संधिवात ही एक सामान्य परंतु गंभीर समस्या आहे, ज्यामुळे सांध्यामध्ये सूज आणि वेदना होतात. हा रोग प्रामुख्याने वृद्धत्वाशी संबंधित आहे, परंतु पौष्टिक कमतरताआरोग्यदायी जीवनशैली आणि इतर कारणे देखील त्यास चालना देऊ शकतात. जर त्याची लक्षणे वेळेत ओळखली गेली आणि योग्य उपाययोजना केली गेली तर या समस्येस आराम मिळू शकेल.
चला हे जाणून घेऊया संधिवात नसल्यामुळे प्रारंभिक कारणे आणि लक्षणे काय आहेत?
संधिवात संधिवात नसल्यामुळे होते?
शरीरात संधिवाताचे एक प्रमुख कारण आवश्यक पौष्टिक कमतरता म्हणजे, जो सांध्याच्या आरोग्यावर परिणाम करतो.
- कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता
- हाडे आणि सांधे मजबूत ठेवणे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाचे आहेत।
- त्यांची कमतरता हाडे कमकुवत करते आणि संधिवाताचा धोका वाढवते.
- सूर्यप्रकाश, दुग्धजन्य पदार्थ आणि काजू खा.
- ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचा अभाव
- हे जळजळ कमी करण्यास मदत करते.
- त्याचा अभाव संयुक्त वेदना आणि कडकपणा वाढू शकते.
- मासे, अलसी बियाणे आणि अक्रोड खा.
- कोलेजन आणि प्रथिनेची कमतरता
- सांध्याच्या लवचिकतेसाठी कोलेजेन आवश्यक आहे.
- त्याचा अभाव जिगल वाढू शकते.
- अंडी, हाडे सूप आणि हिरव्या भाज्या खा.
- मॅग्नेशियम आणि झिंकची कमतरता
- हे पोषक घटक जळजळ कमी करण्यास आणि हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात.
- काजू, बियाणे आणि संपूर्ण धान्य खा.
संधिवाताची सुरुवातीची कारणे
चुकीचे केटरिंग – प्रक्रिया केलेले अन्न, उच्च मीठ आणि साखरमुळे संधिवाताचा धोका वाढतो. बसण्याची सवय – शारीरिक क्रियाकलापांच्या अभावामुळे सांध्यामध्ये कडकपणा होतो. लठ्ठपणा – जास्त वजन गुडघे आणि सांध्यावर अतिरिक्त दबाव देते. अनुवांशिक कारण – जर कुटुंबात संधिवातचा इतिहास असेल तर ही समस्या उद्भवू शकते.
संधिवाताची सुरुवातीची लक्षणे
सौम्य वेदना किंवा घट्टपणा सकाळी उठताना हात व पाय फिरविण्यात अडचण संयुक्त सूज आणि लालसरपणा चालण्याची समस्या हाड-कट आवाज
संधिवात कसे टाळावे?
संतुलित आहार घ्या – हाडे मजबूत करणार्‍या पोषक घटकांचा समावेश करा. व्यायाम करा – योग आणि हलका वर्कआउटसह सांधे लवचिक बनवा. बेक सूर्यप्रकाश – व्हिटॅमिन डीसाठी दररोज सूर्यप्रकाशामध्ये थोडा वेळ घालवा. वजन नियंत्रण ठेवा – जास्त वजन असलेल्या सांध्यावर दबाव आणू नका.
संधिवात प्रामुख्याने कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, ओमेगा -3, प्रथिने आणि मॅग्नेशियमची कमतरता त्याच्या सुरुवातीच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून ही समस्या टाळा. संधिवाताची लक्षणे दिसू लागल्यास, त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि योग्य उपचार सुरू करा.
Comments are closed.