बरेच लोक हिवाळ्यात त्यांच्या आहाराची विशेष काळजी घेतात, कारण या हंगामात थंड, सर्दी आणि ताप सारखे रोग सामान्य होते. या समस्या टाळण्यासाठी, आपण आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून शरीर या हंगामी रोगांशी लढू शकेल. आरोग्य तज्ञ आणि आहारतज्ञांच्या मते, या हंगामात काही विशेष पदार्थ त्यांच्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजेत. हिवाळ्यात आपली प्रतिकारशक्ती वाढवून कोणत्या गोष्टी आपल्याला निरोगी ठेवू शकतात हे जाणून घेऊया.
1. मूळ डी.एच.
आपल्या आहारात मूळ डीएचई समाविष्ट करा. आपण ते लापशी किंवा खिचडीमध्ये ठेवू शकता किंवा आपण याचा वापर लाडस बनविण्यासाठी देखील करू शकता. हे आपले मेंदू आणि हृदय निरोगी ठेवते, तसेच खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते.
2. कच्चा हळद
कच्चा हळद भाज्या घालून किंवा लोणचे बनवून खा. हळद शरीरातून विष काढून टाकण्यास मदत करते, कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि यकृत निरोगी करते.
3. तारीख तारखा
खाण्याच्या तारखांमुळे कमकुवतपणा आणि थकवा कमी होतो आणि यामुळे डोळ्यांनाही वेग येतो. आपण दररोज 7-8 तारखा खाऊ शकता.
4. तीळ आणि गूळ लाडस
हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी तीळ आणि गूळाची लाडस उत्तम आहे. ते आपली उर्जा वाढवतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करतात. आपण त्यांना घरी बनवू शकता आणि नियमितपणे खाऊ शकता.
5. पालेभाज्या
हिवाळ्यात पालेभाज्या हिरव्या भाज्या खाणे फायदेशीर ठरू शकते. आठवड्यातून 2-3 वेळा आपल्या आहारात ते समाविष्ट करा. हे आपले डोळे, केस आणि त्वचा निरोगी ठेवते.
हिवाळ्यात आपल्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करून, आपण केवळ प्रतिकारशक्ती मजबूत करू शकत नाही तर ते आवश्यक पोषक देखील प्रदान करतात, जे निरोगी राहण्यास मदत करतात.
हेही वाचा:
आपल्याला मधुमेहाची लक्षणे देखील दिसतात? प्रथम 5 चिन्हे जाणून घ्या
Comments are closed.