प्रेग्नन्सी वर्कआउट टिप्स: गरोदरपणात व्यायाम करताना या 5 चिन्हे पाहावीत, त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करणे महागात पडू शकते

बऱ्याच वेळा, स्त्रिया वर्कआउट दरम्यानच्या अस्वस्थतेला सामान्य थकवा मानतात आणि व्यायाम सुरू ठेवतात. काही लक्षणे दिसली की लगेच थांबणे आणि वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे. जाणून घ्या अशाच 5 लक्षणांबद्दल ज्याकडे गरोदरपणात व्यायाम करताना दुर्लक्ष करू नये.

1. चक्कर येणे किंवा श्वास घेण्यात असामान्य त्रास

चक्कर येणे, डोके हलके वाटणे किंवा व्यायाम करताना सामान्यपेक्षा जास्त धाप लागणे ही लक्षणे गंभीरपणे घेतली पाहिजेत. व्यायाम सुरू करण्यापूर्वीच श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर व्यायाम करू नका. अशा परिस्थितीत थांबा आणि विश्रांती घ्या आणि डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

2. योनीतून रक्तस्त्राव किंवा पाणचट द्रव बाहेर पडणे

गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम करताना योनीतून रक्तस्त्राव होणे किंवा पाण्यासारखा द्रव स्त्राव होणे ही धोक्याची चिन्हे असू शकतात. या गोष्टी सामान्य मानू नका आणि तुमचा व्यायाम सुरू ठेवा. ताबडतोब वैद्यकीय सल्ला घ्या. जर रक्तस्त्राव जास्त होत असेल किंवा तीव्र वेदना होत असेल तर त्वरित वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक आहे.

3. छातीत दुखणे, तीव्र डोकेदुखी किंवा स्नायू कमकुवत होणे

वर्कआउट करताना छातीत दुखणे, सतत किंवा तीव्र डोकेदुखी आणि स्नायूंमध्ये अशक्तपणा जाणवणे ज्यामुळे संतुलन राखणे कठीण होते हे सामान्य मानले जाऊ नये. अशी लक्षणे दिसू लागल्यास ताबडतोब व्यायाम करणे थांबवा. तुम्हाला छातीत दुखणे, मूर्च्छा येणे किंवा श्वास घेण्यास गंभीर त्रास होत असल्यास ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या.

4. ओटीपोटात तीव्र वेदना, वेदनादायक आकुंचन किंवा वासरांमध्ये सूज

गर्भधारणेदरम्यान पोटात तीव्र वेदना, वारंवार वेदनादायक आकुंचन किंवा वेदना आणि वासरामध्ये सूज याकडे दुर्लक्ष करू नका. विशेषत: एका पायाच्या वासरात अचानक दुखणे किंवा सूज येणे हे रक्ताच्या गुठळ्या होण्यासारख्या गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकते. अशा परिस्थितीत, व्यायाम करणे थांबवा आणि त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधा. सुजलेल्या वासरांना मालिश करू नका.

5. जास्त थकवा, जास्त गरम होणे किंवा मळमळ

व्यायामादरम्यान असामान्य थकवा, खूप गरम वाटणे किंवा अस्वस्थ वाटणे हे शरीरावर जास्त ताण येत असल्याचे लक्षण असू शकते. अशा परिस्थितीत व्यायाम थांबवा आणि विश्रांती घ्या. पुरेसे पाणी घ्या आणि गरम वातावरणात व्यायाम करणे टाळा. समस्या कायम राहिल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

गर्भधारणेदरम्यान सुरक्षितपणे व्यायाम कसा करावा?

1. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: गर्भधारणा आणि आरोग्यानुसार व्यायाम निवडा.

2. प्रकाश क्रियाकलापांसह प्रारंभ करा: डॉक्टरांच्या परवानगीने, तुम्ही चालणे, पोहणे किंवा जन्मपूर्व योग यासारखे पर्याय निवडू शकता.

३.पाणी प्यायला ठेवा: व्यायामापूर्वी आणि नंतर पुरेसे पाणी प्या.

४. शरीराला जास्त थकवू नका: आपण सामान्य संभाषण सुरू ठेवू शकता असा वेग ठेवा.

5. उष्णता टाळा: आरामदायक कपडे घाला आणि खूप गरम किंवा दमट ठिकाणी व्यायाम करू नका.

6.लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका: तुम्हाला चक्कर येणे, वेदना, असामान्य थकवा किंवा इतर कोणतीही समस्या जाणवत असल्यास व्यायाम करणे थांबवा.

(अस्वीकरण): हा लेख सामान्य माहितीच्या उद्देशाने तयार केला गेला आहे. गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. व्यायाम करताना रक्तस्त्राव, छातीत दुखणे, श्वास घेण्यात अडचण किंवा वेदना आणि वासराला सूज यासारखी लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब थांबवा आणि वैद्यकीय मदत घ्या.