हिवाळ्यातील इशारा: हिवाळ्यात हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी आजच 5 वाईट सवयी बदला: हिवाळी आरोग्य

हिवाळी आरोग्य: हिवाळ्यात हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो. या गंभीर परिस्थिती विशेषतः हिवाळ्याच्या हंगामात अधिक त्रासदायक असू शकतात. यावेळी रक्तवाहिन्या अरुंद होतात आणि रक्तदाब वाढू लागतो, त्यामुळे हृदयावर अधिक दाब पडतो. अनेक वेळा शारीरिक हालचालींचा अभाव, अनारोग्यकारक खाण्याच्या सवयी आणि इतर अनेक वाईट सवयींमुळेही या समस्या उद्भवू शकतात. या समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत काही महत्त्वाचे बदल केले पाहिजेत. या पाच सवयी लवकरात लवकर सोडणे चांगले, जे तुमच्या हृदयासाठी हानिकारक ठरू शकतात. आपण या सूचनांचे पालन केल्यास, आपण केवळ थंड हवामानातच नव्हे तर नेहमी आपले हृदय निरोगी ठेवू शकता.

सकाळी जड कसरत टाळा

थंड वातावरणात सकाळी जड कसरत करणे टाळले पाहिजे कारण सकाळचे तापमान खूप कमी असते त्यामुळे आपल्या शरीराच्या नसा आकसतात. जर तुम्ही सकाळी जड व्यायाम करत असाल तर त्याचा तुमच्या हृदयावर जास्त परिणाम होतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. उन्हाळ्याच्या मोसमात सकाळी लवकर व्यायाम करणे चांगले असते, परंतु थंडीच्या मोसमात सकाळी जड वर्कआउट करण्याऐवजी, तापमान थोडे वाढले की दिवसभरात थोडासा व्यायाम करावा.

दारू आणि धूम्रपान सोडून द्या

हिवाळ्यात, लोक उबदार राहण्यासाठी दारू आणि धूम्रपानाचे सेवन वाढवतात, परंतु या सवयी आपल्या हृदयासाठी खूप हानिकारक असतात. मद्यपानामुळे हृदयाचे ठोके अनियमित होऊ शकतात. तर धुम्रपानामुळे शिरा आकुंचन पावतात. धुम्रपानामुळे आपल्या शरीरात ऑक्सिजनऐवजी कार्बन मोनोऑक्साइड रक्तात मिसळते. जास्त धूम्रपान केल्याने हृदयाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.

तेलकट आणि खारट पदार्थ टाळा

थंडीच्या मोसमात, तळलेले आणि खारट अन्न खावेसे वाटते, परंतु ही सवय आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. तेलकट अन्नामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते आणि जास्त मीठ खाल्ल्याने रक्तदाबाचा त्रास होऊ शकतो. या दोन्ही गोष्टी थेट आपल्या हृदयाचे आरोग्य बिघडवतात. हिवाळ्यात संपूर्ण धान्य, ताज्या भाज्या, सुका मेवा आणि ताजी फळे खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

शारीरिक हालचाली करा

हिवाळ्यात लोक सहसा आळशी होतात आणि शारीरिक हालचाली कमी करतात, ज्यामुळे लठ्ठपणा, हृदयविकार आणि उच्च रक्तदाब सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. हिवाळ्यातही, स्ट्रेचिंग, चालणे, जॉगिंग यांसारख्या हलक्या व्यायामाचा तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमात समावेश करा. यामुळे आपल्या हृदयाचे आरोग्य सुधारते. हृदयविकार आणि हृदयविकाराचा झटका यांसारखे गंभीर आजार टाळण्यासाठी शारीरिक हालचाली करा.

शरीर उबदार ठेवा

थंड हवामानात अतिशय कमी तापमानामुळे हायपोथर्मिया होऊ शकतो, ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. त्यामुळे थंडीत पुरेसे उबदार कपडे घाला. खूप थंडी असेल तर टोपी, हातमोजे आणि मोजे नक्कीच वापरावेत. गरम पाणी, हर्बल टी, टोमॅटो सूप इत्यादी कोमट गोष्टींचे सेवन केल्याने देखील शरीराला अति थंडीपासून वाचवता येते.