केवळ 10 मिनिटे चालण्यामुळे मृत्यूचा धोका कमी होतो! कसे शिका?

शरीर सक्रिय ठेवणे खूप महत्वाचे आहे, कारण ते आपल्याला निरोगी ठेवते तसेच आपल्याला बर्‍याच रोगांपासून दूर ठेवते. त्याच वेळी, आजच्या काळात बर्‍याच लोकांना व्यायामशाळेत जाण्यासाठी आणि व्यायामासाठी किंवा तासन्तास जाण्यासाठी पुरेसा वेळ नसतो. या संदर्भात, क्लीव्हलँड क्लिनिकचे डॉक्टर आणि सल्लागार मार्क हिमॅन यांनी आपल्या सूचना इन्स्टाग्रामवर सामायिक केल्या. त्यांनी संशोधनाबद्दल माहितीही दिली आणि ते म्हणाले की दररोज फक्त 10 मिनिटे चालण्यामुळे मृत्यूचा धोका कमी होतो आणि आपले जीवन देखील जास्त असू शकते.

संशोधन काय म्हणते?

संशोधनाचे काही मुद्दे सांगताना डॉक्टर म्हणाले की, लॅन्सेटमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, 47,000 लोकांचे सात वर्षांचे परीक्षण केले गेले आणि असे आढळले की चालण्यामुळे मृत्यूचा धोका कमी होऊ शकतो. सर्वात मोठा नफा 60 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या प्रौढांमध्ये दिसून आला, ज्यामुळे दररोज 6,000 ते 8,000 पावले वाढली. त्याच वेळी, 60 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या प्रौढांना दररोज 8,000 ते 10,000 चालण्यापासून सर्वाधिक नफा मिळाला. शरीर सक्रिय ठेवणे केवळ शरीरावर तंदुरुस्त राहते असे नाही तर बर्‍याच रोगांनाही दूर ठेवते.

चालण्याचे फायदे

चालणे रक्त प्रवाह योग्य ठेवते, कमी कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी आहे आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) ला प्रोत्साहन देते. हे बर्‍याच काळासाठी आपले हृदय निरोगी ठेवते. नियमितपणे चालण्यामुळे हृदयरोग, उच्च रक्तदाब आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो. यासाठी, दररोज 10 मिनिटे करा, परंतु आपल्याकडे अधिक वेळ असल्यास आपण दररोज 30 मिनिटे चालू शकता. हे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते.

त्याच वेळी, जर आपण मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर चालणे आपल्या रक्तातील साखर नियंत्रित करू शकते. यासाठी, आपण खाल्ल्यानंतर थोडा वेळ चालत जाऊ शकता. हे शरीरात इन्सुलिन बारीक ठेवते आणि रक्तातील साखरेची पातळी देखील कमी करते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्याचा एक चांगला मार्ग देखील मानला जातो.