ऑफिसमध्ये किंवा घरून काम केल्यामुळे लोक बराच वेळ बसून काम करत असतात. जास्त वेळ बसून काम केल्याने हाडांवर परिणाम होतो. कामाचा ताण आणि तणावामुळे तुम्ही मानसिकदृष्ट्याही अस्वस्थ होऊ शकता. जास्त वेळ बसून काम केल्यामुळे इतर अनेक समस्या उद्भवतात.
वाचा :- जास्त वेळ झोपण्याचे तोटे : पूर्ण झोप असूनही तुम्ही बराच वेळ झोपत असाल तर जाणून घ्या तुमच्या मेंदूचे अंतर्गतरित्या किती नुकसान होत आहे.
जर तुम्ही घरून काम करत असाल आणि अनेक तास सतत बसत असाल तर दर अर्ध्या तासाने छोटा ब्रेक घेणे महत्त्वाचे आहे. कामाच्या दरम्यान हे करणे थोडे कठीण आहे, परंतु आरोग्यासाठी ते आवश्यक आहे.
कामाच्या दरम्यान हलके स्ट्रेचिंग करा. असे केल्याने स्नायू लवचिक आणि मजबूत होण्यास मदत होते. व्यायाम करताना मान, छाती, खांदे आणि मनगट ताणण्याचा प्रयत्न करा.
जर तुम्ही दिवसभर खूप बसत असाल तर तुमचे शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी काही व्यायाम करा. डेडलिफ्ट, डीप स्क्वॅट्स आणि पुशअप्स सारखे.
जे लोक ऑफिसमध्ये तासन्तास बसून काम करतात ते देखील व्यायाम बॉल वापरू शकतात. हे मुख्य स्नायूंना बळकट करण्यात आणि मुद्रा सुधारण्यास मदत करू शकते.
तज्ज्ञांच्या मते, कामामुळे फिरायला जाण्यासाठी वेळ मिळत नसेल, तर ऑफिसच्या एक किलोमीटर आधी कार पार्क करा आणि तिथून ऑफिसला जा. जर तुम्ही घरून काम करत असाल तर सुरू करण्यापूर्वी १५ मिनिटे चाला.
वाचा :- त्रिकाटू पावडर: त्रिकटू पावडर शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्यास आणि सर्व समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करते, याचे सेवन करण्याचे अनेक आश्चर्यकारक फायदे आहेत.
कामामुळे तुम्हाला अनेक तास बसावे लागत असेल, तर वेळोवेळी उभे राहणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. मीटिंगमध्ये उपस्थित असताना आणि नंतर कॉलवर बोलत असताना उभे राहण्याचा प्रयत्न करा. अनेक तास सतत काम करत असताना स्वतःला हायड्रेट ठेवा. दिवसभर भरपूर पाणी प्या. सकस आहार ठेवा.
Comments are closed.