हे 2 योगासन रजोनिवृत्ती अधिक सुलभ करू शकतात, 40 प्लसच्या स्त्रियांनी ते केले पाहिजे.

वयाच्या प्रत्येक टप्प्यावर स्त्रियांच्या शरीरात वेगवेगळे हार्मोनल बदल आहेत. प्रीमेनोपॉज, रजोनिवृत्ती आणि पोस्ट रजोनिवृत्ती जीवनाचे टप्पे आहेत जेव्हा स्त्रीच्या शरीरात हार्मोनल चढउतार त्याच्या शिखरावर असतात. वयाच्या 45 ते 55 व्या वर्षी, स्त्रिया मासिक पाळीवर येणे थांबवतात. तथापि, आजकाल हे वय देखील कमी होत आहे, म्हणजे आजकाल स्त्रियांना रजोनिवृत्तीमधून जावे लागते. बर्‍याच स्त्रिया 40 वर्षांच्या वयात रजोनिवृत्ती घेतात. रजोनिवृत्ती दरम्यान, स्त्रियांना उष्णतेची भावना, मूड चढउतार, चिंता, वजन वाढणे, हाडांमध्ये कमकुवतपणा, योनीतील कोरडेपणा, कोरडेपणा आणि केस गळती यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत, स्त्रियांनी ही वेळ सुरू होण्यापूर्वी त्यांच्या अन्न आणि जीवनशैलीत काही बदल केले पाहिजेत. जर आपल्याला रजोनिवृत्तीचा वेळ आपल्यासाठी सुलभ व्हावा अशी इच्छा असेल तर तज्ञांनी सुचविलेल्या 2 योग रगांना 40 व्या वर्षापासून आपल्या नित्यकर्माचा एक भाग बनवण्यास प्रारंभ करा. योग तज्ज्ञ नताशा कपूर याबद्दल माहिती देत ​​आहेत. तो प्रमाणित आहारवादी आणि पोषणतज्ञ आहे.

मांजरी-पोज

• रजोनिवृत्ती सुलभ करण्यासाठी या आसनला नित्यक्रमांचा एक भाग बनवा.
• सर्व प्रथम, योग मॅटवर आपले हात आणि गुडघे विश्रांती घ्या.
• आपल्याला गुडघे कूल्ह्याखाली ठेवावे लागतील.
• मनगटाला खांदे खाली ठेवाव्या लागतात.
• आपल्याला आपले शरीर मांजरीवर पोझेस आणावे लागेल.
• आता आपल्या मांडी वरच्या दिशेने वाढवा.
• आपले पाय गुडघा 90 अंश कोनात असावे.
• एक लांब श्वास घ्या आणि आपला टेलबोन वर उचलून घ्या.
• डोके खाली वाकून छातीवर हनुवटी लावण्याचा प्रयत्न करावा लागतो.
• पुन्हा करा.
• हे केल्याने वजन कमी होते.
• हे आसन पेल्विक मजल्यावरील स्नायू मजबूत करते.
• हे रजोनिवृत्तीची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते.

या खालच्या दिशेने खाली असलेल्या कुत्र्यांच्या खाली असलेल्या कुत्र्यांच्या खाली

• हा आसन स्त्रियांसाठी खूप फायदेशीर आहे.
• हे करण्यासाठी, सर्व प्रथम, योग मॅटवर सरळ उभे रहा.
• आता आपल्याला दोन्ही हात वर करावे लागतील.
• ग्राउंडच्या दिशेने वाकणे.
• गुडघे आणि हात खूप सरळ ठेवा.
• आता आपल्याला पाय मागे जावे लागेल.
• हात पुढे हलवा.
• आपले शरीर धनुष्याच्या आकारात येईल.
• हात पूर्णपणे जमिनीवर आहेत.
• पुढे, कूल्हे वरच्या बाजूस वर करा.
• आपल्याला पायांचा कपफ दिसला पाहिजे.
• हे स्थान काही काळ धरा.
• हे हाडे मजबूत करते.
• रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी आहेत.
• शरीराला सामर्थ्य मिळते आणि तणाव कमी असतो.