जर आपल्याला दीर्घ आणि निरोगी आयुष्य हवे असेल तर आपण ही बातमी वाचली

लाइव्ह हिंदी खबर (हेल्थ कॉर्नर):- जर स्त्रिया आणि पुरुषांना त्यांच्या आरोग्याबद्दल माहिती असेल आणि काही खबरदारी घेतली तर त्यांना दीर्घ आयुष्य मिळू शकते. चला उपायांबद्दल जाणून घेऊया.

स्वत: वर नियंत्रण ठेवा

जर आपण मधुमेह, मूत्रपिंडाची समस्या, रक्तदाब किंवा इतर कोणत्याही आजाराने ग्रस्त असाल तर अन्नाची काळजी घ्या, औषध घेण्यास निष्काळजी होऊ नका, आवश्यकतेनुसार डॉक्टर नियमित तपासणी आणि रक्त तपासणी घ्या. व्यायाम, ध्यान किंवा योग करा. तंबाखू आणि अल्कोहोलचे सेवन करू नका.

नियमित तपासणी मिळवा

बीएमआय बरोबर ठेवा

30 हून अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) लठ्ठपणाचे लक्षण आहे, ज्यामुळे संधिवात, मधुमेह, रक्तदाब आणि कर्करोग यासारख्या आजारांना कारणीभूत ठरू शकते. 20 पेक्षा कमी बीएमआय म्हणजे 'आकार शून्य' म्हणजे आपले वजन कमी किंवा कमकुवत आहात. हे स्त्रियांमध्ये मॉडेलिंगसाठी फॅशनमध्ये असू शकते, परंतु मासिक पाळीमध्ये अनियमितता, गर्भधारणेतील समस्या आणि कमकुवत हाडे होऊ शकते.

हशा थेरपी

दररोज 10-20 मिनिटे व्यायाम करा. तणाव टाळण्यासाठी, विनोद वाचा, व्यंगचित्र चित्रपट किंवा विनोदी कार्यक्रम पहा आणि संधीवर हसणे.

हृदय तंदुरुस्त ठेवा

पुरुषांमध्ये, हृदयाच्या आजाराचा धोका 30 वर्षांच्या वयात वाढतो. स्त्रिया रजोनिवृत्ती (रजोनिवृत्ती) पर्यंत हार्मोन्सपासून सुरक्षित असतात. यानंतर ते स्त्रिया आणि पुरुष दोघांनाही एकसारखे बनवू शकतात. हृदयाचे आजार टाळण्यासाठी तळलेले आणि भाजलेल्या गोष्टी टाळा. कोणत्याही प्रकारचे ताण घेणे टाळा. कुटुंबासह वेळ घालवा, आपल्या मित्रासह किंवा कोणाबरोबर गोष्टी सामायिक करा.