पाणी आपल्या शरीरासाठी सर्वात महत्वाचे द्रव आहे. चहा, कॉफी किंवा रस यासारखे कितीही पेय असले तरी, साध्या पाण्याचे काम करणारे काम इतर कोणतेही पेय करू शकत नाही. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी शरीरात योग्य प्रमाणात पाण्याचे राखणे फार महत्वाचे आहे. पण प्रश्न असा आहे की आपण किती पाणी प्यावे? जगगी वासुदेव उर्फ सदगुरु या प्रश्नाचे उत्तर देतात.
किती पाणी प्यायला? साधगुरुनुसार जाणून घ्या:
आरोग्य आणि जीवनशैलीचे सुप्रसिद्ध प्रेरक वक्ते असलेले सद्गुरू असे सूचित करतात की प्रत्येक व्यक्तीसाठी योग्य प्रमाणात पाणी बदलू शकते. परंतु आपल्या शरीराची चिन्हे आपल्याला हे स्वत: ला सांगू शकतात.
मूत्र रंग:
जर आपली मूत्र पूर्णपणे स्वच्छ आणि पारदर्शक असेल तर ते शरीरात पुरेसे पाण्याचे लक्षण आहे.
जर लघवीचा रंग पिवळा किंवा जाड असेल तर ते डिहायड्रेशनचे लक्षण असू शकते.
तथापि, काही औषधे आणि पूरक आहार देखील मूत्रचा रंग बदलू शकतात, परंतु सामान्य स्थितीत ते शरीराच्या हायड्रेशनचे एक चांगले सूचक आहे.
तहान:
पुनरावृत्ती तहान हे एक संकेत आहे की आपण एकाच वेळी पुरेसे पाणी पिणे नाही.
तहान होण्यापूर्वी थोडे पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
सकाळी प्रथम काय करावे?
साधगुरुच्या म्हणण्यानुसार, सकाळी उठताच 1 ग्लास कोमट पाण्याचे पाणी प्रथम मद्यपान केले पाहिजे.
हे पाचक प्रणाली सक्रिय करते आणि चयापचय सुधारते.
रिकाम्या पोटावर थंड पाणी पिण्यामुळे पाचक प्रणालीवर परिणाम होऊ शकतो, म्हणून ते टाळणे चांगले.
डिहायड्रेशनची समस्या कोण आहे?
जिम लोक:
व्यायामादरम्यान, घाम जास्त असतो, ज्यामुळे शरीरात पाण्याचा अभाव होऊ शकतो.
अशा लोकांनी वर्कआउट्सनंतर भरपूर पाणी प्यावे.
कार्यालयात बसलेले लोक:
बराच काळ बसून तहान कमी होतो आणि लोक पाणी पिण्यास विसरतात, ज्यामुळे हळूहळू डिहायड्रेशन होऊ शकते.
गर्भवती आणि स्तनपान करणार्‍या महिला:
त्यांच्या शरीराला अधिक हायड्रेशन आवश्यक आहे कारण शरीरात अतिरिक्त पोषणाची मागणी आहे.
सद्गुरुचा हायड्रेशन मंत्र:
आपल्या शरीराची चिन्हे नेहमी समजून घ्या.
तहानाची वाट पाहू नका, दिवसभर थोडे पाणी पिणे सुरू ठेवा.
पचनासाठी लुकरी पाणी चांगले आहे.
लघवीचा रंग हायड्रेशनचे सर्वोत्तम चिन्ह आहे.
हेही वाचा:
आपण बसताना तंदुरुस्त राहू शकता: कार्यालयात या 5 सोप्या व्यायामाचे अनुसरण करा
Comments are closed.