स्वयंपाक, सफाई, कपडे धुणे, भांडी घासणे अशी कामे करताना महिलांचा बराच वेळ जातो. दिवसभर घरकाम केल्यानंतर शरीर थकते. त्यामुळे अनेक महिलांना वेगळा व्यायाम करण्याची गरज आहे का, असा प्रश्न पडतो. मात्र, घरकामामुळे शरीराची हालचाल होत असली, तरी त्यातून प्रत्येक वेळी पुरेसा व्यायाम होतोच असे नाही.
घरकाम पूर्ण व्यायाम नाही
घरकाम करताना शरीराच्या हालचाली होतात आणि काही प्रमाणात ऊर्जा खर्च होते. मात्र, प्रत्येक कामाची तीव्रता वेगळी असते. उदाहरणार्थ, भांडी घासणे किंवा स्वयंपाक करणे यामध्ये शरीराची हालचाल मर्यादित असते. त्यामुळे या कामांमुळे शरीराला व्यायामाचे सर्व फायदे मिळतीलच असे नाही.
नियमित व्यायाम आवश्यक
चालणे, सायकल चालवणे, पोहणे किंवा वेगाने चालणे यांसारख्या शारीरिक हालचालींमुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास आणि शरीर सक्रिय ठेवण्यास मदत होते.
व्यायामासाठी वेळ काढता येत नसेल तर?
दिवसातून 10 ते 15 मिनिटे वेगाने चालण्यापासून सुरुवात करावी. शक्य असल्यास लिफ्टऐवजी जिन्यांचा वापर करा आणि बराच वेळ एकाच जागी बसणे टाळावे. हळूहळू व्यायामाचा कालावधी वाढवावा.
स्वतःसाठीही वेळ काढा
घरातील जबाबदाऱ्या सांभाळताना स्वतःच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू नये. घरकामामुळे हालचाल होत असली, तरी नियमित व्यायामासाठी वेळ काढणे फायदेशीर ठरते. योग्य आहार, पुरेशी झोप आणि नियमित शारीरिक हालचाली यांचा समतोल राखल्यास निरोगी राहण्यास मदत होऊ शकते.
हेही वाचा – सतत नोटिफिकेशन्स चेक करण्याची सवय?
Comments are closed.