शरीरात लटकलेली चरबी तुम्हाला त्रास देत असेल तर या गोष्टी जाणून घ्या, पहिल्या दिवसापासूनच परिणाम दिसून येईल.

जीवनशैली न्यूज डेस्क,वजन कमी करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे, तुम्हाला इंटरनेटवर याबद्दल बरीच माहिती मिळेल. तज्ज्ञांच्या मते, यासाठी सर्वप्रथम तुमच्यामध्ये शिस्त असणे गरजेचे आहे. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत 5 पावले समाविष्ट करून तुम्हाला नक्कीच फरक जाणवेल. डॉक्टरांनी त्यांचे वजन कमी करण्याचे धोरण ट्विटरवर शेअर केले आहे. हे त्यांनी त्यांच्या अनुभवाच्या आधारे लिहिले आहे. तुम्ही पण प्रयत्न करू शकता.

तो कसा फिट झाला हे डॉक्टरांनी सांगितले
जर तुम्ही अचानक वजन कमी करण्यासाठी अत्यंत कठोर दिनचर्या पाळली, तर हे शक्य आहे की तुम्ही ते कायमचे राखू शकणार नाही. त्यामुळे, प्रभावी ठरणारे काही किरकोळ बदल तुम्ही केलेले बरे. अपोलो हॉस्पिटल्स हैदराबादचे डॉक्टर सुधीर कुमार यांनी ट्विटरवर आपला अनुभव शेअर केला आहे. त्याने सांगितले आहे की कोणते 5 बदल तुम्हाला फिट ठेवण्यास मदत करू शकतात. त्याने लिहिले आहे की वजन कमी करण्यासाठी अनेक रणनीती असू शकतात परंतु ज्यांनी त्याच्यासाठी काम केले ते या आहेत…

कमी कार्बोहायड्रेट आहार
लवकर रात्रीचे जेवण
धावणे + चालणे
सामर्थ्य प्रशिक्षण
रात्री चांगली झोप

तुम्ही कार्ब आहारात कसे आहात?
जर तुम्हाला कमी कार्बयुक्त आहार घ्यायचा असेल तर तुम्ही आईस्क्रीम, बेक्ड फूड, पांढरा तांदूळ, गहू, पास्ता, दुग्धजन्य पदार्थ, चिप्स, सोडा इत्यादी घेऊ नये. प्रत्येक जेवणात अधिक प्रोटीन आणि हिरव्या भाज्या घेण्याचा प्रयत्न करा. निरोगी चरबी देखील समाविष्ट करा. कॉर्न आणि पॉपकॉर्नमध्येही कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते. बरेच लोक ते आरोग्यदायी आहे असे समजून ते खाण्याची चूक करतात.

लवकर खा
सूर्यास्तापर्यंत अन्न खाणे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. आपल्या पूर्वजांनीही हीच व्यवस्था स्वीकारली. एवढ्या लवकर शक्य नसेल तर संध्याकाळी साडेसात वाजेपर्यंत हलके अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा आणि नाश्त्यामध्ये १२ ते १४ तासांचे अंतर ठेवा.