जेव्हा आपल्याला थकवा, आळशीपणा आणि सुन्नपणा वाटेल तेव्हा हात व पाय बनू लागतात, मग ते शरीरात व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते

बरेच लोक सतत स्थितीत बसण्यास सुरवात करतात, तर काही लोक अचानक सुन्न होऊ लागतात. हे शरीरात व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे उद्भवू शकते. व्हिटॅमिन ई शरीरासाठी एक आवश्यक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी आवश्यक आहे.

वाचा:- हे फळे फॅटी यकृताच्या रूग्णांसाठी फायदेशीर आहेत, यकृत खाण्याने निरोगी आहे

जर शरीरात व्हिटॅमिन ईची कमतरता असेल तर ते हात पाय सुस्त बनवू शकते. जर शरीरात व्हिटॅमिन ईची कमतरता असेल तर काही लक्षणे हात व पाय, स्नायूंच्या कमकुवतपणा, चालणे अडचण, डोळ्याच्या समस्या, कमकुवत प्रतिकारशक्ती, वारंवार आजारी पडतात आणि बर्‍याचदा शरीरात थकवा जाणवण्यासारख्या दिसू लागतात. सह.

एका अहवालानुसार, 14 वर्षे किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाच्या पुरुष आणि स्त्रियांना दररोज 15 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई खाण्याची आवश्यकता आहे. स्तनपान देणार्‍या महिलांना दररोज 19 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई आवश्यक असते. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी दररोज बदाम खा. आहारात मोहरीचा बियाणे समाविष्ट करा. या व्यतिरिक्त, गहू बियाणे, सूर्यफूल, कुसुम आणि सोयाबीन तेल वापरा.

शेंगदाणा लोणी आणि शेंगदाणे खा. भाज्यांमध्ये बीटरूट, कोलार्ड हिरव्या भाज्या, पालक, भोपळा, लाल कॅप्सिकम, शतावरी आणि आंबे आणि एवोकॅडो समाविष्ट करा. हे शरीरात व्हिटॅमिन ईची कमतरता पूर्ण करण्यात मदत करू शकते. जे लोक योग्य आहार घेत नाहीत.

त्यांच्या शरीरात व्हिटॅमिन ईची कमतरता असू शकते. अनुवांशिक कारणांमुळे शरीरात व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे बर्‍याच वेळा समस्या उद्भवतात. जर कुटुंबातील एखाद्यास व्हिटॅमिन ईची कमतरता किंवा त्यासंबंधित कोणताही रोग असेल तर. तर तुम्हाला धोका असू शकेल.

वाचा:- साखर फ्रीजमध्ये ठेवलेल्या या स्वस्त वस्तूद्वारे नियंत्रित केली जाते, खाऊन बरेच फायदे आहेत