दुबळे प्रोटीन आणि भरपूर भाज्यांनी भरलेले आहे जे आरामदायी पण पौष्टिक जेवणासाठी आहे. ताजे आले आणि जिरे आणि धणे यांसारखे कोमट मसाले मटनाचा रस्सा खोल चव देतात, तर बटाटे आणि पालक सूपला मनसोक्त आणि समाधानकारक बनवतात.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०७

Recaito आणि बटाटे सह चिकन सूप

हे हार्दिक चिकन सूप त्वरीत चव वाढवते, स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या रेकाइटो, क्युलेन्ट्रो, कांदे, गोड मिरची आणि लसूण यांच्यापासून बनवलेला स्वयंपाक आधार. प्रत्येक चाव्यात बटाटे, गाजर आणि लाल मिरचीचा समावेश असलेल्या भाज्या असतात. लिंबाचा रस चमक जोडण्यासाठी डिश पूर्ण करतो.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०८

बीन आणि बीफ टॅको सूप

हे टॅको सूप उत्कृष्ट टॅको घटक आणि चवींनी भरलेले आहे—दोन प्रकारच्या हार्दिक बीन्सपासून ते कॉर्न आणि ग्राउंड बीफपर्यंत—परंतु हे सूप खरोखर वेगळे बनवते. अजून चांगले, हे निरोगी सूप बनवायला सोपे आहे आणि उरलेले पदार्थ नंतरसाठी सुंदरपणे गोठवतात.

रेसिपी पहा

१६ पैकी ०९

सॉसेज, पालक आणि टॉर्टेलिनी सूप

आरामदायी टोमॅटो बेस आणि भरपूर ताजे पालक, मसालेदार सॉसेज या सोप्या सूप रेसिपीमध्ये एक झिंगी, चवदार भर आहे. जर तुम्हाला सूप वेळेआधी बनवायचा असेल, तर सर्व्ह करण्यापूर्वी थोडा वेळ टॉर्टेलिनी जतन करा जेणेकरून ते ओले होणार नाही आणि तुटणार नाही.

रेसिपी पहा

16 पैकी 10

Chorizo ​​सह वाटाणा सूप विभाजित करा

या सहज स्लो-कुकर स्प्लिट मटार सूपसाठी, कच्चा स्मोकी, मसालेदार चोरिझो पहा. जर तुम्हाला कच्चा चोरिझो सापडत नसेल तर, इटालियन सॉसेज किंवा मेर्गेझ एक चांगला पर्याय बनवते.

रेसिपी पहा

16 पैकी 11

काळे, व्हाईट बीन आणि पास्ता सूप

हे व्हेज-पॅक केलेले काळे, पांढरे बीन आणि पास्ता सूप हार्दिक आणि चवदार आहे. सूपमध्ये बीन्स मॅश केल्याने वास्तविक क्रीमशिवाय शरीर आणि मलई मिळते. हा स्वादिष्ट शाकाहारी सूप बाजूला कुस्करलेल्या संपूर्ण धान्याच्या ब्रेडच्या तुकड्यासह सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

१६ पैकी १२

रूट भाज्या आणि बार्ली सह झटपट भांडे चिकन सूप

येथे बोन-इन चिकन वापरण्याची खात्री करा – ते मटनाचा रस्सा वाढवते आणि हाडे शिजवल्यानंतर काढणे सोपे आहे. हे निरोगी चिकन सूप झटपट पॉट किंवा प्रेशर कुकरमध्ये बनवता येते.

रेसिपी पहा

१६ पैकी १३

मशरूम आणि मसूर सूप

या मटनाचा रस्सा सूपमध्ये ताजे आणि वाळलेले मशरूम एक खोल उमामी चव देतात, तर हरिसा पेस्ट रंग आणि मसालेदारपणा आणते. मसूर हे वनस्पती-आधारित प्रथिनांचा उत्तम स्रोत म्हणून काम करतात आणि मोठ्या प्रमाणात सूप तयार करण्यास मदत करतात जेणेकरून तुम्हाला पूर्ण आणि समाधानी वाटेल.

रेसिपी पहा

१६ पैकी १४

ग्रीक लिंबू चिकन आणि ओरझो सूप

हे लिंबू ऑर्झो सूप चमकदार आणि चैतन्यशील आहे. स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या मटनाचा रस्सा मध्ये कोंबडीची शिकार करणे हा सूप समृद्ध करण्याचा आणि चव वाढवण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.

रेसिपी पहा

16 पैकी 15

हॅम बोनसह वाटाणा सूप विभाजित करा

स्प्लिट मटार सूपला हॅम बोन आणि स्मोक्ड पेपरिकाच्या डॅशमधून धूर येतो. स्प्लिट मटार जेव्हा ते शिजवतात तसतसे तुटतात, चव घेतात आणि या समृद्ध आणि उबदार सूपला क्रीमयुक्त पोत देतात.

रेसिपी पहा

16 पैकी 16

झटपट भांडे मसूर सूप

हे इन्स्टंट पॉट मसूर सूप तुम्ही कामावरून घरी आल्यावर आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणासाठी लवकर तयार होतो. ही शाकाहारी सूप रेसिपी सुगंधित भाज्या, तपकिरी मसूर आणि ताजी पालक यांनी भरलेली आहे. बाल्सामिक व्हिनेगरचा एक स्प्लॅश स्वाद उजळतो, आणि मुळा आणि अजमोदा (ओवा) च्या अलंकाराने या आरामदायी सूपला एक ताजे फिनिश मिळते.

रेसिपी पहा