मधुमेहाचे रुग्ण देखील थोडी काळजी घेऊन होळीचा आनंद घेऊ शकतात, तज्ञांकडून मार्ग जाणून घेऊ शकतात…

नवी दिल्ली:- होळीला खाण्याची आणि मद्यपान करण्याची आणि लोकांना भेटण्याची संधी आहे. होळीच्या दिवशी, मित्र आणि नातेवाईक भेटतात, भाग पुढे जातात. परंतु या पक्ष आणि अन्न -पेय यांचा अशा लोकांवर अधिक परिणाम होतो जे आधीपासूनच शारीरिक समस्येसह झगडत आहेत. सणांच्या दरम्यान, अन्नामध्ये दुर्लक्ष केल्याने मधुमेहाच्या रूग्णांच्या समस्या वाढतात. आज, या उत्सवाच्या हंगामात, आम्ही आपल्याबरोबर अशा काही टिपा सामायिक करीत आहोत, ज्या आपण रोगाची चिंता न करता संपूर्ण उत्साहाने होळीचा आनंद घेऊ शकाल.

होळी दरम्यान रक्तातील साखरेची पातळी कशी नियंत्रित करावी

तज्ञांचे म्हणणे आहे की होळीनंतर मोठ्या संख्येने रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. जर आपण गेल्या काही वर्षांच्या आकडेवारीकडे पाहिले तर उत्सवाच्या हंगामात, रक्तातील साखरेच्या रक्तातील साखरेच्या पातळी 250 मिलीग्राम/डीएलच्या तुलनेत 15 % वाढ झाली आहे, तर रक्तातील साखरेचे प्रमाण 300 मिलीग्राम/डीएलपेक्षा जास्त आहे. 15 टक्के वाढ. 18 टक्के वाढ दिसून आली आहे. या होळीवर, मधुमेहाचे रुग्ण त्यांच्या अन्नावर थोडेसे नियंत्रण ठेवून त्यांचे आरोग्य अधिक चांगले ठेवू शकतात आणि त्याच उत्साहाने आणि आनंदाने उत्सव साजरा करू शकतात.

थोड्या वेळा थोड्या वेळा खा

जर मधुमेहाचे रुग्ण एकाच वेळी भरपूर अन्न न घेण्याऐवजी एका वेळी थोडेसे खात असतील तर ते त्यांच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवू शकतात. असे केल्याने, साखरेची पातळी रूग्णांच्या रक्तात सामान्य असेल आणि शरीरालाही संपूर्ण पोषक मिळतील.

फास्ट फूडऐवजी पौष्टिक स्नॅक्स खा

उत्सवाच्या हालचाली आणि उत्साहात खाणे -पिणे यावर तडजोड करू नका. शक्य तितक्या फास्ट फूड टाळा आणि तळलेले आणि मसालेदार अन्नापासून अंतर ठेवा. बिस्किटे, सामोसास, काचोरी आणि पाकोरास सारख्या खाद्यपदार्थ खाण्यास टाळा. फास्ट फूडऐवजी फळे आणि हलके भाजलेले स्नॅक्स खा.

अल्कोहोल आणि इतर अंमली पदार्थांचे सेवन करणे टाळा

होळी उत्सवाच्या निमित्ताने, बहुतेक लोक मित्र आणि नातेवाईकांना भेटतात आणि आनंद व्यक्त करण्यासाठी अल्कोहोल वापरतात. अल्कोहोलमुळे आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. म्हणूनच, शक्य तितक्या अल्कोहोल किंवा इतर औषधे घेणे टाळा आणि आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा.

कोल्ड ड्रिंक टाळा

सणांच्या दरम्यान कोल्ड ड्रिंकचे सेवन देखील टाळले पाहिजे. कोल्ड ड्रिंकऐवजी नारळाचे पाणी किंवा ग्रीन टीला प्राधान्य दिले पाहिजे.

तपकिरी तांदूळ खा

बहुतेक लोकांना पांढरे तांदूळ खायला आवडते. परंतु मधुमेहाच्या रूग्णांनी पांढरे तांदूळ खाणे टाळले पाहिजे. वास्तविक, पांढ white ्या तांदळामध्ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च आहे, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढते. म्हणून, तपकिरी तांदूळ किंवा संपूर्ण धान्य पांढर्‍या तांदळाऐवजी सेवन केले पाहिजे.

पोस्ट दृश्ये: 395