बीट आणि व्हाइट बीन सँडविच

या बीट आणि व्हाइट बीन सँडविच ते रंगात आहेत तितकेच चव मध्ये ठळक आहेत! ते एक क्रीमयुक्त आणि दोलायमान फिलिंगचा अभिमान बाळगतात-सर्व अँटीऑक्सिडेंट-समृद्ध बीट्स आणि प्रथिने-पॅक पांढर्‍या सोयाबीनचे आभार. आम्हाला वेळ सोलणे वाचवण्यासाठी आणि हात डागण्यापासून टाळण्यासाठी पॅकेज्ड शिजवलेल्या बीट्स वापरणे आवडते. कुरकुरीत अल्फल्फा स्प्राउट्स, तीक्ष्ण लाल कांदा आणि आपल्या आवडत्या संपूर्ण-गहू ब्रेडसह हे सर्व थर ठेवा. परिणाम? लंच- किंवा डिनर-योग्य चाव्याव्दारे जे क्रीमयुक्त, टँगी आणि ओह-समाधानकारक आहे-येथे कंटाळवाणे सँडविच नाही! आपल्या नियमित दिनचर्याचा हा मधुर सँडविच कसा बनवायचा यासाठी वाचा.

एटिंगवेल टेस्ट किचनमधील टिपा

आमच्या चाचणी स्वयंपाकघरात ही रेसिपी विकसित करताना आणि चाचणी करताना आम्ही शिकलेल्या या टिप्स आहेत, हे सुनिश्चित करण्यासाठी, चव छान आहे आणि आपल्यासाठी देखील चांगले आहे!

• आपण चिरलेल्या शिजवलेल्या बीट्स खरेदी करू शकता, परंतु आम्ही संपूर्ण शिजवलेल्या बीट्स खरेदी करणे पसंत करतो आणि पातळ-स्लाइस मिळविण्यासाठी त्या स्वतःच कापू. सुरवातीपासून बीट शिजवायचे आहेत? या सँडविच, सॅलड्स आणि बरेच काही वापरण्यासाठी बीट्स कसे शिजवायचे ते शिका.
• आम्ही अल्फल्फा स्प्राउट्स वापरत असताना, आपण या सँडविचसाठी कोणत्याही प्रकारचे स्प्राउट वापरू शकता. अल्फल्फा स्प्राउट्स एक सौम्य चव देतात तर मुळा स्पॉट्स थोडी किक जोडू शकतात. ब्रोकोली स्प्राउट्स आणि वाटाणा शूट देखील चांगले पर्याय आहेत.
• जर आपल्याला कच्च्या लाल कांद्याचा चावा कमी करायचा असेल तर सँडविचमध्ये वाहून जाण्यापूर्वी आणि सँडविचमध्ये घालण्यापूर्वी 10 मिनिटे थंड पाण्यात कापून घ्या.

पोषण नोट्स

• सोयाबीनचे वनस्पती-आधारित फायबर आणि प्रथिने एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. प्रथिने आणि फायबरचे संयोजन आपल्याला जास्त काळ पूर्ण होण्यास मदत करू शकते आणि निरोगी वजन राखण्यास मदत करू शकते. पांढरे बीन्स देखील पोटॅशियमचे स्रोत आहेत, एक महत्त्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट जे रक्तदाब व्यवस्थापित करण्यास मदत करते.
• बीट्स बीटालिन असू शकतात, अँटिऑक्सिडेंट्सचा एक गट जो त्यांच्या कर्करोगाशी लढा देणार्‍या गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो. बीटालिन जळजळ कमी करण्यासाठी कार्य करतात. जेव्हा जळजळ कमी होते, तेव्हा कर्करोग आणि हृदयरोग सारख्या तीव्र आजार होण्याचा धोका देखील खाली जातो.
• संपूर्ण गहू ब्रेड आपल्या जेवणात अधिक फायबर जोडण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. कारण संपूर्ण गहू ब्रेड पीठाने बनविली जाते ज्यात प्रथिने समृद्ध जंतू आणि फायबर-पॅक कोंडा असतो, तर त्या घटकांवर पांढर्‍या पिठात प्रक्रिया केली जाते. पांढर्‍या ब्रेडच्या एका तुकड्याच्या तुलनेत संपूर्ण गहू ब्रेडच्या एका तुकड्यात फायबर दुप्पट आहे.