तुमची गर्भधारणा चेकलिस्ट तुमच्यावर ताणतणाव करत आहे का? त्याऐवजी या 4 आवश्यक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे असे स्त्रीरोगतज्ज्ञ सांगतात

प्रत्येक आईला कोणत्या आवश्यक गोष्टींची गरज असते?

डॉ राखी वाघ, प्रसूती आणि स्त्रीरोग, मातृत्व रुग्णालय, लुल्लानगर, पुणे, प्रत्येक आईने प्राधान्य दिले पाहिजे अशा आवश्यक गोष्टी शेअर केल्या आहेत:

• नियमित प्रसूतीपूर्व तपासण्या: तुमच्या प्रसूतीतज्ञांच्या भेटींचे वेळापत्रक ठेवा आणि गर्भधारणेच्या योग्य टप्प्यावर शिफारस केलेल्या रक्त चाचण्या, स्कॅन आणि स्क्रीनिंग पूर्ण करा.
• संतुलित आहार: गरोदरपणात अनेक पोषक तत्वांची गरज वाढते. भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य, कडधान्ये, दुग्धजन्य पदार्थ किंवा योग्य पर्याय आणि पुरेशी प्रथिने यांचा समावेश करा. तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार लोह, फॉलिक ऍसिड, कॅल्शियम किंवा व्हिटॅमिन डी यांसारखी विहित पूरक आहार घ्या.
• सुरक्षित शारीरिक क्रियाकलाप: अन्यथा सल्ला दिल्याशिवाय, शारीरिकरित्या सक्रिय राहणे गर्भधारणेदरम्यान तंदुरुस्ती, उर्जा पातळी आणि एकूणच आरोग्यास समर्थन देऊ शकते. चालणे, गर्भधारणा-सुरक्षित व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग हे तुमच्या आरोग्यावर आणि गर्भधारणेच्या अवस्थेनुसार योग्य असू शकतात.
• पुरेशी विश्रांती आणि झोप: गर्भधारणेदरम्यान विश्रांती ही लक्झरी नाही. आपल्या शरीराचे ऐका आणि झोप आणि पुनर्प्राप्तीसाठी पुरेसा वेळ द्या.

45 व्या वर्षी मूल होणे स्वार्थी आहे का?

कौटुंबिक, सोशल मीडिया आणि ऑनलाइन समुदायांकडून अखंड सल्ल्याने गर्भधारणा होऊ शकते. प्रत्येक शिफारस प्रत्येक स्त्रीला लागू होत नाही. तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा न करता प्रतिबंधात्मक आहार, पूरक आहार, हर्बल उपचार किंवा व्यायामाचे नियम पाळणे टाळा. तुम्हाला तुमच्या गरोदरपणाची इतर कोणाशी तरी तुलना करण्याची गरज नाही. स्कॅनची संख्या, वजन वाढणे, लक्षणे आणि प्रसूती योजना एका स्त्रीपासून दुसऱ्या स्त्रीमध्ये भिन्न असू शकतात.

प्रसूतीसाठी तयार रहा, परंतु लवचिक रहा

श्रम, स्तनपान, नवजात मुलांची काळजी आणि चेतावणी चिन्हे याविषयी जाणून घेतल्याने मातांना चांगले तयार होण्यास मदत होते. तुमच्या हेल्थकेअर प्रदात्याशी तुमच्या जन्माच्या प्राधान्यांची चर्चा करा आणि तुम्ही हॉस्पिटलमध्ये कधी पोहोचले पाहिजे हे समजून घ्या. तथापि, बाळाचा जन्म नेहमीच एका निश्चित योजनेनुसार होत नाही. परिस्थिती बदलल्यास प्रसूती योजनेत वैद्यकीय निर्णयासाठी जागा सोडली पाहिजे.

चेतावणी चिन्हांकडे दुर्लक्ष करू नका

गर्भधारणेदरम्यान काही लक्षणांना त्वरित वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे. तीव्र ओटीपोटात दुखणे, जास्त रक्तस्त्राव, द्रव गळणे, तीव्र डोकेदुखी, अंधुक दृष्टी, अचानक सूज, श्वास लागणे, ताप किंवा गर्भाच्या हालचाली कमी होणे याकडे दुर्लक्ष करू नये. “परिपूर्ण” गर्भधारणेचे ध्येय ठेवण्याऐवजी, अपेक्षा करणाऱ्या मातांनी माहितीवर राहणे, त्यांच्या शरीराचे ऐकणे आणि जेव्हा काही असामान्य वाटत असेल तेव्हा वैद्यकीय सल्ला घेणे यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.