आपल्या दररोजच्या सर्व जबाबदा in ्यांमध्ये इतके अडकणे सोपे आहे की आपल्या मानसिक आरोग्यास हे लक्षात येत नाही की ते संबंधित टप्प्यावर येईपर्यंत कमी होत आहे.
सुदैवाने, कल्याणकारी तज्ञ डिंपल पंजाब, ऑनलाइन म्हणून ओळखले जाते @सेल्फवर्ककोसामायिक आठ मिस-मिस-चिन्हे लक्ष ठेवण्यासाठी. जर हे संकेत परिचित वाटले तर आपल्या मानसिक आरोग्यास धीमे करण्याची आणि त्यास प्राधान्य देण्याची वेळ आली आहे.
आपले शरीर आपल्याला चेतावणी देईल असे 8 सूक्ष्म मार्ग येथे आहेत की आपले मानसिक आरोग्य घसरत आहे:
1. आपण विसरलात.
माया लॅब | शटरस्टॉक
पंजाब म्हणाला की “जर आपण जे काही बोलले (किंवा) काही क्षण किंवा दिवसांपूर्वी आपण काय केले हे आपल्याला आठवत नसेल तर ते एक वाईट चिन्ह आहे. आपण एकदा किंवा दोनदा आपल्या कळा चुकीच्या ठिकाणी ठेवल्यास जास्त काळजी करू नका, परंतु जर आपण स्वत: ला सतत गोष्टी विसरत असाल तर ते चिंतेचे कारण असू शकते.
मिसुरी हेल्थ केअर युनिव्हर्सिटीच्या मते“मानसिक आरोग्याच्या समस्येमुळे आपल्या मेंदूत अतिरिक्त ताण आहे.” हे आपल्या फोकस, अनुभूती आणि कालांतराने स्मरणशक्तीवर परिणाम करू शकते. तणाव आणि नैराश्य, विशेषत: विसरणे वाढवाझोपेच्या अभावाप्रमाणे.
2. आपण दिवसभर पलंगावर रहा.
“बेड रोटिंग” काही प्रमाणात ट्रेंड बनले आहे, परंतु दिवसभर पलंगावर उठणे प्रेरणा न घेता घालवणे हे एक सूचक आहे की आपण अगदी सह-गृहीत मार्ग खाली जात आहात.
आपण अंथरुणावरुन बाहेर पडण्यासाठी धडपडत असल्यास, वैद्यकीय बातम्या आज शिफारस करतात उद्यानात फिरायला जाणे किंवा फक्त नाश्ता खाण्यासाठी किंवा बाथरूम वापरणे यासारखे व्यवस्थापित ध्येय निश्चित करणे. दुसर्‍या व्यक्तीला किंवा पाळीव प्राण्यांनाही जबाबदार असणे मदत करू शकते. ते पुढे संगीत वाजवणे, आपली खोली उजळ करणे आणि बाहेर वेळ घालवणे सुचवितो.
3. आपण नेहमीपेक्षा अधिक भावनिक आहात.
ग्लेडस्कीख तातियाना | शटरस्टॉक
चिंता, नैराश्य आणि एडीएचडी यासह अनेक मानसिक आरोग्याची स्थिती करू शकते मूड स्विंग? जर आपण जास्त भावनिक असाल आणि आपले विचार आणि भावना नियंत्रित करण्यासाठी धडपडत असाल तर आपले मानसिक आरोग्य घसरत आहे हे एक लक्षण आहे. अर्थात, हार्मोन चढउतार, औषधे आणि झोपेची कमतरता यासारख्या मूड स्विंग्सची इतर अनेक कारणे देखील आहेत.
4. आपण कुटुंब आणि मित्रांकडून माघार घेत आहात.
प्रियजनांसह वेळ घालवणे आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे – हे स्वतःची भावना प्रदान करते, तणाव कमी करते, आपल्या मूडला चालना देते आणि संभाव्यत: दीर्घ आयुष्यास कारणीभूत ठरते. जर आपण कौटुंबिक मेळाव्यास आमंत्रणे नाकारत असाल आणि मित्रांकडून मजकूर संदेशांना प्रत्युत्तर देत नसेल तर आपण स्वत: ला का वेगळे करीत आहात याचा विचार करणे शहाणपणाचे ठरेल.
आपले कुटुंब आणि मित्र आपली काळजी घेतात आणि दूर खेचत आहेत हे केवळ आपणच आणि आपले मानसिक आरोग्य, हानी करतो. जेव्हा आपण एखाद्या वाईट ठिकाणी असता तेव्हा प्रत्येकापासून दूर राहण्याचा मोह होऊ शकतो, परंतु आपल्या आवडत्या लोकांशी संपर्क साधणे अधिक फायदेशीर आहे.
5. आपण आपल्या छंदात रस गमावत आहात.
छंद तणाव कमी करतात आणि मानसिक आरोग्य आणि एकूणच कल्याण सुधारण्यास मदत करतात. काहीजण म्हणतात की ते आनंदी जीवनाची गुरुकिल्ली आहेत. आपण एकदा उत्कटतेने वाटलेल्या छंदांमधील रस गमावण्यास प्रारंभ केल्यास, आपले मानसिक आरोग्य कमी होऊ शकते. आपण पूर्वी वापरलेल्या सामग्रीची काळजी घेणे हे काहीतरी चुकीचे असल्याचे स्पष्ट सूचक आहे.
6. आपण आपल्या फोनवर स्क्रोल करण्यात तास घालवित आहात.
ओलेझो | शटरस्टॉक
जवळजवळ प्रत्येकजण डूमस्क्रोलिंगच्या जाळ्यात आता पुन्हा आणि पुन्हा पडतो. आजच्या राजकीय हवामानात हे करणे जवळजवळ अशक्य आहे. तरीही जर आपण सातत्याने तास निरर्थक सामग्रीचे सेवन करीत असाल तर हे मोठ्या समस्येचे सूचक असू शकते. हे जितके मोहक असेल तितकेच, आपल्या समस्यांपासून स्वत: चे लक्ष विचलित केल्याने ते दूर जात नाहीत – हे सहसा त्यांना खराब करते.
7. आपण प्रियजनांकडे झेप घेत आहात.
जर आपण आपल्या प्रियजनांवर किरकोळ गैरसोयींमुळे आणि ज्या गोष्टी खरोखर त्यांच्या चुकल्या नाहीत अशा गोष्टींबद्दल वेड लावत असाल तर आपण आपल्या मानसिक आरोग्यावर संघर्ष करीत आहात अशी शक्यता आहे. चुकीचा दिशाहीन राग हे गरीब भावनिक नियमनाचे लक्षण आहे, जे बर्‍याचदा तणाव, चिंता, नैराश्य आणि इतर मानसिक आरोग्याच्या परिस्थितीमुळे उद्भवते.
8. आपल्या पोटात आपल्याला गाठ वाटते.
“जर आपण आपली भूक गमावली आहे किंवा आपल्या पोटात 'नॉट्स' जाणवत असाल तर पंजाब म्हणाले की आपण मानसिक आरोग्याशी संबंधित समस्या अनुभवत आहात. शिकागो मेडिसिन विद्यापीठाच्या मते, “तणाव, चिंताजनक आणि चिंता ही पोटात अस्वस्थता आणि इतर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआय) लक्षणांची सामान्य कारणे आहेत, ज्यात तथाकथित“ गाठ ”आहेत.
“संशोधनात असे दिसून आले आहे की मध्यवर्ती मज्जासंस्थेद्वारे आपला मेंदू आणि आपल्या पाचन तंत्रामध्ये एक मजबूत संबंध आहे.” “जीआय ट्रॅक्टची सेवा करणार्‍या मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचा भाग, ज्याला एंटरिक मज्जासंस्था म्हणतात, मेंदू आणि जीआय प्रणाली दरम्यान थेट संबंध बनवते. तणावग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त परिस्थितीत, यामुळे सामान्य फिजिओलॉजिकल प्रक्रियेचा अर्थ वेदनादायक म्हणून होऊ शकतो. ”
सहलाह सायदा आपल्या मनोरंजन, बातम्या आणि मानवी स्वारस्य विषयांचा समावेश करणारे आपल्या लेखक आहेत.
Comments are closed.