अधिक व्हिटॅमिन डी कॅप्सूल घेतल्यास गंभीर तोटे होऊ शकतात, खबरदारी जाणून घ्या

व्हिटॅमिन डी आपल्या शरीरासाठी एक महत्त्वपूर्ण पोषक आहे, जे हाडे मजबूत करण्यास, रोगप्रतिकारक शक्ती अधिक चांगले ठेवण्यास आणि कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. परंतु आपल्याला माहिती आहे की व्हिटॅमिन डी कॅप्सूलचे अत्यधिक सेवन आपल्या शरीरासाठी धोकादायक ठरू शकते?

डॉक्टर अनेकदा त्याची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी पूरक आहार घेण्याची शिफारस करतात, परंतु डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मोठ्या प्रमाणात त्याचा वापर केल्याने आरोग्यास गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. व्हिटॅमिन डीच्या प्रमाणा बाहेर काय वाढू शकते आणि ते योग्य प्रकारे कसे घ्यावे हे आम्हाला कळू द्या.

अधिक व्हिटॅमिन डी कॅप्सूल घेण्याचे तोटे:
हाडांचे नुकसान:

व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करण्यास मदत करते, परंतु मोठ्या प्रमाणात त्याचे सेवन हाडांना हानिकारक असू शकते.
शरीरात व्हिटॅमिन डीची उच्च पातळी व्हिटॅमिन के 2 चे संतुलन खराब करते, जे हाडे आणि ठिसूळ कमकुवत करू शकते.
सावधगिरी: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पूरक आहार घ्या आणि हाडांच्या बळकटीसाठी व्हिटॅमिन के 2 ची शिल्लक ठेवा.
पाचक प्रश्न:

ओव्हरडोजमुळे अतिसार, बद्धकोष्ठता, पोटदुखी आणि मळमळ यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
शरीरात कॅल्शियमची पातळी वाढविणे पाचक प्रणालीवर दबाव आणते, ज्यामुळे अपचन आणि आंबटपणा यासारख्या समस्या उद्भवतात.
सावधगिरी: पूरक पदार्थांसह पुरेसे पाणी प्या आणि फायबर असलेले आहार घ्या.
मूत्रपिंडाचे नुकसान:

व्हिटॅमिन डीच्या जास्त प्रमाणात शरीरात कॅल्शियमची पातळी इतकी वाढते की मूत्रपिंडात जमा करून मूत्रपिंड दगड होऊ शकतो.
अधिक कॅल्शियम मूत्रपिंडाच्या गाळण्याच्या क्षमतेवर देखील परिणाम करू शकते, ज्यामुळे मूत्रपिंडाच्या अपयशाचा धोका वाढतो.
खबरदारी: आपल्याकडे आधीपासूनच मूत्रपिंडाची समस्या असल्यास, व्हिटॅमिन डी घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
व्हिटॅमिन डी घेण्याचा योग्य मार्ग:
व्हिटॅमिन के सह प्या:

व्हिटॅमिन डी योग्यरित्या शोषून घेण्यासाठी आणि हाडांपर्यंत पोहोचण्यासाठी व्हिटॅमिन के 2 सह घेतले पाहिजे.
व्हिटॅमिन के कॅल्शियम योग्य ठिकाणी वितरीत करण्यात मदत करते आणि मूत्रपिंड किंवा रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
योग्य डोसचे अनुसरण करा:

व्हिटॅमिन डीचा सामान्य डोस दररोज 600-800 आययू मानला जातो, परंतु त्याची आवश्यकता वय, आरोग्याची स्थिती आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यावर अवलंबून असते.
कधीही स्वत: हून उच्च डोस घेणे सुरू करू नका.
नैसर्गिक व्हिटॅमिन डी घ्या:

व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्कृष्ट स्त्रोत म्हणजे नैसर्गिक सूर्यप्रकाश. दररोज 15-20 मिनिटे हलकी सूर्यप्रकाशामध्ये राहणे शरीरासाठी पुरेसे व्हिटॅमिन डी प्रदान करते.
केटरिंगमध्ये समाविष्ट करा:

अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, मासे (सॅल्मन, ट्यूना), दूध आणि मशरूम सारखे व्हिटॅमिन डी असलेले पदार्थ खा.
डॉक्टरांचा सल्ला कधी करायचा?
आपण यापैकी कोणतीही लक्षणे पाहिल्यास, डॉक्टरांशी त्वरित संपर्क साधा:

सतत तहान आणि वारंवार लघवी
स्नायू कमकुवतपणा
वेगवान डोकेदुखी किंवा चक्कर येणे
उलट्या
शेवटी:
आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे, परंतु 'जादा कोणत्याही गोष्टीची हानिकारक आहे'. म्हणूनच, ते डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार घ्या आणि आपल्याला कोणतेही दुष्परिणाम दिसले तर वैद्यकीय मदत त्वरित घ्या.

हेही वाचा:

व्हिटॅमिन बी -12 च्या जास्तमुळे या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात