आजपासून ही पेये पिणे सुरू करा, हिवाळ्यात शरीर निरोगी ठेवण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्तीची काळजी घेण्यास मदत होऊ शकते.

लाइफस्टाइल डेस्कः हिवाळा सुरू होताच आहारात बदल करणे आवश्यक होते. थंड हवा, तापमानात झालेली घसरण आणि आजूबाजूला पसरणारे विषाणू यामुळे सर्दी, घसा खवखवणे, खोकला यासारख्या समस्या या ऋतूत सामान्य होतात. अशा परिस्थितीत शरीर सुदृढ ठेवण्यासाठी पौष्टिक आहाराबरोबरच द्रवपदार्थही पुरेशा प्रमाणात घेणे गरजेचे आहे. अनेक वेळा थंडीमुळे लोकांना तहान कमी लागते आणि पाणी कमी प्यावे लागते. यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ शकते.

जर तुम्हाला हिवाळ्यात चहा-कॉफी व्यतिरिक्त काही आरोग्यदायी पेय प्यायचे असेल, तर तुम्ही तुमच्या आहारात घरी तयार केलेल्या या पाच पेयांचा समावेश करू शकता. हे शरीर उबदार ठेवण्यास, पाण्याची गरज पूर्ण करण्यास आणि संतुलित आहाराद्वारे सामान्य प्रतिकारशक्ती राखण्यास मदत करू शकतात.

तुळस आणि आले डेकोक्शन
तुळस आणि आल्यापासून बनवलेले पेय हिवाळ्यात खूप आवडते. हे करण्यासाठी तुळशीची पाने आणि आल्याचा छोटा तुकडा एक कप पाण्यात घालून काही मिनिटे उकळवा. यानंतर गाळून कोमट प्या. आपण चवीनुसार लिंबू देखील घालू शकता.
आले घशातील सौम्य जळजळ शांत करण्यास मदत करू शकते. गरम पेय प्यायल्याने घशाला आराम मिळतो आणि शरीरात द्रवपदार्थांची कमतरता भासत नाही. तथापि, या decoction कोणत्याही संसर्ग टाळण्यासाठी किंवा बरे करण्याची हमी नाही. ते जास्त प्रमाणात पिणे टाळा.

लिंबू सह कोमट पाणी
सकाळी उठल्यानंतर कोमट लिंबू पाणी पिणे ही एक सोपी सवय असू शकते. यासाठी एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून घ्या. हवे असल्यास साखरेशिवाय सेवन करा. लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे शरीराच्या प्रतिकारशक्तीच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असते. तसेच शरीराला लोह शोषण्यास मदत होते. मात्र, केवळ लिंबू पाण्याने सर्दी-खोकला टाळता येत नाही. ज्या लोकांना ॲसिडिटी किंवा छातीत जळजळ होत आहे त्यांना हे प्यायल्याने समस्या वाढू शकतात.

हळदीचे दूध
हिवाळ्यात रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट हळदीचे दूध पिणे ही अनेक घरांमध्ये जुनी परंपरा आहे. हे करण्यासाठी, एक कप दूध गरम करा आणि त्यात एक चतुर्थांश चमचे हळद घाला. आपली इच्छा असल्यास, आपण एक चिमूटभर काळी मिरी देखील घालू शकता. हळदीमध्ये कर्क्युमिन नावाचे एक संयुग आढळते, ज्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी संशोधन केले गेले आहे. दुधात प्रथिने आणि कॅल्शियमसारखे पोषक घटक देखील मिळतात. हे पेय पौष्टिक आहाराचा एक भाग बनू शकते, परंतु ते कोणत्याही रोगाचे औषध मानले जाऊ नये.

आले चहा
जर तुम्हाला सकाळी उठल्याबरोबर चहा पिण्याची सवय असेल तर आल्याचा चहा हा एक चांगला पर्याय ठरू शकतो. ठेचलेले आले पाण्यात घालून उकळावे. तुमची इच्छा असल्यास, काही चहाची पाने घाला आणि नंतर ते दुधासह किंवा त्याशिवाय तयार करा.
आल्याची चव उबदारपणाची भावना देते. सौम्य घसा खवखवल्यास, उबदार पेय काही काळ आराम देऊ शकते. तथापि, चहामध्ये साखर कमी ठेवा आणि कॅफीन सामग्रीकडे देखील लक्ष द्या. खूप मजबूत चहा पुन्हा पुन्हा पिणे आवश्यक नाही.

आवळा प्या
आवळा हिवाळ्यातही सहज उपलब्ध होतो. त्यात व्हिटॅमिन सी आणि इतर फायदेशीर वनस्पती संयुगे असतात. ताजे आवळा पाण्यात बारीक करून तुम्ही पेय तयार करू शकता. जर तुम्हाला ते गाळायचे असेल तर ते गाळून घ्या आणि चवीनुसार थोडे पाणी घाला. जास्त साखर घालणे टाळा. व्हिटॅमिन सी शरीराच्या रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या सामान्य कार्यामध्ये योगदान देते. तथापि, आवळा पेय पिण्याने संसर्गापासून संपूर्ण संरक्षण मिळत नाही. संतुलित आहारामध्ये इतर फळे आणि भाज्यांचा समावेश करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी या गोष्टी लक्षात ठेवा
हिवाळ्यात फक्त शीतपेयांवर अवलंबून न राहता डाळी, हिरव्या भाज्या, हंगामी फळे आणि पुरेशा प्रमाणात प्रथिने यांचा आहारात समावेश करा. नियमित झोप घ्या, शारीरिक हालचाली करा आणि हाताच्या स्वच्छतेची काळजी घ्या. वैद्यकीय सल्ल्यानुसार लसीकरण करणे देखील फ्लूसारख्या संसर्गापासून बचाव करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.