ही लक्षणे व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे दिसून आली आहेत, गोष्टींचा काय फायदा होईल हे जाणून घ्या

व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि प्रथिने सारख्या शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे चरबीमध्ये विद्रव्य आहे आणि आपल्या आतड्यांपासून हाडांपर्यंत कॅल्शियम भिजवण्याचे कार्य करते. शरीरात त्याच्या कमतरतेमुळे, बर्‍याच रोगांचा धोका आहे. जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण कमी होते तेव्हा प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते, ज्यामुळे आपण त्वरीत आजारी पडता. व्हिटामिन डीच्या कमतरतेमुळे हाडे आणि दात समस्या वाढतात. चिडचिडेपणा, नैराश्य आणि तणाव या प्रकरणात जाणवते. अशा परिस्थितीत, व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर करण्यासाठी आपण व्हिटॅमिन डी समृद्ध पदार्थ किंवा पूरक पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे. असे बरेच नैसर्गिक पदार्थ आहेत जे व्हिटॅमिन डी समृद्ध आहेत.
विंडो[]; _टाबूल.पश ({मोड: 'थंबनेल्स-मिड', कंटेनर: 'टॅबूला-मिड-आर्टिकल-थंबनेल्स', प्लेसमेंट: 'मिड लेख लघुप्रतिमा', टार्गेट_टाइप: 'मिक्स'}) शरीरात व्हिटॅमिन डी कमतरतेची लक्षणे असल्यास, जर आपण शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर, नंतर आपण शरीरात बोनची कमतरता असेल तर, नंतर आपण शरीरात बोनची कमतरता असेल तर, नंतर आपण शरीरात बोनची कमतरता असेल तर, नंतर आपण शरीरात बोनची कमतरता दर्शविली असेल. २- जर व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर आपणास मनामध्ये नैराश्य आणि उदासीनता असेल. 3- जास्त केस गळणे किंवा पांढरा देखील व्हिटॅमिन डीची कमतरता दर्शवितो. 4- व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे स्नायूंमध्ये बर्‍याच वेदना समस्या आहेत. 5- व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील जखमेच्या विलंबामुळे विलंब होऊ शकते. 6- व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे प्रतिकारशक्ती खूप कमकुवत होते. 7- आपल्याला दिवसभर सुस्त आणि आळशीपणा वाटेल. 8- जर व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर आपण त्वरीत आजारी पडू शकता.
! फंक्शन (व्ही, टी, ओ) {वर ए = टी. क्रिएटमेंट (“स्क्रिप्ट”); एएसआरसी = ” r = v.top; r.docament.head.appendchild (a), v.self![]}; वर सी = आर. t = v.frameelment || d; c.mount (“11668”, टी, {रुंदी: 720, उंची: 405})}))} (विंडो, दस्तऐवज);
पातळपणाच्या समस्येमध्ये देखील वाचा, आहारात या गोष्टी द्या, वजन वाढविण्यात मदत करेल
या गोष्टी अंडी कमी होतील – प्रत्येकाला अंडी खाणे आवडते. जे नॉन -व्हेग खात नाहीत ते देखील अंडी खातात. अंडी अंड्यातील पिवळ बलक व्हिटॅमिन डी. अंड्यांमध्ये प्रथिने आणि चांगले कार्ब देखील असतात. जेव्हा व्हिटॅमिन डी.को दूध आणि दहीची कमतरता असते तेव्हा आपण दररोज अंडी अंड्यातील पिवळ बलक खाऊ शकता- व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे आपण गायीचे दूध देखील पिऊ शकता. यात व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. गाईच्या एका काचेच्या दुधातून आपण पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळवू शकता. त्याच वेळी, आपण दहीसह व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील पूर्ण करू शकता. उन्हाळ्यात, दही पोटासाठी देखील फायदेशीर आहे. मुशरूम- मशरूम हा खाद्यपदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन सीचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. मशरूममध्ये व्हिटॅमिन बी 1, बी 2, बी 5 आणि मॅग्नेशियम देखील चांगले असते. जेव्हा व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते तेव्हा सूर्य -उगवलेल्या मशरूम खाल्ले जाऊ शकतात. आरोग्यासाठी हे खूप उपयुक्त आहे. फिश- जर आपण नॉन -व्हेग खाल्ल्यास फिश व्हिटॅमिन डीचा एक चांगला स्रोत आहे. आपण हेरिंग, मॅकरेल, सॅल्मन आणि टूना सारख्या माशांचा समावेश करू शकता. व्हिटॅमिन डी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. शरीर कॅल्शियम, फॉस्फरस, प्रोटीन.ऑर्गेंट सारख्या पोषकद्रव्ये देखील प्रदान करते- जर आपल्याला दररोज व्हिटॅमिन डीची पुरेशी रक्कम घ्यायची असेल तर आपण यासाठी केशरी रस देखील पिऊ शकता. केशरी रस आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. व्हिटॅमिन सी देखील त्यात भरपूर प्रमाणात आढळते. ग्रेन आणि ओट्स- व्हिटॅमिन डी देखील धान्य आणि ओट्समध्ये आढळतात. अशा परिस्थितीत, आपण आपल्या आहारात ओट्सचा समावेश करणे आवश्यक आहे. आपण संपूर्ण धान्य देखील वापरू शकता. मीट आणि फिश- फिशला व्हिटॅमिन डीचा उत्कृष्ट स्रोत मानला जातो. आपण मांसापासून व्हिटॅमिन डी देखील मिळवू शकता. कार्डलिव्हर आयलमध्ये देखील बरेच व्हिटॅमिन डी आहे. आपण या गोष्टी आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता. नोट- वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला म्हणून समजू नका. जर काही प्रश्न किंवा पॅराशेनी असेल तर कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.