जर तुम्ही मान आणि पाठदुखीने त्रस्त असाल तर आजपासूनच ही 3 योगासने सुरू करा, तुम्हाला लगेच आराम मिळेल.

जीवनशैली न्यूज डेस्क, आजच्या धावपळीच्या जीवनात प्रत्येकाला आपापल्या क्षेत्रात नंबर वन होण्याचे स्वप्न पूर्ण करायचे असते. पण या शर्यतीत भाग घेणाऱ्या लोकांना काही वेळाने मान आणि पाठदुखीचा त्रास होतो. होय, स्पर्धेच्या या युगात लॅपटॉपवर तासनतास वाकून काम करणारे लोक पाठ आणि मान दुखण्याची तक्रार करतात. याशिवाय कधी-कधी चुकीच्या आसनात बसून काम केल्यामुळेही हा त्रास तुम्हाला त्रास देऊ लागतो. या दुखण्याकडे दीर्घकाळ दुर्लक्ष केल्यास व्यक्तीची समस्या वाढू शकते. तुम्हालाही सध्या अशाच त्रासाला सामोरे जावे लागत असेल तर ही 3 योगासने तुमची समस्या दूर करण्यात मदत करू शकतात.

भुजंगासन
भुजंगासनाला कोब्रा पोज असेही म्हणतात. हे आसन केल्याने कंबरेतील जडपणा दूर होतो आणि मणक्याशी संबंधित समस्यांना आराम मिळतो. भुजंगासनाचा सराव करण्यासाठी, प्रथम पोटावर सरळ झोपा आणि तुमचे तळवे खांद्याच्या खाली ठेवा. आता तुमची बोटे ताणून तुमची छाती वर खेचा. या स्थितीत असताना श्वास घ्या. काही वेळानंतर, मागील स्थितीवर परत या.

मांडूकासन
मंडुकासनाला हाफ फ्रॉग पोज किंवा फ्रॉग पोझ असेही म्हणतात. हे छाती आणि खांदे उघडण्याचे आसन आहे, जे नितंब, मांड्या आणि पाठीत लवचिकता वाढवते. मंडुकासन करण्यासाठी प्रथम वज्रासनात बसून मुठ बंद करून अंगठा बाहेर ठेवा. आता मुठ नाभीचक्र आणि मांडीजवळ घ्या. हे करत असताना श्वास सोडत पोट आत खेचा. हळू हळू पुढे वाकून छातीला मांडीने स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. जोपर्यंत शक्य असेल तोपर्यंत या आसनात राहा, नंतर हळूहळू श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. आपल्या पहिल्या स्थानावर परत या. या आसनाची संख्या हळूहळू वाढवा.

ताडासन
ताडासन किंवा माउंटन पोज हे एक योग आसन आहे जे मुद्रा सुधारते, शारीरिक आणि मानसिक संतुलन विकसित करून मांड्या, गुडघे आणि घोटे मजबूत करते. ताडासन करण्यासाठी, तुम्हाला सरळ उभे राहून तुमचे दोन्ही हात वरच्या बाजूला हलवावे लागतील आणि त्यांना एकत्र जोडावे लागेल. यानंतर टाचांच्या साहाय्याने शरीराला वरच्या बाजूस स्ट्रेच करा. या स्थितीत आपले संतुलन राखण्याचा प्रयत्न करा. ही प्रक्रिया चार ते पाच वेळा करा. यामुळे तुमच्या संपूर्ण शरीराला खूप आराम मिळेल.