मुलांचे आरोग्य आणि प्रदूषण: त्यांचे संरक्षण कसे करावे ते जाणून घ्या

हिवाळ्यात मुलांवर प्रदूषणाचा परिणाम

दिल्ली-एनसीआरमध्ये हिवाळा सुरू झाल्यानंतर, धुके आणि वायू प्रदूषण मुलांच्या आरोग्यासाठी गंभीर आव्हाने बनतात. हवेतील PM 2.5 आणि PM10 सारखे सूक्ष्म कण फुफ्फुसापर्यंत पोहोचू शकतात. मुलांचे फुफ्फुस अद्याप विकसित होत असल्याने, ते प्रौढांपेक्षा जास्त हवा श्वास घेतात, ज्यामुळे ते प्रदूषणास अधिक असुरक्षित बनू शकतात.

दमा, ऍलर्जी किंवा श्वसनाच्या इतर समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या मुलांसाठी परिस्थिती आणखी धोकादायक बनते. त्यामुळे मुलांच्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. आम्ही या विषयावर डॉ. अभिषेक चोप्रा, वरिष्ठ बालरोगतज्ञ, क्लाउडनाईन हॉस्पिटल, पंजाबी बाग, दिल्ली यांच्याशी चर्चा केली.

धुरामुळे मुलांना होणारा त्रास

धुक्यात असलेल्या प्रदूषकांमुळे डोळे, नाक, घसा आणि श्वसनसंस्थेला त्रास होऊ शकतो. यामुळे मुलांना खोकला, घसा खवखवणे, नाक वाहणे किंवा बंद होणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. काही मुलांना डोकेदुखी, थकवा आणि नेहमीपेक्षा जास्त तंद्री देखील येऊ शकते.

प्रदूषणामुळे अस्थमाच्या रुग्णांमध्ये अटॅक येण्याची शक्यता वाढू शकते आणि आधीच अस्तित्वात असलेल्या ऍलर्जी किंवा श्वसन संक्रमणाची लक्षणे आणखी बिघडू शकतात. प्रदूषित हवेच्या दीर्घकाळ संपर्कामुळे फुफ्फुसांच्या विकासावर आणि कार्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. लहान मुले त्यांच्या समस्या स्पष्टपणे समजावून सांगू शकत नाहीत, म्हणून पालकांनी त्यांच्या श्वासोच्छवासाची गती, खेळ आणि सामान्य क्रियाकलापांमध्ये स्वारस्य याकडे लक्ष दिले पाहिजे.

प्रदूषणाची लक्षणे

प्रदूषणामुळे दिसणाऱ्या लक्षणांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश होतो: डोळ्यात जळजळ होणे, लाल होणे किंवा पाणी येणे; वारंवार शिंका येणे, नाक वाहणे किंवा अवरोधित करणे; कोरडा खोकला, घसा खवखवणे किंवा आवाजात बदल; श्वास घेण्यास त्रास होणे, छातीत घट्टपणा येणे किंवा श्वास घेताना शिट्टीचा आवाज येणे; डोकेदुखी, थकवा आणि तंद्री; धावताना किंवा खेळताना लवकर थकवा.

मात्र, ही लक्षणे केवळ प्रदूषणामुळेच उद्भवत नाहीत, तर व्हायरल इन्फेक्शन आणि ॲलर्जीही कारणीभूत ठरू शकतात. खोकला कायम राहिल्यास, रात्री वाढला किंवा मुलाच्या शारीरिक हालचालींवर परिणाम होऊ लागला, तर बालरोगतज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

डॉक्टरांशी कधी संपर्क साधावा?

जर मुलाला श्वास घेण्यास गंभीर त्रास होत असेल, फासळ्या आत ओढल्या गेल्या असतील, ओठ निळे पडत असतील, मुलाला विलक्षण सुस्त किंवा बोलण्यात अडचण येत असेल तर ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या.

शाळेत जाणाऱ्या मुलांसाठी खबरदारी

शाळेत जाणाऱ्या मुलांसाठी प्रदूषणापासून संरक्षण फक्त घरापुरते मर्यादित नसावे. शाळेत जाताना, खेळ खेळताना आणि सुट्टीच्या काळातही खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.

AQI वर लक्ष ठेवा: तुमच्या क्षेत्राचा वायु गुणवत्ता निर्देशांक (AQI) दररोज तपासा. जेव्हा हवेची गुणवत्ता खराब असते तेव्हा मुलांचे बाह्य प्रदर्शन आणि शारीरिक श्रम कमी करा.

बाह्य क्रियाकलाप कमी करा: जेव्हा प्रदूषणाची पातळी खूप वाईट असते तेव्हा उघड्यावर धावणे, फुटबॉल खेळणे, पीटी आणि इतर शारीरिक क्रियाकलाप करू नका. शाळेला असे उपक्रम घरामध्ये किंवा कमी प्रदूषित वेळी आयोजित करण्याचे आवाहन करा.

शाळा व्यवस्थापनाशी बोला: प्रदूषण वाढल्यावर शाळा काय कारवाई करते ते विचारा. खराब AQI दरम्यान मैदानी मेळावे, खेळ आणि दीर्घकाळ बाह्य क्रियाकलाप मर्यादित असावेत.

मास्कचा योग्य वापर: बाहेर जाणे आवश्यक असल्यास, वयोमानानुसार N95 मुखवटा कणांच्या संपर्कात कमी होण्यास मदत करू शकतो. मास्क मुलाच्या चेहऱ्यावर व्यवस्थित बसला पाहिजे. लहान मुलांना, विशेषत: दोन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना मास्क घालण्यापेक्षा प्रदूषणापासून दूर ठेवणे चांगले.

मुलांच्या आहारात बदल

प्रदूषण टाळण्यासाठी विशेष आहाराची गरज नाही. मुलांना संतुलित आणि पौष्टिक आहार द्यावा जेणेकरून त्यांची प्रतिकारशक्ती मजबूत राहते.

• व्हिटॅमिन सी: आवळा, पेरू, संत्री, गोड चुना आणि इतर हंगामी फळे द्या.
• व्हिटॅमिन ए आणि इतर पोषक: गाजर, रताळे, पालक आणि इतर हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा.
• प्रथिने: डाळी, दूध, दही, चीज, अंडी आणि इतर प्रथिने पदार्थ मुलाच्या वयानुसार आणि आहारानुसार द्या.
• पुरेसे पाणी: मुलांना नियमित पाणी द्या. सूप आणि इतर पौष्टिक पेय देखील दिले जाऊ शकतात.
• संतुलित आहार: संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या आणि निरोगी स्निग्ध पदार्थांना तुमच्या रोजच्या आहाराचा भाग बनवा.

मुलांना सक्तीने सप्लिमेंट्स, हर्बल डेकोक्शन्स किंवा डिटॉक्स ड्रिंक्स देणे टाळा. जीवनसत्त्वे किंवा इतर पूरक आहार आवश्यक असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

एअर प्युरिफायरचा वापर

घरातील हवेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी योग्य एअर प्युरिफायर उपयुक्त ठरू शकतो. HEPA फिल्टर असलेली उपकरणे हवेतील PM2.5 सारखे कण कमी करण्यास मदत करतात. त्याचा वापर विशेषतः मुलांच्या बेडरूममध्ये फायदेशीर ठरू शकतो.

प्युरिफायर खरेदी करताना, खोलीच्या आकारानुसार त्याचा क्लीन एअर डिलिव्हरी रेट (CADR) तपासा. फिल्टरची नियमित साफसफाई किंवा वेळेवर बदलणे आवश्यक आहे. ओझोन निर्माण करणारी उपकरणे टाळावीत.

जेव्हा प्रदूषण जास्त असते तेव्हा बाहेरील हवेचा संपर्क कमी करण्यासाठी खिडक्या आणि दारे बंद ठेवा, परंतु घरातील स्वयंपाकाचा धूर आणि इतर प्रदूषकांवरही नियंत्रण ठेवा. जेव्हा बाहेरची हवा चांगली असते तेव्हा योग्य वायुवीजन करा.