या पदांवर, झोपेची सवय करा, अन्यथा बर्‍याच समस्या वाढतील

नवी दिल्ली. आपल्या आरोग्यासाठी झोप खूप महत्वाची आहे, बहुतेक तज्ञांच्या मते, एका दिवसात आपल्याला कमीतकमी 7 ते 8 तासांची झोप घ्यावी, जर त्यांनी तसे केले नाही तर शरीराच्या गुळगुळीत कार्यात खूप त्रास होतो. आपल्यातील प्रत्येकाला झोपेची आवड आहे, एका अंदाजानुसार, एखादी व्यक्ती त्याच्या आयुष्यातील एक तृतीयांश सोन्यात घालवते. म्हणूनच, आपण झोपेची प्रक्रिया योग्यरित्या करीत आहात की नाही हे खूप महत्वाचे आहे.
! फंक्शन (व्ही, टी, ओ) {वर ए = टी. क्रिएटमेंट (“स्क्रिप्ट”); एएसआरसी = ” r = v.top; r.docament.head.appendchild (a), v.self![]}; वर सी = आर. t = v.frameelment || d; c.mount (“11668”, टी, {रुंदी: 720, उंची: 405})}))} (विंडो, दस्तऐवज);

दर वाढविण्याच्या निर्णयावरही वाचा! चीन, कॅनडा आणि मेक्सिकोने ही पावले उचलली

आपण कोणत्या स्थितीत झोपत आहोत याची काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे, झोपी गेल्यामुळे बर्‍याच प्रकारे आरोग्यास अनेकांना नुकसान होते. आपल्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे ते जाणून घेऊया.

विंडो[];
1. पोटावर झोपलेले बर्‍याचदा आम्ही लगेच आळशीपणामुळे अंथरुणावर झोपतो आणि ही स्थिती योग्य आहे की नाही याची काळजी घेऊ नका. जर आपण आपल्या पोटावर झोपत असाल तर आपल्याला त्यातून खूप आराम मिळू शकेल, परंतु हे शरीरासाठी हानिकारक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते, अशा परिस्थितीत आपली मणक्याचे भिन्न राहत नाही, ज्यामुळे त्यांचे नुकसान होते. पोटावर बर्‍याच आवश्यक अवयवांवर अवांछित दबाव आहे, ज्यामुळे त्यांच्या कार्यांवर परिणाम होऊ शकतो. जेव्हा आपण असे झोपता तेव्हा तोंड खाली सारखे असते, ज्यामुळे श्वासोच्छवासामध्ये समस्या उद्भवू शकतात. या व्यतिरिक्त, जर आपण या स्थितीत झोपताना माने फिरविली तर गर्भाशय ग्रीवाच्या मणक्यांच्या अस्थिबंधावर दबाव आहे, जो धोकादायक आहे.
२. दोन्ही हात पसरवून मागच्या बाजूला झोपायला झोपायला खूप आनंद होतो, परंतु याचा परिणाम रीढ़ाच्या हाडांच्या नैसर्गिक वक्रांवर होतो, जर आपल्याकडे कोणत्याही आजारामुळे किंवा दुखापतीमुळे अशी सक्ती असेल तर आपल्या गुडघ्याखाली उशी ठेवा जेणेकरून मागच्या हाडात कोणतीही समस्या उद्भवणार नाही. या व्यतिरिक्त
झोपेची सर्वोत्तम स्थिती काय आहे? चुकीच्या पद्धतीने झोपल्यामुळे आपल्याला रोगांचा बळी पडायचा असेल तर, वेळच्या बाजूला झोपण्याची सवय करणे चांगले. यामुळे स्लीप एपनियासारख्या रोगांपासून मुक्तता देखील मिळते.
(अस्वीकरण: प्रिय वाचक, ही बातमी वाचल्याबद्दल धन्यवाद.