आपल्या फिटनेस उपवासासाठी काय आवश्यक आहे ते जाणून घ्या, आता वाचा

लाइव्ह हिंदी खबर (हेल्थ कॉर्नर):- उपवास केल्याने केवळ कॅलरीचा वापर थांबत नाही तर ही एक प्रक्रिया आहे जी शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि मेंदूत आणि शरीरावर सकारात्मक परिणाम करते. पचन पूर्वीपेक्षा चांगले आहे. अशा परिस्थितीत, कोणत्याही धार्मिक प्रसंगी वेगवान ठेवणे आवश्यक नाही.

अंतर्गत विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी सोयीसाठी उपवास देखील पाळला जाऊ शकतो. उपवासानंतरही पौष्टिक आणि कमी चरबीच्या गोष्टी खाण्याचा प्रयत्न करा, यामुळे वजन कमी करण्यात मदत होईल. उपवासाच्या दरम्यान वेदनादायक परिस्थिती टाळण्यासाठी काही आवश्यक पोषकद्रव्ये घेणे आवश्यक आहे.

पाचक प्रणाली
उपवास देखील पाचक प्रणालीला बळकट करते. त्याच वेळी, भूक देखील नियंत्रित केली जाते. हे आतड्यांमधील अन्नाचा रस शोषण्याची क्षमता देखील वाढवते. उपविभागाचा वेग देखील संतुलित होतो.

उपवासामुळे नैराश्य आणि मेंदूशी संबंधित बर्‍याच समस्यांपासून मुक्त होते. यामुळे ब्रेन हार्मोनची पातळी देखील वाढते, ज्याला ब्रेन डायरिव्ह न्यूरोटोफिक फॅक्टर बीडीएनएफ देखील म्हणतात. त्याच्या कमतरतेमुळे नैराश्य आणि मेंदूशी संबंधित इतर समस्या उद्भवतात. उर्वरित शांततेसह, ताण देखील कमी होतो. त्याच वेळी, नवीन न्यूरॉन्स आणि मेंदूचा विकास देखील नुकसानीस प्रतिबंधित करतो.

रोग प्रतिबंध
बर्‍याच संशोधनांमध्ये हे देखील सिद्ध झाले आहे की काही काळ वेगवान झाल्यामुळे शरीरातील प्रतिकारशक्ती वाढते. उपवासामुळे इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढते, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो. शरीराच्या सर्व घटकांमध्येही ऊर्जा संप्रेषित केली जाते.

अशा प्रकारे उपवास करू नका
कोणत्याही आजाराने ग्रस्त असताना डॉक्टरांच्या सल्ल्यावर उपवास ठेवा.
आपल्या शारीरिक क्षमतेपेक्षा एखाद्याने अधिक उपवास करू नये.
मधुमेह, गर्भवती महिला इत्यादी उपवास करू नये.
उपवास उघडण्याबरोबरच भारी आहार घेऊ नये.
पेप्टिक अल्सरने ग्रस्त लोक देखील वेगवान नसावेत कारण पोटातील acid सिडच्या प्रक्रियेमुळे उपवासामुळे नुकसान होऊ शकते.

वजन कमी करा
उपवासामुळे चरबी जळण्याची प्रक्रिया वाढते. यामुळे चरबी वेगाने वितळण्यास कारणीभूत ठरते. तसेच, लेप्टिन संप्रेरकाची पातळी कमी होण्यास सुरवात होते. या संप्रेरकाच्या कमी सक्रियतेमुळे, जे चरबीच्या पेशींनी स्रावित केले आहे, वजन देखील कमी होऊ लागते.