बेक्ड क्रीमयुक्त पालक पास्ता

आम्ही आमच्यासह आठवड्याच्या रात्रीच्या एका आठवड्यातील मुख्य क्रीमयुक्त पालकांना उन्नत करतो बेक्ड क्रीमयुक्त पालक पास्ताजे डिनर रोटेशनमध्ये मुख्य बनण्याची खात्री आहे. टँगी आणि क्रीमयुक्त सॉस लिंबू आणि जायफळाच्या स्पर्शाने उजळला जातो-निविदा पालक आणि अँटीऑक्सिडेंट-समृद्ध आणि चव-पॅक लसूण आणि शलोटमध्ये ढवळण्यासाठी परिपूर्ण बेस. संपूर्ण-पेन्ने मधील आतडे-अनुकूल फायबर पाचक आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहे आणि कार्ब आपल्या वर्कआउट्सला इंधन देण्यास मदत करतील. बुडबुडी, चीझी आणि निरोगी डिनरसाठी ब्रॉयलरच्या खाली द्रुत सहलीसह हे समाप्त करा. पास्ता पाककला तंत्र, पास्ता निवड आणि बेकिंगच्या सूचनांवर आमच्या तज्ञांच्या टिप्स वाचत रहा.

एटिंगवेल टेस्ट किचनमधील टिपा

आमच्या चाचणी स्वयंपाकघरात ही रेसिपी विकसित करताना आणि चाचणी करताना आम्ही शिकलेल्या या टिप्स आहेत, हे सुनिश्चित करण्यासाठी, चव छान आहे आणि आपल्यासाठी देखील चांगले आहे!

• बेबी काळे या रेसिपीमध्ये क्रीम केलेल्या काळे आवृत्तीसाठी देखील काम करतील.
• आपल्याकडे क्रीम चीजचे गोंधळ असल्यास काळजी करू नका; एकदा कॅसरोल बेक झाल्यावर ते वितळतील.
• फॉइलने डिश झाकणे आवश्यक आहे, कारण ते पास्ताला कोरडे होण्यापासून रोखते.
• बेकिंग शीटवर शिजवलेल्या पास्ता पसरविणे, तो चाळणीत बसून कोरडे न देता, मोठ्या गोंधळात एकत्र चिकटून राहण्यापासून प्रतिबंधित करते.

पोषण नोट्स

• आम्ही निवडले संपूर्ण-गहू पेन्ने या रेसिपीसाठी मनापासून आणि अतिरिक्त प्रथिने जोडण्यासाठी, कारण संपूर्ण-पास्ता प्रोटीन गेममध्ये पांढरा पास्ता मारतो. संपूर्ण-गहू पास्ता या डिशसाठी अतिरिक्त फायबर देखील प्रदान करते, जे आपल्या पाचक आरोग्यासाठी आणि मायक्रोबायोमसाठी उत्कृष्ट आहे.
• पालक पौष्टिकतेचा पवित्र ग्रेईल थोडासा आहे. हे पौष्टिक घटकांनी भरलेले आहे – व्हिटॅमिन सी, फोलेट आणि व्हिटॅमिन के काही नावे. व्हिटॅमिन सी एक अँटीऑक्सिडेंट आहे जो कोलेजन तयार करण्यासाठी देखील महत्त्वपूर्ण आहे – त्वचेच्या आरोग्यासाठी ग्रेट. फोलेट निरोगी हृदय टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन के आवश्यक आहे. हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की रक्ताच्या गोठण्यासाठी व्हिटॅमिन के आवश्यक आहे, म्हणून जर आपण रक्त-पातळ औषधे घेत असाल तर आपण दररोज आपल्या आहारात समान पातळीवर व्हिटॅमिन के राखले पाहिजे.
• द कमी चरबीयुक्त चीज (क्रीम चीज आणि मॉझरेला) आणि परमेसन चीज आपल्या आहारात अधिक कॅल्शियम मिळविण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे, कमी प्रमाणात चरबीयुक्त वाणांमध्ये संतृप्त चरबी कमी प्रमाणात. चीज, विशेषत: मॉझरेला आणि परमेसन, जेवणानंतर तृप्ति राखण्यासाठी उत्तम प्रमाणात प्रथिने असतात.
• पौष्टिक यीस्ट या डिशमध्ये एक पर्यायी घटक आहे, परंतु जर आपण ते जोडले तर आपल्याला काही आश्चर्यकारक पोषण फायदे मिळतील. आपल्याला आढळेल की पौष्टिक यीस्टमध्ये एक चवदार चव आहे, म्हणून बर्‍याचदा चीजसाठी शाकाहारी पर्याय असतो. पौष्टिक यीस्ट व्हिटॅमिन बी 12 सह मजबूत आहे, जे निरोगी लाल रक्तपेशी राखण्यासाठी आणि निरोगी चयापचयसाठी महत्वाचे आहे.