यकृत हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे जो विषारी पदार्थ काढून टाकतो, पचन मजबूत करतो आणि बर्‍याच महत्त्वपूर्ण कार्ये नियंत्रित करतो. एका अभ्यासानुसार, आमच्या काही चुकीच्या सवयी हळूहळू यकृत कमकुवत करतात. यामुळे फॅटी यकृत, सिरोसिस आणि इतर गंभीर रोगांचा धोका वाढतो. बर्‍याच संशोधनात असे आढळले आहे की आरोग्यदायी जीवनशैलीमुळे यकृत संबंधित समस्या वेगाने वाढत आहेत. या कारणास्तव, या सवयी ओळखणे आणि वेळेत बदलणे महत्वाचे आहे.
जंक आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांचे अत्यधिक सेवन
हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या अहवालानुसार, प्रक्रिया केलेल्या अन्नामध्ये ट्रान्स फॅट आणि उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरपचे प्रमाण जास्त असते, जे यकृतामध्ये चरबी जमा करते आणि अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोगाचा धोका वाढवते. जर आपल्याला यकृत निरोगी ठेवायचे असेल तर संतुलित घरगुती अन्न खा आणि आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबीचा समावेश करा. प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा आणि तळलेल्या गोष्टींचे सेवन कमी करा.
औषधे कमी करण्यासाठी जास्त वेदना घेऊ नका.
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या म्हणण्यानुसार, जास्त वेदना कमी करणारे आणि प्रतिजैविक घेतल्यास यकृताचे नुकसान होऊ शकते, कारण ते यकृतामध्ये चयापचय आहेत आणि विषाक्त पदार्थ वाढवून यकृताचे नुकसान करू शकतात. या कारणास्तव, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच नेहमीच औषधे घ्या. आवश्यकतेपेक्षा अधिक वेदनाशामक औषध घेणे टाळा आणि नैसर्गिक वेदना प्रतिबंधित उपायांचा अवलंब करा. यासाठी, आपण आले, हळद आणि कोमट पाणी वापरावे.
कमी झोप आणि अधिक ताणतणाव
कॅलिफोर्निया विद्यापीठाच्या अभ्यासानुसार, कमी झोपेचा परिणाम यकृताच्या निराशेच्या प्रक्रियेवर होतो आणि विष शरीरात जमा होण्यास सुरवात होते. यामुळे फॅटी यकृतासारख्या रोगांचा धोका वाढतो. तणाव यकृतावर अतिरिक्त दबाव आणतो आणि त्याचे कार्य कमकुवत करतो. या कारणास्तव, दररोज कमीतकमी 7 ते 8 तास चांगली झोप घ्या. तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान आणि योग करा आणि झोपेच्या वेळेच्या एक तास आधी मोबाइल आणि लॅपटॉपपासून दूर रहा.
जास्त गोड गोष्टी टाळा.
जर्नल ऑफ हेपेटोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, अधिक साखर, विशेषत: फ्रुक्टोज यकृतामध्ये चरबी जमा करते, ज्यामुळे चरबी यकृत रोगाचा धोका वाढतो. या कारणास्तव, आपल्या आहारातील साखरेचे प्रमाण कमी करा. मऊ पेय आणि गोड पॅकेज केलेला रस त्याऐवजी नारळाचे पाणी आणि डिटॉक्स पेय खा. जर आपल्याला काहीतरी गोड खायचे असेल तर मध आणि गूळ सारख्या नैसर्गिक गोड पदार्थांचा वापर करा.
खूप मद्यपान करत आहे
अमेरिकन यकृत फाउंडेशनच्या अहवालानुसार, अत्यधिक अल्कोहोल सेवन केल्यामुळे यकृत पेशींचे नुकसान होते आणि यकृत सिरोसिसचा धोका वाढतो. अल्कोहोलमुळे यकृतामध्ये जळजळ होते आणि हळूहळू त्याची कार्यक्षमता कमकुवत होते, म्हणून जर आपल्याला यकृत निरोगी ठेवायचे असेल तर अल्कोहोलचा वापर कमी करा किंवा त्यास पूर्णपणे सोडा. जर ते सोडणे कठीण असेल तर ते मर्यादित प्रमाणात घ्या आणि अधिक पाणी पिण्यासह निरोगी पदार्थांचा वापर करा.
हे यकृत अपयशाची चिन्हे आहेत
- जर आपल्याला कोणत्याही कारणास्तव सर्व वेळ कमकुवत किंवा थकवा जाणवत असेल तर ते यकृताच्या समस्येचे लक्षण असू शकते. जेव्हा यकृत विषारी घटक योग्यरित्या फिल्टर करण्यास सक्षम नसते तेव्हा शरीराची उर्जा कमी होते, ज्यामुळे आपण सर्व वेळ थकल्यासारखे वाटू शकता.
- यकृताचे नुकसान देखील पाचन तंत्रावर परिणाम करते. आपल्याकडे बर्‍याचदा गॅस, अपचन, ओटीपोटात वेदना किंवा उलट्या यासारख्या समस्या असल्यास, हे यकृताच्या समस्येचे लक्षण असू शकते.
- जेव्हा यकृत योग्यरित्या कार्य करण्यास सक्षम नसते, तेव्हा बिलीरुबिन नावाचा पदार्थ शरीरात वाढू लागतो, ज्यामुळे डोळे आणि त्वचेचा रंग पिवळा होऊ लागतो. याला सहसा कावीळ म्हणतात आणि यकृताच्या नुकसानीचे एक प्रमुख लक्षण आहे.
- जर यकृत खराब झाले तर पोटात जळजळ होऊ शकते, विशेषत: पोटाच्या वरच्या उजव्या बाजूला, सौम्य वेदना किंवा वजन जाणू शकते. जर ही समस्या कायम राहिली तर त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये.
- जर आपले वजन कोणत्याही आहारात किंवा व्यायामाशिवाय अचानक कमी होत असेल किंवा आपल्याला खाण्यासारखे वाटत नसेल तर ते यकृताच्या समस्येचे लक्षण असू शकते.
- जर आपला लघवी खूप गडद पिवळा किंवा तपकिरी होत असेल आणि आपण पुरेसे पाणी पित असाल तर ते यकृताच्या समस्येचे लक्षण असू शकते.
- शरीरात उपस्थित विषाणू यकृताच्या लुटल्यामुळे योग्यरित्या फिल्टर करण्यास सक्षम नसतात, ज्यामुळे त्वचेवर खाज सुटणे, मुरुम किंवा पुरळ उठू लागतात.
Comments are closed.