भाजलेले अंबाडी खाल्ल्याने रक्तदाब, मधुमेह यांसारखे अनेक आजार आटोक्यात येतील, जाणून घ्या ते कसे खावे.

भाजलेल्या फ्लॅक्ससीड्सचे फायदे: हिवाळ्यात अंबाडीचे सेवन करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. त्यात भरपूर पोषक असतात. यामध्ये व्हिटॅमिन-बी1, प्रोटीन, ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड, फायबर, कॉपर, फोलेट, मॅग्नेशियम, मँगनीज आणि झिंक यांसारखे अनेक पोषक घटक असतात.

साधारणपणे लोक फ्लेक्ससीडचे सेवन सॅलड्स, भाज्या आणि सूपमध्ये करतात. पण भाजलेल्या अंबाडीच्या बिया खाण्याचे फायदे तुम्हाला माहीत आहेत का? होय, भाजलेल्या फ्लॅक्ससीडचे सेवन केल्याने अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात. चला तर मग जाणून घेऊ या-

उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करा

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, भाजलेल्या अंबाडीच्या बियांचे सेवन केल्याने उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. वास्तविक, त्यात फायबर मुबलक प्रमाणात असते, जे खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते. जर तुम्हाला कोलेस्टेरॉलची समस्या असेल तर दररोज सकाळ संध्याकाळ एक चमचा भाजलेले अंबाडीचे सेवन करा.

मधुमेहामध्ये फायदेशीर

आम्ही तुम्हाला सांगतो की, भाजलेल्या फ्लेक्ससीडचे सेवन मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. त्यात विरघळणारे फायबर असते, जे रक्तातील साखरेचे शोषण कमी करते. त्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित राहण्यास मदत होऊ शकते. याच्या नियमित सेवनाने मधुमेहाची लक्षणे कमी होऊ शकतात.

पचनासाठी फायदेशीर

अंबाडीच्या बियांमध्ये फायबर मोठ्या प्रमाणात आढळते. जर तुम्हाला पचनाची समस्या असेल तर तुम्ही भाजलेल्या फ्लॅक्स सीड्स पावडरचे सेवन करू शकता. अंबाडीच्या बियांमध्ये फायबर असते, ज्यामुळे गॅस, बद्धकोष्ठता आणि अपचन यासारख्या समस्या दूर होतात. तुम्ही कोमट पाण्यासोबत भाजलेल्या फ्लेक्स बियांची पावडर घेऊ शकता.

निद्रानाशाच्या समस्येपासून सुटका

भाजलेल्या फ्लॅक्ससीडचे सेवन केल्याने निद्रानाशाच्या समस्येपासून आराम मिळतो. वास्तविक, ते शरीरात सेरोटोनिन हार्मोनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे झोप येण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, त्यात मॅग्नेशियम असते, जे तणाव कमी करून झोप सुधारण्यास मदत करते.

रक्तदाब नियंत्रणात राहील

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही फ्लेक्सच्या बियांची पावडरही घेऊ शकता. जर तुम्ही उच्च रक्तदाबाच्या समस्येशी लढत असाल तर तुम्ही भाजलेल्या अंबाडीच्या बियांची पावडर सेवन करू शकता. अंबाडीच्या बिया हृदयाच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहेत.

अशा प्रकारे भाजलेल्या अंबाडीच्या बियांचे सेवन करा

तुम्ही भाजलेले फ्लेक्स बिया थेट खाऊ शकता. याशिवाय तुम्ही त्याची पावडर बनवून पाणी किंवा दुधासोबत सेवन करू शकता.