आरोग्य टिप्स:गॅस आणि आंबटपणाची समस्या सामान्य झाली आहे, परंतु जेव्हा ती वारंवार येते तेव्हा ती केवळ शरीराला दुखवतेच नाही तर दिवसभर उर्जा देखील संपवते. पोटात जडपणा, ज्वलन, बेल्चिंग, सूज आणि अस्वस्थता यासारख्या समस्या कधीकधी आपल्या चुकीच्या सवयींचा परिणाम असतात.
परंतु आपण कधीही विचार केला आहे की गॅस आणि आंबटपणाची खरी कारणे कोणती आहेत? तसे नसल्यास, ही समस्या वाढविणार्‍या कारणांबद्दल आणि आपण त्या कसे निराकरण करू शकता याबद्दल आम्हाला कळवा.
खाणे आणि पिण्याचा वेळ
आजच्या धाव -जीवनात खाण्याची योग्य वेळ नसणे -मिल लाइफ ही एक मोठी समस्या बनली आहे. बरेच लोक सकाळी उशिरा उठतात आणि नाश्ता सोडतात, ज्यामुळे पोटात गॅस तयार होतो.
त्याच वेळी, काही लोक ऑफिसमध्ये कामादरम्यान द्रुतपणे अन्न खातात किंवा अनियमित वेळी खातात, ज्यामुळे पोटाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो.
योग्य वेळी चघळणे आणि चांगले खाणे आणि ते खाणे पचन अधिक चांगले होते आणि आंबटपणाची समस्या कमी करते.
चुकीच्या अन्न संयोजनाचा वापर
आपण कधीही विचार केला आहे की आपल्या काही खाद्यपदार्थाच्या सवयीमुळे पोटातील समस्या उद्भवू शकतात? बरेच लोक सकाळी न्याहारीमध्ये गरम चहा किंवा इडली-डोसा पॅराथासह कॉफी घेतात, जे पाचन तंत्रासाठी हानिकारक ठरू शकते.
स्टार्च गोष्टींसह फॉर्मंट अन्न मिसळणे पचन कमी करते, ज्यामुळे वायू आणि आंबटपणा वाढतो. म्हणून अन्नाच्या योग्य संयोजनावर लक्ष द्या आणि पोटात प्रकाश ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
उच्च कार्बोहायड्रेटसह आहार
तांदूळ, ब्रेड, पास्ता, पिझ्झा आणि प्रक्रिया केलेले अन्न जास्त प्रमाणात आपल्या पोटासाठी हानिकारक असू शकते. हे केवळ पचन कमी करत नाही तर जळजळ आणि गॅस तयार होण्याची समस्या देखील वाढवते.
जर आपणास आपले पोट निरोगी व्हायचे असेल तर फायबरने समृद्ध असलेल्या आहारास प्राधान्य द्या आणि जास्त कार्ब टाळा.
गॅस आणि आंबटपणापासून आराम कसा मिळवायचा?
आपण गॅस आणि आंबटपणाच्या समस्येपासून मुक्त होऊ इच्छित असल्यास प्रथम आपली दिनचर्या सुधारित करा. योग्य वेळी अन्न खा, प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा, मसालेदार आणि तेलकट अन्न कमी करा आणि पुरेसे पाणी प्या.
तसेच, दररोज हलके व्यायाम आणि योग करून, पाचक प्रणाली मजबूत केली जाते, ज्यामुळे पोटातील समस्या कमी होतात.
Comments are closed.