आयुष्य कितीही धकाधकीचे असले तरी काही लोक थंड डोके ठेवतात. त्यांना समान आव्हानांचा सामना करावा लागत असताना, ते तणाव खूप वेगळ्या पद्धतीने हाताळतात आणि त्यांच्या दैनंदिन सवयींशी त्यांचा संबंध आहे.
ते कोणत्याही गैरसोयीमुळे त्यांची शांतता खराब होऊ देण्यास नकार द्या. या शांत लोकांना माहित आहे की ते जीवनाच्या प्रत्येक पैलूवर नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत, परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते सर्व गोंधळाच्या मध्यभागी स्थिर राहू शकत नाहीत.
इतर सर्वजण पूर्णपणे तणावग्रस्त असताना देखील पूर्णपणे शांत असलेल्या लोकांच्या दैनंदिन सवयी:
1. ते काम किंवा डाउनटाइम दरम्यान अनावश्यक सूचना शांत करतात
राऊल मेलाडो ऑर्टिझ | शटरस्टॉक
फोन सूचना एक अनावश्यक आणि अनेकदा तणावपूर्ण लक्ष विचलित करतात. सूचना थकवा हानिकारक आहे कारण तुम्ही एकतर प्रत्येक पिंगसाठी हाय अलर्टवर आहात किंवा तुम्ही इतके असंवेदनशील आहात की तुम्ही त्या सर्वांकडे दुर्लक्ष करता आणि संभाव्यत: वास्तविक आणीबाणी चुकवू शकता. म्हणून NHI Mgmt गट स्पष्ट केले, “एकच गोंगाट करणारा चॅनेल सुसह्य असू शकतो, परंतु एकाधिक साधने, डुप्लिकेट अलर्ट आणि पुनरावृत्ती स्मरणपत्रे वापरकर्त्यांना डीफॉल्टनुसार सूचना डिसमिस करण्यास प्रशिक्षित करतात.”
म्हणूनच शांत लोक कामाच्या वेळेत किंवा डाउनटाइम दरम्यान अनावश्यक सूचना शांत करतात. जेव्हा तुम्ही एखाद्याशी संपर्क साधू इच्छित असाल आणि त्यांचा फोन सायलेंट असेल तेव्हा ते नेहमीच चांगले नसते. परंतु ते जितके अधिक संतुलन तयार करतात तितके अधिक कार्यक्षम बनतात.
2. घाई टाळण्यासाठी ते दहा मिनिटे लवकर घरातून बाहेर पडतात
Drazen Zigic | शटरस्टॉक
कोठेही नसलेल्या लोकांशिवाय कोणालाही लवकर उठणे आवडत नाही. दुर्दैवाने, जर तुम्ही सुट्टीवर नसाल आणि लॉटरी जिंकलेल्या बँक खात्यावर परिणाम झाला नसेल, तर काम पूर्ण करणे आवश्यक आहे. पण घाईगडबडीत आयुष्य जगण्याऐवजी, शांत लोक गर्दी टाळण्यासाठी दहा मिनिटे लवकर घरातून बाहेर पडण्याची शहाणपणाची सवय लावतात.
लवकर उठणे तुमचे झोपेचे वेळापत्रक संरेखित करणे खूप सोपे करते कामासह आणि मुळात उर्वरित जगासह. म्हणूनच शांत लोक त्यांच्या दिनचर्येचे पालन करतात.
3. दिवसाची सुरुवात सुव्यवस्थित भावनेने करण्यासाठी ते दररोज सकाळी बेड करतात
wavebreakmedia | शटरस्टॉक
बहुतेक लोकांना त्यांच्या बेड बनवण्याचा मुद्दा दिसत नाही. त्यांनी त्यांच्या बेडशीट काळजीपूर्वक दुमडल्या आणि त्यांच्या उशा फुगवल्या तर कोणाला पर्वा आहे? तरीही घरी आल्यावर ते गोंधळ घालतील. तथापि, तुमचा बिछाना बनवणे हे सौंदर्यशास्त्रासाठी नाही. त्यामागे खरा फायदा आहे.
सहयोगी प्राध्यापक आणि प्रमाणित मानसोपचारतज्ज्ञ सुसान बी. ट्रेचमन, एमडी, समजावून सांगितले की तुमचा पलंग तयार केल्याने डोपामाइन सोडण्यास मदत होते, जे वर्तन मजबूत करते. तिने स्पष्ट केले की हे महत्वाचे आहे कारण ते उर्वरित दिवसासाठी तुमचा हेतू निश्चित करते.
सुदैवाने, शांत लोकांना दोनदा सांगण्याची गरज नाही. त्यांना त्यांच्या खोल्या बंद ठेवण्याची सवय लागली आहे. त्यामुळेच कदाचित ते बॉसप्रमाणे आयुष्यातील आव्हाने हाताळतात. त्यांचे घर जितके स्वच्छ असेल तितकेच ते एकसारखे राहतात.
4. त्यांचे डोके साफ करण्यासाठी ते बाहेर थोडे चालतात
लोकप्रतिमा | शटरस्टॉक
जेव्हा लोक तणावग्रस्त असतात, तेव्हा ते त्यांच्या उशाशी रडतात किंवा त्यांच्या कारमधून बाहेर पडतात. आपल्या भावनांना तोंड देणे हा एक चांगला मार्ग आहे हे बहुतेकजण मान्य करतील. परंतु शांत लोक याकडे वेगळ्या पद्धतीने संपर्क साधतात. गडबड होण्याऐवजी, ते त्यांचे डोके साफ करण्यासाठी लहान फिरायला जातात. यास थोडे अतिरिक्त प्रयत्न करावे लागतील, परंतु बाहेर पाऊल टाकणे त्यांना रीसेट करण्यात मदत करते.
2024 मध्ये एक अभ्यास असे आढळले की चालण्यामुळे नैराश्य किंवा चिंता लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतात. म्हणूनच कदाचित शांत लोक याचा वापर करतात. कारण पुढे काय होईल हे ते नियंत्रित करू शकत नसले तरी, शांत लोक ते कसे प्रतिसाद देतात यावर पूर्णपणे नियंत्रण ठेवू शकतात.
5. ते त्यांचे कपडे आणि जेवण आदल्या रात्री तयार करतात
लोकप्रतिमा | शटरस्टॉक
इतर सर्वांप्रमाणे, शांत लोक आळशी होऊ शकतात. पण आळशीपणा त्यांना मारू देण्याऐवजी, ते आदल्या रात्री त्यांचे कपडे आणि जेवण तयार करतात. ते कसे आहे संथ सकाळचा आनंद घ्या गोंधळाच्या ऐवजी.
ते घाईघाईने उठत नाहीत. भरपूर वेळ देऊन, शांत लोक जीवनात वारे वाहत असतात कारण त्यांची मज्जासंस्था आरामात असते.
6. तणावपूर्ण विचारांचा ढीग पडू देण्याऐवजी ते त्यांच्या चिंता लिहून ठेवतात
रोमन साम्बोर्स्की | शटरस्टॉक
आपल्या भावनांद्वारे बोलणे वेदनादायक असू शकते. तरीही, लोकांना आउटलेट असणे आवश्यक आहे.
म्हणूनच शांत लोक जर्नल. तणावपूर्ण विचारांचा ढीग पडू देण्याऐवजी ते त्यांच्या चिंता लिहून ठेवतात.
दिवसातून पंधरा मिनिटे घेतल्याने सर्व फरक पडतो. कारण आहे जर्नलिंग त्यांच्या मूडवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते त्यांची भीती आणि चिंता सोडून देऊन. तर, त्यांच्या पुस्तकातून एक पान काढा आणि प्रयत्न करा. जीवनातील आव्हाने हाताळणे तुम्हाला थोडे सोपे वाटेल.
7. ते प्रत्येक जेवणानंतर त्यांची भांडी ढीग होऊ देण्याऐवजी धुतात
Drazen Zigic | शटरस्टॉक
बऱ्याच लोकांना भांडी धुणे आवडत नाही. त्यांना नाट्यमय म्हणा, परंतु ते भांडी घासण्यापेक्षा लेगोसवर पाऊल ठेवतील. समस्या अशी आहे की गोंधळामुळे तणाव वाढू शकतो आणि अधिक वाईट होऊ शकतो. म्हणूनच शांत लोक प्रत्येक जेवणानंतर त्यांची भांडी धुतात.
ते सिंकमध्ये कधीही गलिच्छ ताट सोडत नाहीत. जरी ते थकले असले तरीही, त्यांना माहित आहे की अतिरिक्त मिनिट खर्च करणे फायदेशीर आहे.
8. प्रत्येक गोष्ट लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी ते कामांची यादी ठेवतात
पिक्सेल-शॉट | शटरस्टॉक
तुमची स्मरणशक्ती शार्प असेल, पण तुम्ही काहीतरी विसरणार आहात. म्हणून, विसरल्याबद्दल स्वतःला त्रास देण्याऐवजी, शांत लोक टू-डू लिस्ट ठेवा.
विशेषत: जर त्यांना मुले असतील, तर त्या शेवटच्या मिनिटांच्या भेटी लक्षात ठेवणे थकवणारे आहे. म्हणूनच ते नेहमी संघटित राहतात.
मारिएलिसा रेयेस ही मानसशास्त्रातील पदवीधर असलेली एक लेखिका आहे जी स्वयं-मदत, नातेसंबंध, करिअर, कुटुंब आणि ज्योतिष विषयांचा समावेश करते.
Comments are closed.