3 सप्लिमेंट्स 60 वर्षांवरील लोक टाळू इच्छितात

तज्ञ स्पष्ट करतात की तीन सामान्य पूरक औषधे औषधांमध्ये कशी व्यत्यय आणू शकतात किंवा 60 नंतर अवांछित दुष्परिणाम होऊ शकतात, तसेच ते घेण्यापूर्वी काय तपासावे.

आहारतज्ञ केसी विंग, आरडी, सीडी द्वारे पुनरावलोकन केले

मुख्य मुद्दे

• लाल यीस्ट तांदूळ हानिकारक दुष्परिणामांना कारणीभूत ठरू शकतात, विशेषत: जर तुम्ही स्टॅटिन घेत असाल किंवा यकृताच्या समस्या असतील.
• सेंट जॉन्स वॉर्ट हृदयाच्या आरोग्यासाठी, रक्ताच्या गुठळ्या आणि नैराश्यासाठी औषधांमध्ये व्यत्यय आणू शकतो.
• मेलाटोनिन झोपेचे चक्र व्यत्यय आणू शकते आणि तंद्री आणू शकते, विशेषत: वृद्धांमध्ये.

स्लीप गमींपासून ते कॅप्सूलपर्यंत हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्याचे आश्वासन देणाऱ्या प्रत्येक आजारासाठी पूरक आहे असे दिसते. आणि काही विशिष्ट वैद्यकीय गरज पूर्ण करण्यात मदत करू शकतात, तर इतर प्रत्यक्षात चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करू शकतात.

60 नंतर, तुम्ही तुमच्या दिनचर्येमध्ये कोणत्या पूरक गोष्टींचा समावेश करा हे ठरवणे म्हणजे तुमच्या आरोग्याची स्थिती, प्रिस्क्रिप्शन आणि तुम्ही प्रत्येक उत्पादन कोणत्या कारणासाठी घेत आहात हे पाहणे. केवळ वयामुळे परिशिष्ट असुरक्षित होत नाही आणि तुम्ही विहित परिशिष्ट थांबवू नये कारण ते टाळण्याच्या सूचीमध्ये दिसते. हे लक्षात घेऊन, आम्ही आरोग्य व्यावसायिकांना विचारले की कोणती उत्पादने 60 नंतर सावधगिरी बाळगतात. सुरू करण्यापूर्वी किंवा सुरू ठेवण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी चर्चा करण्यासाठी येथे तीन आहेत.

लाल यीस्ट तांदूळ

लाल यीस्ट तांदूळ बहुतेकदा कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचा नैसर्गिक मार्ग म्हणून विकला जातो. पण डॅनियल ओन्सर, फार्म.डी.60 पेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी त्यापासून सावधगिरी बाळगते. रेड यीस्ट तांदळात प्रिस्क्रिप्शन स्टॅटिन सारखाच सक्रिय पदार्थ असतो. मोनाकोलिन के म्हणतात, हे रासायनिकदृष्ट्या लोवास्टॅटिनसारखे आहे आणि स्नायू, यकृत आणि मूत्रपिंडाच्या नुकसानासह समान दुष्परिणाम होऊ शकतात. उत्पादनांमध्ये रक्कम भिन्न असते आणि सामान्यत: लेबलवर सूचीबद्ध केलेली नसते, ज्यामुळे तुम्ही कोणता डोस घेत आहात हे जाणून घेणे कठीण होते.

तुम्ही खरेदी केलेले उत्पादन तुमचे कोलेस्टेरॉल कमी करेल याची कोणतीही हमी नाही. उच्च हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम असलेल्या प्रौढांच्या यादृच्छिक चाचणीमध्ये, संशोधकांनी कमी-डोस स्टॅटिनची तुलना अनेक पूरक पदार्थांसह केली. 28 दिवसांनंतर, लाल यीस्ट तांदूळ उत्पादनाने LDL (कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन, किंवा “खराब”) कोलेस्टेरॉल प्लेसबोपेक्षा लक्षणीयरीत्या कमी केले नाही, तर स्टॅटिनने केले.

तुम्ही आधीच स्टॅटिन घेतल्यास किंवा मूत्रपिंड किंवा यकृताचा आजार असल्यास लाल यीस्ट तांदूळ टाळण्याचा सल्ला ओन्सर देतात. तुमच्या कोलेस्टेरॉलच्या औषधांमुळे साइड इफेक्ट्स होत असल्यामुळे तुम्ही पर्याय शोधत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. लाल यीस्ट तांदूळ समान जोखीम घेऊ शकतात ज्याने तुम्हाला प्रथम स्थानावर दुसरा पर्याय शोधण्यास प्रवृत्त केले.

सेंट जॉन्स वॉर्ट

सेंट जॉन wort सामान्यतः नैराश्य साठी घेतले जाते, पण रेश्मा कपाडिया पटेल, फार्म.डी.प्रथम तुमची औषधे तपासल्याशिवाय ते जोडण्यापासून सावधगिरी बाळगा. जरी संशोधन सौम्य ते मध्यम उदासीनतेसाठी त्याच्या वापरास समर्थन देत असले तरी, ते हृदयाची स्थिती व्यवस्थापित करण्यासाठी, रक्ताच्या गुठळ्या टाळण्यासाठी आणि नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या प्रिस्क्रिप्शनमध्ये व्यत्यय आणू शकते.

एक चिंतेची बाब अशी आहे की सेंट जॉन्स वॉर्ट काही औषधांच्या विघटनाला गती देते, ज्यामुळे तुमच्या शरीरात कमी प्रमाणात उपलब्ध होते. हे रक्त पातळ करणारे वॉरफेरिन आणि डिगॉक्सिन, हृदयावरील औषधाचे परिणाम कमकुवत करू शकते. काही एन्टीडिप्रेसन्ट्ससह, त्यांना सेंट जॉन्स वॉर्टसह एकत्रित केल्याने सेरोटोनिन-संबंधित प्रभावांमध्ये धोकादायक वाढ होऊ शकते. हे परस्परसंवाद विशेषत: तुम्ही अनेक प्रिस्क्रिप्शन घेतल्यास त्यासंबंधी करतात. “मी असे मानणार नाही की कमी डोसमुळे परस्परसंवादाचा धोका कमी होतो,” पटेल म्हणतात. “विशिष्ट औषधांचे संयोजन महत्त्वाचे आहे.”

पटेल आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सतत नैराश्य किंवा चिंतेबद्दल चर्चा करण्याची शिफारस करतात जेणेकरुन उपचार आपल्या इतर औषधांसाठी जबाबदार असतील. तुम्ही आधीच सेंट जॉन्स वॉर्ट घेत असल्यास, ते थांबवण्यासह तुमची दिनचर्या बदलण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याला त्याचे पुनरावलोकन करण्यास सांगा.

मेलाटोनिन

जसजसे तुमचे वय वाढत जाईल तसतसे झोपेमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो. वेदना, औषधे आणि स्लीप एपनिया सारख्या परिस्थितीमुळे संपूर्ण रात्र विश्रांती घेणे कठीण होऊ शकते. हे मेलाटोनिन पूरक पदार्थ आकर्षक बनवू शकते, परंतु पटेल यांनी रात्रीची सवय करण्यापूर्वी तुमची झोप कशात अडथळा आणत आहे ते तपासण्याची शिफारस केली आहे. ती म्हणते, “मोठ्या वयात, ते का झोपत नाहीत आणि दुसरे काय घेत आहेत हे मला जाणून घ्यायचे आहे,” ती म्हणते.

मेलाटोनिन तुमच्या झोपे-जागण्याच्या चक्राचे नियमन करण्यात मदत करते, परंतु ते वृद्ध व्यक्तींमध्ये जास्त काळ सक्रिय राहू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी झोप येते. जर तुम्ही आधीच तंद्री आणणारी औषधे घेत असाल किंवा शिल्लक समस्या असल्यास विशेष सावधगिरी बाळगण्याची शिफारस पटेल करतात. रक्त पातळ करणारे किंवा एपिलेप्सी असलेल्या लोकांना देखील मेलाटोनिन वापरताना वैद्यकीय देखरेखीची आवश्यकता असते, ती जोडते.

आपण घेत असलेली रक्कम देखील कमी करणे कठीण होऊ शकते. संशोधकांनी 25 मेलाटोनिन चिकट उत्पादनांची चाचणी केली आणि 22 चुकीचे लेबल केलेले आढळले. चाचणी केलेल्या एका विशिष्ट उत्पादनात बाटलीवर सूचीबद्ध केलेल्या मेलाटोनिनच्या जवळपास साडेतीन पट आहे.

मेलाटोनिन काही झोपेच्या वेळेच्या समस्यांसाठी उपयुक्त असू शकते, परंतु त्याची दीर्घकालीन सुरक्षितता अनिश्चित राहते. तुम्हाला नियमितपणे झोपेचा त्रास होत असल्यास, पटेल वेदना किंवा औषधांच्या दुष्परिणामांसह संभाव्य कारणांचे पुनरावलोकन करण्याची शिफारस करतात. निद्रानाशासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीबद्दल विचारा, किंवा CBT-I, झोपेत व्यत्यय आणणाऱ्या सवयी आणि विचारांच्या नमुन्यांना संबोधित करणारे शिफारस केलेले उपचार.

पूरक आहार घेण्यासाठी इतर सुरक्षा टिपा

परिशिष्ट सुरू करण्यापूर्वी, रॉबिन एरेंड्स, DNP, CNP, FNP-BC, PMHNP-BCतुम्हाला ते का घ्यायचे आहे आणि तुम्ही तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी आधीपासून कोणती औषधे वापरता यावर चर्चा करण्याची शिफारस करते. या टिपा तुम्हाला त्या संभाषणाची तयारी करण्यात आणि कोणती पूरक आहार घ्यायची याबद्दल माहितीपूर्ण निवड करण्यात मदत करू शकतात.

• तुमच्या पूर्ण दिनचर्येची चर्चा करा. पटेल शिफारस करतात, प्रिस्क्रिप्शन, ओव्हर-द-काउंटर औषधे आणि तुम्ही घेत असलेल्या सप्लिमेंट्स, अगदी अधूनमधून जरी. प्रत्येक उत्पादनाचा डोस आणि वारंवारता रेकॉर्ड करा जेणेकरून तुमचा आरोग्य सेवा प्रदाता संभाव्य परस्परसंवादांचे मूल्यांकन करू शकेल.
• स्वतंत्र चाचणी पहा. Arends USP सत्यापित किंवा NSF प्रमाणन शिफारस करतो. हे प्रोग्राम लेबल अचूकता आणि दूषित घटकांसह उत्पादनाच्या गुणवत्तेचे मूल्यांकन करतात, परंतु परिशिष्ट तुमच्यासाठी प्रभावी किंवा सुरक्षित आहे याची हमी देत ​​नाही.
• पुनरावलोकन तारीख सेट करा. वन्सरने अपेक्षित लाभ ओळखण्याची आणि उत्पादन मदत करत आहे की नाही याचे मूल्यांकन केव्हा करायचे हे ठरवण्याची शिफारस करतो.

आमचे तज्ञ घ्या

60 नंतर, झोप, मूड किंवा कोलेस्टेरॉलसाठी घेतलेल्या सप्लिमेंट्समुळे तुम्ही व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या परिस्थितीसाठी उपचार गुंतागुंतीत करू शकतात. रेड यीस्ट राईसमुळे स्टॅटिन सारखेच दुष्परिणाम होऊ शकतात जे तुम्ही टाळण्याची अपेक्षा केली होती, तर सेंट जॉन्स वॉर्ट काही प्रिस्क्रिप्शन कमी प्रभावी करू शकतात. मेलाटोनिन सारखे परिचित उत्पादन देखील दिवसा नकोशी तंद्री आणू शकते.

एक परिशिष्ट जोडण्यापूर्वी, तुम्हाला ते काय करायचे आहे आणि तुम्ही तुमच्या फार्मासिस्ट किंवा प्रिस्क्राइबरसोबत काय घेत आहात याबद्दल चर्चा करा. तुम्ही सतत झोपेच्या समस्या किंवा कमी मूड व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, कारण शोधून तुम्हाला मदत होण्याची शक्यता जास्त असेल असे उपचार निवडण्यात मदत होऊ शकते.