कोल्ड शीतपेये या हंगामात घसा खराब करतात. अशा परिस्थितीत मुलांना टोमॅटो, बीट, पालक किंवा इतर मिसळलेल्या भाज्यांचा सूप दिला जाऊ शकतो. नारळ पाणी व्यतिरिक्त टोमॅटो इ. सूप दिला जाऊ शकतो.
निरोगी हिवाळा आहार
मुले बर्‍याचदा हिरव्या पालेभाज्या भाज्या टाळतात. आपण पालक, मेथी, मेथी, बाथुआ, मोहरीच्या हिरव्या भाज्या पिठात मिसळू शकता आणि परांथा बनवू शकता. आपण इच्छित असल्यास, त्यांना टोमॅटो किंवा हिरव्या कोथिंबीर सॉस द्या.
ब्रेडऐवजी टिक्की बनवा
बाजरी आणि मका पीठाने बनलेली ब्रेड किंवा टिक्की पौष्टिक घटकांची एक खाण आहे. या टिक्कींमध्ये, आपल्याला हवे असल्यास आपण पालक, मेथी, बाथुआ किंवा इतर हंगामी भाज्या घट्ट किंवा बारीक मिसळू शकता. मका आणि बाजरी व्यतिरिक्त मुलांना मल्टीग्रेन पीठ (गहू, रागी, बाजरी, ओट्स, ग्राम, ज्वार, बार्ली, सोयाबीन) देखील तयार केले जाऊ शकते. निरोगी राहण्याव्यतिरिक्त, जर आपल्याला ते चव पूर्ण करायचे असेल तर चटणीसह हिरव्या कोथिंबीर द्या.
चवदार लाडू
हे आवश्यक नाही की हिवाळ्यात केवळ गोंद, कोरडे फळे किंवा पीठाने बनविलेले लाडस मुलांना दिले पाहिजे. बर्‍याचदा मुले त्यांच्याकडून चोरी करतात. आपण इच्छित असल्यास, आपण त्यांना या शिडीमध्ये तारखा, तीळ, नारळ, दूध, चॉकलेट किंवा व्हॅनिला चव देखील देऊ शकता. या व्यतिरिक्त, मुरमुरा लाडूची विविधता देखील खायला देऊ शकते. या शिडीबद्दलची विशेष गोष्ट म्हणजे देसी तूप त्यांच्यात चांगले जोडले गेले आहे, जे मुलांचे शरीर हिवाळ्यात सहज पचवते. शारीरिक आणि मानसिक सामर्थ्य उपलब्ध आहे.
तेही खा
निरोगी राहण्यासाठी स्प्राउट्स हा एक चांगला पर्याय आहे. अंकुरलेले हरभरा आणि मुंगला विशेष द्या. बाजरा किंवा मका खिचडी, हंगामी भाज्या मुलांना दिले जाऊ शकतात. सर्व या हंगामात सांजा पसंत करतात. अशा प्रकारे गाजर, लबाडी, बटाटा सांजा फीड करा. चहा किंवा दुधासह ग्रॅम पीठ डंपलिंग्ज अधिक पौष्टिक बनविण्यासाठी आपण पालक, मेथी, पालेभाज्या, बीटरूट कापू शकता.
Comments are closed.