10,000 पावले चालत, पांढरी साखर कापून आणि बरेच काही करून श्रीनी विश्वनाथ यांनी 10 किलो वजन कसे कमी केले? अनन्य

अपस्टॉक्सचे सह-संस्थापक श्रीनी विश्वनाथ यांच्याप्रमाणेच वजन कमी करण्याचा प्रत्येक प्रवास अनोखा असतो, ज्यांचा पितृत्वाचा प्रवास होता. त्याच्या प्रेरणादायी फिटनेस प्रवासाबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.

वास्तविक जीवनातील वजन कमी करण्याची कथा: वजन कमी होणे हा प्रवास व्यक्तिनिष्ठ आहे. त्यासाठी विविध स्तरांची भावनिक, मानसिक आणि शारीरिक गुंतवणूक आवश्यक असते. वेगवेगळ्या लोकांसाठी मार्ग, वेळ आणि गंतव्यस्थान वेगळे असू शकते. गौरव करण्यासाठी प्रत्येकाची स्वतःची कथा आहे. प्रत्येकजण या मिशनवर कसे, केव्हा आणि का सुरू केले याची स्वतःची कारणे घेऊन येतो. श्रीनि विश्वनाथ यांच्यासाठी हे त्यांचे पितृत्व होते. India.com साठी खास बोलतांना, तो म्हणाला, ”बाबा बनण्याच्या विचाराने मला जीवनाकडे एक नवीन दृष्टीकोन दिला आणि मला निरोगी आणि सक्रिय असण्याचे महत्त्व पटवून दिले. मला माझ्या मुलासाठी पूर्णपणे उपस्थित, उत्साही आणि एक मजबूत उदाहरण सेट करायचे होते. जबाबदारीच्या त्या भावनेने मला हे परिवर्तन गांभीर्याने घेण्यास प्रवृत्त केले. त्यासाठी माझ्या कुटुंबाचा पाठिंबाही हवा होता. माझी पत्नी गरोदरपणासह तिच्या स्वत: च्या प्रवासातून जात होती आणि मी माझ्या योजनेचे पालन केले याची खात्री करण्यात तिने महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली.

अपस्टॉक्सचे सह-संस्थापक, 68 किलोपासून सुरू झाले आणि 55.7 किलोपर्यंत कमी झाले!

अपस्टॉक्सच्या सह-संस्थापक श्रीनी विश्वनाथ यांनी अगदी सोप्या समर्पित आहाराचे आणि व्यायामाचे पालन करून जवळपास 100 दिवसांत 10 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी केले. आनंदी आणि आरोग्यदायी जीवनासाठी त्याचा प्रेरणादायी प्रवास आणि कसा!

तुमचा वजन कमी करण्याचा आहार आणि दिनचर्या काय होती?

माझ्यासाठी, साधेपणा आणि टिकाऊपणावर लक्ष केंद्रित केले गेले. मी प्रक्रिया केलेले पदार्थ कापले आणि बाहेरून ऑर्डर करणे पूर्णपणे बंद केले. माझा आहार अधिक भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि भरपूर पाणी असलेल्या घरी शिजवलेल्या जेवणावर केंद्रित आहे. मी कोणताही अतिरेकी आहार घेतला नाही परंतु दररोज स्वच्छ, संतुलित जेवण खाण्यात अडकलो.

तुम्ही साखर पूर्णपणे कमी केली आहे का?

मी पांढरी साखर खाणे बंद केले आणि त्याऐवजी फळे खाल्ली. सफरचंद, नाशपाती, पीच, ड्राय फ्रूट हे सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे उत्तम स्रोत आहेत जे माझ्या गोड दातांना संतुष्ट करतात

तुम्ही चीट जेवण केले आहे का?

माझ्यासाठी तो बदल होता. मी 100 दिवस कोणतेही फसवणूकीचे जेवण घेतले नाही. मला आवडणारे पदार्थ माझ्या आहारात समाविष्ट करण्याचा मी प्रयत्न केला. उदाहरणार्थ, मला पनीर, चपाती आणि भारतीय करी खूप आवडतात. माझ्याकडे ते रोज दुपारच्या जेवणासाठी होते पण ते लोणी, तेल किंवा तूप न करता बनवले. भारतीय खाद्यपदार्थ मसाल्यांनी इतके चविष्ट आहेत की चव चा आनंद घेण्यासाठी तुम्हाला या पदार्थांची प्रामाणिकपणे गरज नाही.

वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही कोणता नियम पाळता?

सातत्य ही गुरुकिल्ली आहे. दररोज चालणे असो किंवा आरोग्यदायी अन्न निवडणे असो, ही लहान, सातत्यपूर्ण पावले आहेत ज्यामुळे चिरस्थायी परिणाम मिळतात.

तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काम करणारी एक गोष्ट कोणती होती?

पोषणावर लक्ष केंद्रित करणे माझ्यासाठी चांगले काम केले. मी वर्षानुवर्षे जिममध्ये जात असताना, मी माझ्या आहाराला खरोखर प्राधान्य देत नाही—घरी शिजवलेले जेवण निवडणे आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करणे—ज्याचे मला महत्त्वपूर्ण परिणाम दिसले. दररोज 8-10,000 पावले चालणे, अगदी घरी देखील, एक मोठी भूमिका बजावली.

एक आव्हान ज्याचा तुम्ही सामना केला आणि तुम्ही त्यावर मात कशी केली?

माझ्या आरोग्याच्या उद्दिष्टांवर लक्ष केंद्रित करून माझ्या कामातील वचनबद्धता आणि पालकत्व संतुलित करणे हे सर्वात मोठे आव्हान आहे. हे हाताळण्यासाठी, मी माझ्या जेवणाची आगाऊ योजना केली, बाहेर खाणे टाळले आणि माझा प्रवास आटोपशीर टप्प्यांमध्ये मोडला.

तुमच्या प्रवासादरम्यान तुम्हाला वजन कमी करण्याची एक मिथक माहिती आहे का?

एक सामान्य समज अशी आहे की वजन कमी करण्यासाठी अत्यंत व्यायामाची आवश्यकता असते. माझ्या अनुभवावरून, सत्य हे आहे की व्यायामशाळेत तास घालवण्यापेक्षा पोषण महत्त्वाचे आहे. दररोज व्यायामशाळेत तास न घालवता खाण्याच्या सवयींमध्ये शाश्वत बदल केल्यास सर्व फरक पडू शकतो.

फिटनेससह वर्क-लाइफ बॅलन्स कसा साधायचा?

घाईघाईची संस्कृती आपल्यातील सर्वोत्कृष्टतेकडे झुकते जिथे वैयक्तिक जीवन आणि आरोग्य कधीकधी मागे पडते. L&T चे चेअरमन एस.एन. सुब्रह्मण्यन यांच्या '९०-तास काम' कल्चर कमेंटच्या आसपासच्या अलीकडील चर्चेच्या प्रकाशात, आम्ही श्रीमान विश्वनाथ यांना त्यांच्या कार्यपद्धतीबद्दल विचारले. “आयुष्य म्हणजे तुमचे वैयक्तिक आरोग्य आणि तुमच्या व्यावसायिक जबाबदाऱ्या सांभाळणे यामधील नाजूक संतुलन आहे. माझ्या आयुष्यातील प्रत्येक क्षेत्रासाठी विशिष्ट वेळ काढणे म्हणजे व्यवसाय, कुटुंब, फिटनेस – आणि जेव्हा मी तिथे असतो तेव्हा मी त्या क्षेत्रावर पूर्ण लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करतो. कामावर अधिक तास ढकलण्यापेक्षा, कामावर अधिक जागरूक राहणे आणि विचलित होणे टाळणे ही एक चांगली रणनीती आहे. आमच्या दैनंदिन जीवनातील माहितीचा आमच्यावर सतत भडिमार होत असतो आणि आमच्या जीवनातील सर्व पैलूंमध्ये ते मर्यादित करणे चांगले होईल,” तो म्हणाला.

डेस्क जॉब, जास्त वेळ बसणे यामुळे आरोग्यावर विपरित परिणाम होतो. “डेस्क जॉबमुळे बैठी जीवनशैली होऊ शकते, परंतु लहान समायोजने खूप पुढे जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, मी दररोज 8,000 पावले चालणे, अगदी घरीही, आणि पौष्टिक, घरी शिजवलेले जेवण खाण्यावर लक्ष केंद्रित केले. हायड्रेटेड राहणे आणि दिवसभरात लहान क्रियाकलाप ब्रेक घेणे देखील मदत करू शकते,” अपस्टॉक्सचे सह-संस्थापक दैनंदिन दिनचर्यामध्ये शारीरिक क्रियाकलाप वाढवण्याच्या सारावर प्रकाश टाकत म्हणाले.

India.com एक विशेष मालिका चालवते आणि आमच्या वाचकांसाठी वास्तविक जीवनातील वजन कमी करण्याच्या कथा आणते जे लोक ते स्वतःकडे पहिले पाऊल टाकतात. वजन कमी करण्याचा अविश्वसनीय प्रवास शेअर करण्यासाठी तुमच्याकडे कोणी असल्यास किंवा ओळखत असल्यास, आमच्या सोशल मीडिया हँडलवर आम्हाला लिहा किंवा मेल करा – jigyasa.sahay@India.com.