नवी दिल्ली, 23 डिसेंबर (IANS) हिवाळा ऋतू खरोखरच स्वतःच्या समस्या घेऊन येतो, विशेषत: या काळात, ज्या महिला आई बनणार आहेत त्यांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत त्यांनी त्यांच्या आरोग्याची अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे.
हिवाळ्यातल्या या खास क्षणाची तयारी करण्यासाठी आम्ही तुम्हाला काही माहिती देणार आहोत. या संदर्भात IANS ने दिल्लीच्या सीके बिर्ला हॉस्पिटलमधील प्रसूती आणि स्त्रीरोग विभागाच्या सल्लागार डॉ. प्रियंका सुहाग यांच्याशी बोलले.
“हिवाळ्यात आरोग्य आणि फिटनेसला सर्वोच्च प्राधान्य दिले पाहिजे,” तो म्हणाला. आई आणि बालक दोघांच्याही सुरक्षिततेसाठी फ्लूसारख्या हंगामी आजारांविरुद्ध लसीकरण करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी आणि झिंक या महत्त्वाच्या पोषक घटकांकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. आहारात संतुलित आहार घेण्याची गरज आहे. गरम सूप, हंगामी भाज्या आणि संत्र्यासारखी फळे खाल्ल्याने तुमच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत होऊ शकते.
पुढे जोडून, “हिवाळ्यात कोरडी हवा देखील निर्जलीकरणास कारणीभूत ठरू शकते. अशा परिस्थितीत, आपण दिवसभर भरपूर द्रवपदार्थ घेत आहात याची खात्री करा, जेणेकरून शरीर हायड्रेटेड राहील. अशा परिस्थितीत कपड्यांकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज आहे. अशा परिस्थितीत, फक्त तेच पर्याय निवडा जे उबदार आणि आरामदायक असतील. त्यामुळे स्तरित कपडे निवडा जे तुम्हाला घरातील आणि बाहेरचे तापमान बदलण्यास मदत करतात. थंडीपासून सुरक्षित राहण्यासाठी उबदार टॉप्स, स्ट्रेची लेगिंग्स आणि नॉन-स्लिप फूटवेअरसह हिवाळ्यासाठी प्रसूती पोशाख खरेदी करा.''
डॉ. प्रियांका सुहाग म्हणाल्या, “तुम्हाला कोरड्या हवेमुळे नाक बंद होऊ नये असे वाटत असेल, तर ह्युमिडिफायर घ्या. याव्यतिरिक्त, तुमच्या नवजात मुलासाठी मऊ पलंग आणि आरामदायी झोपण्याची जागा तयार करून बाळाच्या आगमनाची तयारी करा.”
जोडून, “हिवाळ्यात प्रसूतीसाठी हॉस्पिटल बॅग पॅक करण्याची तयारी देखील आवश्यक आहे. यामध्ये आई आणि बाळ दोघांसाठी स्वेटर, मोजे आणि ब्लँकेट यासारख्या गोष्टींचा समावेश असावा. त्यात गरम पेयांसाठी थर्मॉस, मॉइश्चरायझिंग लिप बाम आणि आरामदायी चप्पल यांचाही समावेश असावा. सर्व आवश्यक कागदपत्रे, प्रसाधन सामग्री आणि प्रसूतीनंतरच्या काळजीच्या वस्तूंचा समावेश करण्यास विसरू नका.
हिवाळ्यात गर्भवती महिलांनी त्यांच्या आरोग्यावर बारकाईने लक्ष ठेवणे महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत, सर्दी किंवा फ्लू सारख्या सर्व आजारांबद्दल सतर्क रहा आणि आजारी वाटत असल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. स्ट्रेचिंग किंवा प्रसवपूर्व योगासारख्या साध्या क्रियाकलापांसह घरामध्ये व्यायाम केल्याने रक्त परिसंचरण सुधारेल आणि थंड हवामानात कडकपणा कमी होईल.''
हिवाळ्यात प्रसूतीनंतरच्या काळजीसाठी तुमच्या बाळावर विशेष लक्ष देताना काही गोष्टी लक्षात ठेवायला हव्यात. उबदार कपड्यांसह खोलीचे तापमान 20-22 अंश सेल्सिअस दरम्यान ठेवा. हंगामी सूर्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी शिफारस केलेले व्हिटॅमिन डी घेणे सुरू ठेवा.
या सर्व गोष्टींचा अवलंब करून, आपण आपल्या चिमुकल्याच्या आगमनाची तयारी करताना हिवाळ्याच्या सौंदर्याचा आनंद घेऊ शकता. या रोमांचक प्रवासादरम्यान वैयक्तिक सल्ला आणि समर्थनासाठी आपल्या डॉक्टरांच्या सतत संपर्कात रहा.
-IANS
MKS/AS
Comments are closed.