या बाईला पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम ग्रस्त आहे परंतु यशस्वी नॅन्ड समर्पित दिनचर्याने यशस्वीतेने तिचे वजन कमी करण्याचे लक्ष्य साध्य केले.
जेव्हा एखादी व्यक्ती सह-विकृतीमुळे ग्रस्त असते तेव्हा वजन कमी करणे अधिक आव्हानात्मक होते. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) हा एक सामान्य हार्मोनल आरोग्याचा मुद्दा आहे ज्याचा अनेक महिलेचा सामना करावा लागतो. पीसीओएसने इन्सुलिन, हार्मोनल असंतुलन आणि मानसिक आरोग्यामुळे एक आव्हाने जोडली. परंतु, हे अशक्य नाही आणि रिधी शर्मा कसे ते दर्शविते. पीसीओएससह राहून, शर्मा आहार, जीवनशैली निवडी आणि व्यायामासह 23 किलोग्रॅम ड्रॉप करण्यात यशस्वी झाला.
रिही शर्मा तिच्या सोशल मीडियावर वजन कमी करण्याचा प्रवास सामायिक करते. तिच्या एका पोस्टमध्ये तिने काही जीवनशैलीतील बदलांची नोंद केली ज्यामुळे तिच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासावर परिणाम झाला.
पीसीओएससाठी वजन कमी करण्याच्या टिप्स
तिने तिच्या पोस्टला कॅप्शन दिले, “आत्ताच पीसीओएस व्यवस्थापित करणे कठीण वाटेल, परंतु या छोट्या, सातत्यपूर्ण बदलांवर माझ्यावर विश्वास ठेवा, ते अधिक चांगले होते. तुला हे मिळाले! 
? (sic) ”
- 80% वास्तविक, पौष्टिक पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करताना मला कधीकधी फसवणूक जेवण (20% वेळ) आनंद होतो. हे सर्व शिल्लक आहे, निर्बंध नाही.
- दररोज 7-7 के पाय steps ्या चालणे हा एक गेम-चेंजर आहे, विशेषत: जेवणानंतर 10-15 मिनिटांनंतर पचनास मदत करण्यासाठी आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते.
- मी माझा दिवस प्लांट प्रोटीन पावडरपासून सुरू करतो, जो 25 ग्रॅम प्रथिने प्रदान करतो. हे मला उत्साही ठेवते, माझे हार्मोन्स स्थिर करण्यास मदत करते आणि मला जास्त काळ पूर्ण ठेवते! अनावश्यक स्नॅकिंग टाळणे सुलभ करणे.
- दररोज 2 कप स्पीयरमिंट चहा पिण्याने संपूर्ण हार्मोनल संतुलन सुधारताना चेहर्यावरील केस आणि हार्मोनल मुरुम कमी करण्यास महत्त्वपूर्ण मदत केली आहे.
- एचआयआयटी वरून लो-इफेक्ट वर्कआउट्सवर स्विच करणे माझ्या शरीरासाठी गेम-चेंजर आहे. सामर्थ्य प्रशिक्षण केवळ टोन स्नायूंना आणि सैल त्वचेला प्रतिबंधित करण्यास मदत करते, परंतु यामुळे चयापचय वाढते, इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते आणि हार्मोनल संतुलनास समर्थन देते. आठवड्यातून 4-5 वेळा काम करणे आपल्या शरीराला जास्त न पडता परिणाम पाहण्यासाठी पुरेसे आहे. आपल्याला प्रारंभ करण्यात मदत करण्यासाठी मी माझ्या YouTube चॅनेलवर सामर्थ्य प्रशिक्षण वर्कआउट व्हिडिओ देखील अपलोड केले आहेत!
->
