आरोग्य टिप्स: दररोज सकाळी न्याहारीमध्ये पॅराथ्स खाणे खरोखर हानिकारक आहे काय? हे निरोगी कसे करावे हे जाणून घ्या…

आरोग्य टिप्स: भारतीय घरांमध्ये सहसा सकाळचा ब्रेकफास्ट पॅराथा असतो. असे म्हटले जाते की दररोज पॅराथ खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते, परंतु ते पूर्णपणे योग्य नाही. वास्तविक, न्याहारीमध्ये पराठ खाणे हानिकारक नाही, जर ते संतुलित आणि निरोगी मार्गाने केले गेले असेल.

जर आपण योग्य सामग्रीसह पॅराथा तयार केला तर आपल्या न्याहारीसाठी हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. आम्हाला कळू द्या की न्याहारीसाठी दररोज पॅराथा खाण्याचे फायदे आणि काही महत्त्वपूर्ण खबरदारी.

हे देखील वाचा: कुट्टू के एटे के पाकोड रेसिपी: आज फलहरीमध्ये कुट्टू पीठ पाकोरास बनवा, येथे रेसिपी…

परथाचे फायदे (आरोग्य टिप्स)

• उर्जेचा चांगला स्रोत: पॅराथास कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रोटीनचा चांगला स्रोत असू शकतो, विशेषत: जेव्हा ते निरोगी पीठाने गहू, भरती, बाजरी किंवा रॅगी सारख्या बनविले जातात. ते दिवसभर ऊर्जा प्रदान करतात.

• फायबर: जर आपण पॅराथामध्ये हिरव्या भाज्या (पालक, गाजर, मुळा) जोडले तर ते फायबरचे प्रमाण वाढवते, जे पाचन तंत्रासाठी फायदेशीर आहे.

• जीवनसत्त्वे आणि खनिजे: जर आपण पॅराथामध्ये ताजी भाज्या, मसाले आणि तूप किंवा तेल वापरत असाल तर ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे चांगले डोस देखील प्रदान करते.

काही लक्षात येण्याजोग्या गोष्टी (आरोग्य टिप्स)

• तेल आणि तूपचा वापर: जर आपण पॅराथाला तळत असाल किंवा तूप किंवा तेल तयार केले तर ते कॅलरी आणि चरबीचे प्रमाण वाढवू शकते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. म्हणून कमी तेल किंवा तूपात पॅराथा बनविणे चांगले.

• उजवा पीठ निवडा: पांढर्‍या पिठाऐवजी गहू, बाजरी किंवा रागी पीठ वापरा. हे अधिक फायबर आणि पोषण प्रदान करते.

• साइड डिशची काळजी घ्या: पॅराथासह दही, हिरव्या चटणी किंवा कोशिंबीर खाल्ल्याने हा नाश्ता आणखी निरोगी होऊ शकतो. हे पचन सुधारेल आणि अतिरिक्त कॅलरी वाढवणार नाही.

• दररोज समान पॅराथा खाऊ नका: जरी पराठे निरोगी असू शकतात, परंतु जर आपण दररोज समान प्रकारचे पॅराथा खाल्ले तर चव आणि पोषण संतुलन बिघडू शकते. म्हणून विविधता राखणे महत्वाचे आहे. कधीकधी, पॅराथाऐवजी, पोहा, उपमा किंवा इडली-डोसा सारख्या हलके नाश्ता देखील समाविष्ट करतो.

जर पराठ योग्यरित्या बनविला गेला असेल आणि योग्य सामग्री वापरली गेली तर ती न्याहारीचा एक निरोगी पर्याय बनू शकते. फक्त हे लक्षात ठेवा की ते तेल-गीमध्ये जास्त प्रमाणात बनवू नका आणि निरोगी साइड डिशसह खा.

हे देखील वाचा: रसांचे फायदे: सकाळी पालक, गाजर आणि बीट रसांचा वापर, हे 7 आश्चर्यकारक फायदे सापडतील…