जीवनशैली न्यूज डेस्क,बऱ्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की फिटनेस हा फक्त व्यायाम पद्धती आहे. तथापि, यात तुमचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य दोन्ही समाविष्ट आहे. त्यामुळे तुमच्यासाठी आमच्याकडे काही सोप्या फिटनेस टिप्स आहेत ज्या तुम्हाला तुमची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठीच नव्हे तर जुनाट आजारांविरुद्ध प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यास मदत करतील.
1. संतुलित आहार घ्या
अन्न हे इंधन आहे जे तुम्हाला चालवते आणि ते तुमच्या शरीराचा बिल्डिंग ब्लॉक देखील आहे. संतुलित आहार घेणे म्हणजे विविध प्रकारचे अन्न योग्य प्रमाणात खावे. प्रत्येक जेवणात पुरेशा प्रमाणात कर्बोदके, प्रथिने आणि चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा समावेश असावा. नॅशनल हेल्थ सर्व्हिस (NHS) फळे आणि भाज्यांचे पाच भाग, उच्च फायबर पिष्टमय पदार्थ, दुग्धजन्य किंवा नॉन-डेअरी पर्याय, सोयाबीन, कडधान्ये, मासे, अंडी आणि मांस, असंतृप्त चरबी आणि द्रवपदार्थ यासारख्या स्त्रोतांकडून प्रथिने शिफारस करते. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्ससह प्रत्येक अन्न गट तुमच्या एकूण आरोग्यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
2. तुमची फिटनेस व्यवस्था लागू करा
तुमची फिटनेस व्यवस्था कायम ठेवण्याची तुमची शक्यता वाढवण्यासाठी ती अंमलात आणणे नेहमीच महत्त्वाचे असते. यामध्ये व्यायामासाठी योग्य वेळेचे नियोजन करणे, तुमची निवडलेली व्यायाम पद्धत निवडणे आणि परिणाम अनुकूल करण्यासाठी तुमचे जेवण बनवणे यांचा समावेश आहे. जरी काही लोक सकाळी व्यायाम करण्यास प्राधान्य देत असले तरी, बर्याच काम करणार्या लोकांसाठी ते व्यावहारिक असू शकत नाही.
Comments are closed.