मुलांच्या योग्य विकासासाठी गर्भधारणेदरम्यान या गोष्टींची काळजी घ्या: गर्भधारणा टिपा

गर्भधारणा टिपा: कोणत्याही महिलेच्या आयुष्यातील गर्भधारणा ही सर्वात खास आणि संवेदनशील काळ आहे. तिला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या बर्‍याच नवीन अनुभवांचा सामना करावा लागतो. काही चांगले, काही कठीण अनुभव त्यामध्ये आहेत. आज आपण गर्भधारणेदरम्यान अशाच एका अनुभवाविषयी आणि चिंतेबद्दल बोलणार आहोत. जी प्रत्येक स्त्री गर्भधारणेदरम्यान घडते. आपल्या गर्भधारणेदरम्यान आपण ज्याची काळजी घेतो त्याप्रमाणे आपले मूल शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी आहे. आज आम्ही आपल्याला या लेखात ही माहिती देत ​​आहोत;

प्रथिने आणि व्हिटॅमिन संतुलन

गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रिया आणि त्यांचे नातेवाईक त्यांना पौष्टिक आहार देण्यासाठी त्यांची पूर्ण काळजी घेतात. गरोदरपणात स्त्रिया ज्याची काळजी घेत नाहीत, ती म्हणजे ती पौष्टिक आहार घेते, परंतु संतुलित आहार घेत नाही. येथे संतुलित आहाराचा अर्थ असा आहे की आपण मुलाच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी आवश्यक असलेल्या आपल्या आहारात सर्व प्रथिने, जीवनसत्त्वे जोडा. जसे की; फॉलिक acid सिड, लोह, कॅल्शियम, प्रथिने, ओमेगा 3 फॅटी ids सिडस्. यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता. स्वत: साठी आहार योजना बनवा. आपल्या आहारात हिरव्या पालेभाज्या, दूध, दही, चीज, डाळ सोयाबीन, फळे, शेंगदाणे आणि अंडी समाविष्ट करा.

असा आहार टाळा

गर्भधारणेदरम्यान महिलेच्या शरीरात बरेच बदल आहेत. त्यात एक बदल आहे, आपली पाचक शक्ती. आपल्या गर्भधारणेदरम्यान, आपण जंक फूड, तळलेले भाजलेले, चहा, कॉफी किंवा कमी करू नये याची काळजी घ्यावी. जर आपण असा आहार घेत असाल तर आपल्याला अपचन, मळमळ, घटना यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागेल.

निरोगी दिनचर्याचे अनुसरण करा

गर्भधारणेदरम्यान शारीरिक आणि मानसिक बदलांचा सामना करण्यासाठी निरोगी नित्यक्रम असणे आवश्यक आहे. जसे की

आपल्या नित्यक्रमात सकाळची धीमे चाला समाविष्ट करा. हे आपल्या गर्भधारणेदरम्यान सकाळच्या आजाराचा सामना करण्यास मदत करेल.

आपण आपल्या नित्यक्रमात ध्यान देखील समाविष्ट करू शकता. ध्यान आपल्याला आपल्या शरीरातील बदलांचा सामना करण्यास मदत करते. आपल्याला मानसिकदृष्ट्या निरोगी ठेवते.

आपल्या नित्यक्रमात हलके गर्भधारणा व्यायाम समाविष्ट करा. हे आपल्याला प्रसूती दरम्यान समस्यांपासून आराम देईल.

आपण मानसिक आरोग्यासाठी पुस्तकांचा अवलंब करू शकता. हे पुस्तक गर्भधारणेदरम्यान आपल्या चांगल्या जोडीदारासारखे मदत करेल. तसेच आपण गाणी ऐकू शकता. मानसिक आरोग्य चांगले बनविण्यासाठी संगीत ही एक चांगली थेरपी आहे.

या लेखाची सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे या सर्व गोष्टींपेक्षा अधिक महत्त्वाचे म्हणजे आपण आपला वेळ आपल्या कुटुंबासह आणि प्रियजनांसह घालवावा. हे आपल्याला एकाकीपणापासून तसेच आपल्या आयुष्यातील काही गोड आणि काही चांगल्या आठवणींपासून आराम देईल. असे केल्याने आपला मानसिक आणि शारीरिक ताण कमी होईल.