डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी हिवाळ्यात किती पाणी प्यावे, जाणून घ्या शरीरात पाण्याच्या कमतरतेची लक्षणे.

हेल्थ न्यूज डेस्क,प्रत्येक ऋतूत लोकांच्या खाण्यापिण्याच्या सवयी बदलतात. हिवाळा आला की लोक गरम पदार्थ खायला लागतात. ते जास्त चहा-कॉफी घेण्यास सुरुवात करतात आणि पाणी कमी पितात. थंडीमुळे तहानही कमी होते. यामुळेच लोक त्यांच्या द्रव आहाराकडे लक्ष देत नाहीत. हिवाळ्यात तहान कमी लागते याचा अर्थ शरीराला पाण्याची गरज नाही. हिवाळ्यातही शरीराला पाण्याची तेवढीच गरज असते. पाणी कमी प्यायल्याने तुम्ही डिहायड्रेशनचे शिकार होऊ शकता. जर तुम्ही कमी पाणी पीत असाल तर ही लक्षणे शरीरात दिसतात.

कमी पाणी प्यायल्यास ही लक्षणे दिसतात
डोकेदुखी- जर तुम्हाला सतत जडपणा जाणवत असेल किंवा डोके दुखत असेल तर समजून घ्या की तुम्ही पाणी कमी पीत आहात. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे सतत डोकेदुखी होते. शरीरात पाणी कमी असल्याने मेंदूच्या पेशी कमी होऊ लागतात. इंडियन जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्चनुसार, शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे विचार करण्याची आणि समजून घेण्याच्या क्षमतेवरही परिणाम होतो.

कोरडी त्वचा: हिवाळ्यात कमी पाणी पिण्याचे आणखी एक लक्षण म्हणजे त्वचेचा कोरडेपणा वाढणे. हिवाळ्यात त्वचा कोरडी पडणे ही सामान्य गोष्ट असली तरी, जर हे वारंवार होत असेल आणि त्वचेवर कवच तयार होत असेल तर त्याचे कारण पाण्याची कमतरता असू शकते. जे लोक जास्त काळ पाणी कमी पितात त्यांची त्वचा कोरडी असू शकते. हिवाळ्यात हा त्रास आणखी वाढतो.

लघवी खूप पिवळा – जर लघवीचा रंग खूप पिवळा असेल. लघवी कमी येते. लघवीनंतर जळजळ होत असेल तर समजून घ्या की शरीरात पाण्याची कमतरता आहे. कमी पाणी प्यायल्याने लघवीवर लगेच परिणाम होतो. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे लघवीशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. जर लघवीचा रंग गडद पिवळा असेल तर लगेच समजावे की तुम्ही कमी पाणी पीत आहात.

कोरडे तोंड- जर तुमचे ओठ जास्त क्रॅक होत असतील. जर तुम्हाला वारंवार कोरडे वाटत असेल किंवा तुमचा घसा कोरडा होत असेल तर पाण्याची कमतरता आहे. तोंडात कोरडेपणा जाणवत असेल तर समजून घ्या की शरीरात पाण्याची कमतरता आहे. कोरडे तोंड म्हणजे लाळ ग्रंथी पाण्याच्या कमतरतेमुळे योग्य प्रमाणात लाळ तयार करत नाही. अशी लक्षणे दिसू लागल्यास जास्त पाणी पिण्यास सुरुवात करा.

हृदयात जडपणा- शरीरात दीर्घकाळ पाणी कमी राहिल्याने रक्ताच्या प्रमाणावरही परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत हृदयाला रक्तपुरवठा करण्यासाठी अधिक मेहनत घ्यावी लागते. त्यामुळे हृदयावर दबाव येतो आणि जडपणा जाणवतो. काही वेळा चालताना हृदयाचे ठोके वाढतात.