तुमच्या दातांवरील प्लेक काढण्यासाठी सोप्या टिप्स

तुमच्या दातांवर प्लाक तयार होणे ही एक सामान्य समस्या आहे जी जवळपास प्रत्येकाला कधी ना कधी प्रभावित करते. ही एक चिकट, रंगहीन बॅक्टेरियाची फिल्म आहे जी तुमच्या दातांवर तयार होते, खासकरून जर तोंडाची योग्य स्वच्छता राखली गेली नाही. जर प्लाकवर उपचार न करता सोडले तर ते टार्टरमध्ये घट्ट होऊ शकते, जे केवळ दंतचिकित्सकाद्वारे काढले जाऊ शकते. या लेखात, आम्ही फलक काढून टाकण्यासाठी, ते तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी आणि तुमचे स्मित निरोगी आणि चमकदार राहावे यासाठी व्यावहारिक आणि प्रभावी टिप्स शोधू.

प्लेक म्हणजे काय आणि ते हानिकारक का आहे?

प्लेक ही एक मऊ, चिकट फिल्म आहे जी तुमच्या दातांवर जमा होणारे बॅक्टेरिया, अन्नाचे कण आणि लाळ यांनी बनलेली असते. ते खाल्ल्यानंतर किंवा पिल्यानंतर त्वरीत तयार होते आणि योग्यरित्या साफ न केल्यास ते टार्टर (ज्याला कॅल्क्युलस देखील म्हणतात) मध्ये घट्ट होऊ शकते. प्लेक नैसर्गिकरित्या उद्भवत असताना, तो काढला नाही तर समस्या होऊ शकते, ज्यामुळे हिरड्यांचे रोग, दात किडणे आणि श्वासाची दुर्गंधी येते.

जेव्हा प्लेक तयार होतो, तेव्हा त्यात असलेले बॅक्टेरिया ऍसिड सोडू शकतात जे तुमच्या दातांच्या मुलामा चढवतात, ज्यामुळे पोकळी निर्माण होतात. शिवाय, प्लेक हिरड्यांना त्रास देऊ शकतो, ज्यामुळे हिरड्यांना आलेली सूज (सुरुवातीच्या टप्प्यातील हिरड्यांचा रोग) होऊ शकतो. हिरड्यांना आलेली सूज उपचार न केल्यास, तो अधिक गंभीर पीरियडॉन्टल रोगात विकसित होऊ शकतो, ज्यामुळे दात गळू शकतात.

तुमच्या दातांवरील प्लेक काढण्यासाठी सोप्या टिप्स

प्लेक तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी चांगली तोंडी स्वच्छता राखणे आवश्यक आहे. तुमच्या दातांवरील पट्टिका काढून टाकण्यासाठी आणि तुमचे स्मित निरोगी ठेवण्यासाठी येथे काही सोप्या आणि प्रभावी टिप्स आहेत:

१. आपले दात व्यवस्थित ब्रश करा

प्लेक काढण्याची पहिली आणि सर्वात महत्वाची पायरी म्हणजे आपले दात व्यवस्थित घासणे. दिवसातून दोनदा ब्रश करणे अत्यावश्यक आहे – एकदा सकाळी आणि एकदा झोपण्यापूर्वी – प्रत्येक वेळी किमान दोन मिनिटे. प्लाक काढून टाकण्यासाठी या ब्रशिंग टिप्सचे अनुसरण करा:

• मऊ ब्रिस्टल टूथब्रश वापरा: मऊ ब्रश तुमच्या दातांच्या पृष्ठभागावरील प्लेक प्रभावीपणे काढून टाकताना तुमच्या हिरड्यांना इजा होण्यापासून टाळण्यास मदत करतो.
• तुमच्या ब्रशला ४५ अंशांवर कोन करा: तुम्ही दात आणि हिरड्या दोन्ही घासत आहात याची खात्री करण्यासाठी तुमचा टूथब्रश 45-अंशाच्या कोनात तुमच्या हिरड्यांकडे ठेवा, जेथे प्लेक जमा होतो.
• फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरा: फ्लोराईड दात मुलामा चढवणे मजबूत करण्यास आणि प्लेक तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करते. एक टूथपेस्ट निवडा जी प्लेक आणि पोकळी दोन्हीशी लढते.
• आपल्या दातांच्या सर्व पृष्ठभागावर ब्रश करा: तुमच्या दातांच्या पुढच्या, मागच्या आणि चघळण्याच्या पृष्ठभागावर ब्रश करायला विसरू नका. ज्या भागात प्लेक जमा होण्याची प्रवृत्ती असते, जसे की बॅक मोलर्सकडे जास्त लक्ष द्या.

2. दररोज फ्लॉस

फ्लॉसिंग हा तुमच्या दातांमधील आणि हिरड्याच्या रेषेपासून जेथे तुमचा टूथब्रश पोहोचू शकत नाही अशा पट्टिका काढण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. अन्नाचे कण आणि प्लेक तुमच्या दातांमध्ये सहजपणे अडकू शकतात, ज्यामुळे प्लाक तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी फ्लॉसिंग आवश्यक बनते. योग्य प्रकारे फ्लॉस कसे करावे ते येथे आहे:

• सुमारे 18 इंच फ्लॉस वापरा: तुमच्या मधल्या बोटांभोवती टोके गुंडाळा, सुमारे 1-2 इंच फ्लॉस सोडा.
• फ्लॉसला तुमच्या दातांमध्ये हळूवारपणे सरकवा: फ्लॉसला पुढे-मागे हलवा, तुम्ही ते प्रत्येक दाताभोवती “C” आकारात वळवा. आपल्या हिरड्यांना इजा होऊ नये म्हणून सौम्य व्हा.
• मागील दात विसरू नका: पाठीमागील दाढांमध्येही प्लेक तयार होऊ शकतो, त्यामुळे तुमच्या सर्व दातांमध्ये, अगदी मागच्या बाजूच्या दातांमध्येही फ्लॉस करण्याचे सुनिश्चित करा.

3. माउथवॉश किंवा अँटीसेप्टिक स्वच्छ धुवा वापरा

माउथवॉश हे प्लेक काढून टाकण्यासाठी आणि तुमचा श्वास ताजेतवाने करण्यात मदत करणारे आणखी एक उत्कृष्ट साधन आहे. ब्रशिंग आणि फ्लॉसिंगने साफ करणे कठीण असलेल्या भागात पोहोचण्यासाठी हे विशेषतः प्रभावी आहे. अँटिसेप्टिक माउथवॉश ज्यामध्ये क्लोरहेक्साइडिन किंवा सेटिलपायरीडिनियम क्लोराईड सारखे घटक असतात ते तुमच्या तोंडातील बॅक्टेरिया नष्ट करण्यास, प्लेक तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यास आणि हिरड्यांची जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकतात.

अमेरिकन डेंटल असोसिएशन (ADA) सील ऑफ ॲक्सेप्टन्स असलेले माउथवॉश शोधा, जे हे सुनिश्चित करते की फलक नियंत्रणात उत्पादन प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. माउथवॉशला तुमच्या दिनचर्येचा एक भाग बनवा – जास्तीत जास्त परिणामांसाठी ब्रश आणि फ्लॉसिंगनंतर त्याचा वापर करा.

4. प्लेक कमी करणारी टूथपेस्ट वापरा

टूथपेस्ट ब्रँड आहेत जे विशेषत: प्लाक तयार करण्यासाठी लक्ष्यित केले जातात. या टूथपेस्टमध्ये सामान्यत: ट्रायक्लोसन किंवा झिंक सायट्रेट सारखे घटक असतात, जे प्लेक जमा कमी करण्यासाठी ओळखले जातात. काही प्लेक काढून टाकणाऱ्या टूथपेस्टमध्ये अपघर्षक गुणधर्म देखील असतात जे दातांच्या पृष्ठभागावरील प्लेक घासण्यास मदत करतात.

प्लेक-कमी करणारी टूथपेस्ट तुमच्या तोंडी स्वच्छतेच्या नित्यक्रमात एक उत्कृष्ट जोड असू शकते, परंतु ते नियमित ब्रशिंग, फ्लॉसिंग किंवा व्यावसायिक साफसफाईची जागा घेऊ नये. स्वीकृतीच्या ADA सीलसह टूथपेस्टची सुरक्षितता आणि परिणामकारकता सुनिश्चित करण्यासाठी पहा.

५. दिवसभर पाणी प्या

मद्यपान पाणी तुमच्या शरीराला केवळ हायड्रेट करण्यातच मदत करत नाही तर तुमच्या तोंडातील अन्नाचे कण आणि बॅक्टेरिया देखील धुवून टाकतात. खाल्ल्यानंतर, पाणी पिण्याने उरलेले अन्न स्वच्छ धुण्यास मदत होते आणि प्लेक तयार होण्यास प्रतिबंध होतो. शर्करायुक्त किंवा आम्लयुक्त पदार्थ खाल्ल्यानंतर हे विशेषतः उपयुक्त आहे, जे प्लेक-उद्भवणारे जीवाणू खाऊ शकतात.

पाणी तुमच्या तोंडातील आम्लांना निष्प्रभ करण्यात मदत करू शकते ज्यामुळे दात किडतात. तुम्ही जितके जास्त प्याल तितके तुमच्या दातांवर प्लाक आणि बॅक्टेरिया जमा होण्याची शक्यता कमी होईल.

6. साखर-मुक्त गम चघळणे

जेवणानंतर शुगर-फ्री गम चघळणे हा प्लेक जमा होण्यापासून रोखण्याचा आणखी एक सोपा पण प्रभावी मार्ग आहे. चघळण्याची क्रिया लाळेचे उत्पादन वाढवते, जे नैसर्गिकरित्या आपल्या दातांमधील अन्नाचे कण आणि बॅक्टेरिया धुण्यास मदत करते. काही साखर-मुक्त हिरड्यांमध्ये xylitol देखील असते, जे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करण्यासाठी ओळखले जाते जे प्लेक तयार करण्यास योगदान देतात.

घासणे आणि फ्लॉसिंगचा पर्याय म्हणून डिंकाचा वापर केला जाऊ नये, परंतु ते जेवण दरम्यान दात स्वच्छ ठेवण्यासाठी एक उपयुक्त साधन म्हणून काम करू शकते.

७. संतुलित आहार घ्या

चांगली मौखिक स्वच्छता राखण्यात निरोगी आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द अन्न, विशेषतः कॅल्शियम आणि फॉस्फरस, तुमचे दात मजबूत ठेवण्यास मदत करतात आणि प्लेक तयार होण्याचा धोका कमी करतात. साखरयुक्त आणि पिष्टमय पदार्थ टाळा, कारण ते प्लेक आणि पोकळी तयार करण्यास हातभार लावतात.

सफरचंद, गाजर आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती यांसारखी कच्ची फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने देखील प्लेक काढून टाकण्यास मदत होते कारण ते चघळताना तुमच्या दातांच्या पृष्ठभागावर नैसर्गिकरित्या स्क्रब करतात.

8. तुमच्या दंतवैद्याला नियमित भेट द्या

तुम्ही घरी तुमच्या दातांची कितीही काळजी घेत असाल, तरीही व्यावसायिक साफसफाई आणि तपासणीसाठी तुमच्या दंतचिकित्सकाला नियमित भेट देणे आवश्यक आहे. टूथब्रश किंवा फ्लॉसने साफ करता येणार नाही अशा कडक पट्टिका (टार्टर) काढण्यासाठी दंतवैद्यांकडे साधने आणि कौशल्य असते. व्यावसायिक साफसफाई हिरड्यांचे रोग आणि पोकळी टाळण्यास मदत करते, आपले तोंड शीर्ष स्थितीत ठेवते.

तुमचे दंतचिकित्सक हिरड्यांना आलेली सूज किंवा पोकळी यांसारख्या प्लेकशी संबंधित समस्यांची कोणतीही चिन्हे लवकर ओळखू शकतात, ज्यामुळे त्वरित उपचार मिळू शकतात.

निष्कर्ष

तोंडी आरोग्य राखण्यासाठी आणि हिरड्यांचे आजार आणि पोकळी यासारख्या दंत समस्यांना प्रतिबंध करण्यासाठी तुमच्या दातांवरील प्लेक काढून टाकणे हा एक आवश्यक भाग आहे. या सोप्या आणि प्रभावी टिप्सचे अनुसरण करून — नियमितपणे ब्रश करणे आणि फ्लॉस करणे, माउथवॉश वापरणे, शुगर-फ्री गम चघळणे आणि आपल्या दंतचिकित्सकांना भेट देणे — तुम्ही प्लेक तयार करणे कमी करू शकता आणि तुमचे स्मित चमकदार ठेवू शकता. लक्षात ठेवा, निरोगी आहार आणि नियमित दंत भेटीसह एक सातत्यपूर्ण मौखिक स्वच्छता दिनचर्या आपल्याला प्लेग-मुक्त तोंड राखण्यासाठी सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करण्यात मदत करेल. आजच तुमच्या दातांची काळजी घ्या आणि ते तुम्हाला आयुष्यभर निरोगी स्मितहास्य देतील!